تنهن ڪري، 2020 جي، 2020 کان جاري رهجي. تنهن ڪري ڪافي ماڻهون لاء، اهو ڪجهه تبديل ٿي ويو، جنهن کانسواء سال جي سال تائين. جيڪڏهن توهان دلچسپي رکو ٿا ته گرائونڊ هوگ جي ايندڙ مهينن جي لاء ڪيترو جذباتي طور تي تيار ڪيو ويو آهي - ۽، شايد، به، هتي به ڪجهه صلاحون آهن.
ٿوري خوشي جو منصوبو ٺاهيوجيڪڏهن توهان ماڻهن جي قسم بابت محسوس ڪيو ٿا جيڪي جنوري ۾ عادي آهن جيڪي اچڻ واري سال لاء وڏي پئماني تي منصوبا ٺاهڻ لاء، سست. "هاڻي توهان نن things ين شين جو منصوبو ٺاهي سگهو ٿا جيڪي اڳتي ڏسي رهيا آهن،" ورجينيا بيهنٿن جي يونيورسٽي جي يونيورسٽي جي نفسيات چوي ٿو. جڏهن ته هن جي ڪٽنب لاء معمولي منصوبا - گهڻن ماڻهن وانگر - جھٽڪي ويو، اهي پنهنجو وقت ڪ to ڻ سان گڏ آيا. هر خاندان جو ميمبر هڪ دلچسپ قبضي سان گڏ آيو. مثال طور، وڏن ڌيئرن جي درخواست تي، شو جي بهترين برطانوي برطانيه "، خاندان کي پچائڻ" کي پچائڻ لاء ٽون ڊشال ڪيو. " منصوبي "هر شي جيڪا توهان کي خوشي جو هڪ چمڪائي ٿي،" ايندڙ مهينن ۾ جيترو ممڪن ٿي سگهي، ٽچمين صلاح ڏين ٿا.
اهو طئي ڪيو ته ڇا اهم آهيهتي اڃا تائين پابنديون آهن، ۽ پسماندگيء جي پابندي آدمن کي لاتعداد عذاب لڳي ٿي. جيتوڻيڪ گهر ۾ ويهي رهيو ۽ سفر کان پاسو ڪيو - اهو صرف هڪ حقيقي جيل وانگر آهي، جيڪو انهن کي طئه ڪيو ويو آهي، اهي بهترين طور تي. نئين جرسي پرسن ۾ صحت جي سار سنڀار جو ماهر.
ڊاڪٽر ابرامس اڪثر ڪري پنهنجو مريضن جو تعداد طئي ڪندو آهي، مثال طور، توهان لاء ڇا ضروري آهي؟ توهان پنهنجو ورثو ڏسڻ چاهيندا؟ ۽ توهان موجوده حالتن ۾ جيترو ممڪن طور تي پنهنجي زندگي ٺاهڻ لاء ڇا ڪرڻ لاء تيار آهيو؟ ۽ هڪ وڌيڪ شي: "اسان سماجي مخلوق آهيون. حالتون ڪڏهن ڪڏهن ان کي تعمير ڪرڻ، مضبوط ڪرڻ ۽ ترقي ڪرڻ مشڪل آهن. توهان پنهنجي پاڻ سان تعلقات ڪيئن ترقي ڪري سگهو ٿا ته پوء ٻين ماڻهن سان لاڳاپا؟
ڊاڪٽر ابرامس جو چوڻ آهي ته قيدين ۾ 21 سالن جو تجربو هن کي ٻن شين ڏانهن سيکاريو. پهريون، ماڻهو ناقابل يقين حد تائين مستحڪم هوندا آهن ۽ ٻئي کي موافقت جي قابل آهن، خوشي اندر اچي ٿو. "وڌيڪ توهان تعريف ڪندا آهيو جيڪو توهان وٽ آهي، اهو بهتر توهان محسوس ڪيو،" هو چوي ٿو. - منهنجو مطلب صرف مادي شيون نه آهن. اهو شايد توهان جي مخلص توازن آهي، اهو توهان جي صحت ٿي سگهي ٿو. "
وقت ۾ رهڻبرداشت لاء راندين جي نفسيات اسان کي ٻڌائي ٿو ته جسم دماغ جي سوچن کان وڌيڪ وڏو آهي. (جيڪڏهن ڪو توهان کي مارچ ۾ چيو، توهان ڪيترو ڊگهو پانغم ڪيو ويندو، توهان اهو سوچيو ته توهان هن وقت کي منهن ڏيڻو پوندو.) ۽ مجموعي طور تي توجه ڏيڻ.
ان حقيقت جي ڪري پريشاني پيدا ٿي وئي آهي ته توهان کي مستقبل تائين ملتوي ٿي، پر "جيڪڏهن توهان انرجي جي لاء توانائي کي محفوظ ڪيو،" ڪڏهن به آسان ٿي ويندو آهي، "ڪڏهن به وڌيڪ آسان آهي، ان مطالعي جو مصنف جيڪو انشورنس جي حالتن ۾ پريشاني ۽ ڊپريشن جو سبب بڻجندو آهي.
هن وقت ڪيئن رهڻ گهرجي؟ شعور لاء هر قسم جي مشقون آهن، انهن مان هڪ پنجن شين جي فهرستن کي فهرست ڏيڻ آهي، نه ته اهي ڪيتري نن small ا آهن، ها، ها، ها، هاٿي جو هڪ پيالو اهم آهي. جڏهن توهان اداس محسوس ڪيو، سوچيو ته صرف ايندڙ ڪلاڪ يا ٻئي ڏينهن تائين وڃي، ۽ ايندڙ هفتي يا ايندڙ مهيني بابت.
ڊاڪٽر ڊينيل پانڊيڊڪ مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته منفي بقا جي مقالن ۽ گهڻي حقيقي طريقن سان پريشاني ۽ زور تي دٻاء وجهي ٿو. "ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پر يقيني طور تي خراب نه ڪيو،" هوء چوي ٿي. ڏينهن يا منجهند جي ڪيڪ جي آخر ۾ ڪوڪيلل کي رد ڪرڻ جي آڇ نه ڪندو آهي. هن جي خيال ۾، مسئلا پيدا ٿيندا آهن جيڪڏهن توهان مسلسل انهن شين کي پنهنجو مزاج تبديل ڪرڻ لاء، ۽ پوء ان لاء ڏوهه محسوس ڪيو.
ڳوليو جيڪو توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿاجيڪڏهن توهان هڪ قالين جو دشمني محسوس ڪيو ٿا، اهو انهي حقيقت جي ڪري آهي ته ان جي هڪ عام خاصيت آهي. هي هڪ بنيادي غير يقيني صورتحال آهي، ڏکڻ ويلز ۽ هڪ فوجي روما ڪاما کان هڪ فوجي نفسيات جو ماهر آهي، جيڪو دشمني جي نفسيات کي سيکاريو. اهي ماڻهو، جيڪي يرغمال نفسياتي طور تي بهتر محسوس ڪن ٿا، اڪثر ڪري ماحول تي ڪنٽرول بحال ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. اهي چون ٿا: "ا I آئون ڪئميرا تي 100 قدم کڻندس" يا "مان 50 پش اپسيندو."
"توهان جا ڪجهه حل ڪنٽرول جي احساس جي احساس کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا،" ڪيان نوٽس. مشق هڪ سٺو انتخاب آهي، ڇو ته اهي اينڊرفين جي سطح وڌائين ٿا، پر توهان کي ستين پسڻ تائين قتل نه ٿيڻ گهرجي. شايد اهو سڀ ڪجھ ٿي اهو سڀ ڪجھ توهان جي روز شدت جو خيال کي ضابطي ۾ ضابطو محسوس توهان محسوس ڪي ڪيو، ڇا اهو نن augngul ڙو آمدني آهي.
لچڪدار ۽ رواداري جو مزو وٺوپيشي جي هڪ سيريز ۾ نفسيات ۾ پيش ڪيل جرنل جي مئٽرڪ ۾، اهو سمجهيو ويو ته اهو توهان جي بي يقيني صورتحال تي اثر انداز ٿي وڃي. اڳتي ۾، ايندڙ تقرير چيو ته اهي تقرير سان (پاڻ حيران ٿي هئڻ گهرجي)، هڪ ٻئي وڪڙ به. ڪرڻو آهي. پوء سڀ گروپ پيچيده تجزيا، ۽ اهو ماڻهو جيڪو نه know اڻيو ته انهن کي اهي ڪم حل ڪرڻ جي سڀني کان نن number ا نن number ا نن number ا انگ اکر ٺاهي ها. (نمبر ۾ ھيٺ ڏنل آھن جن جو خيال ھو ته انھن کي تقرير سان ڳالهائڻ جي ضرورت آھي.)
هڪ تعصب بيان ڪري ٿو ته جڏهن اهي بي يقيني آهن، "ماڻهو انهن جي سموري توانائي کي ظاهر نه ڪندا آهن،" جيساس يونيورسٽي جي ٽيڪنالاجي جو هڪ پروفيسر يا ليکڪ جي تحقيق جو هڪ پروفيسر جو هڪ پروفيسر جو پروفيسر.
ٽچمانن جي مطابق، جيڪو غير يقيني صورتحال کي به پڙهايو، لچڪدار ماڻهن جي غير يقيني صورتحال سان گڏ گهٽ ۾ گهٽ ۽ بهترين نقش ڪيو ويو. جيڪڏهن توهان اسٽيل ڪيو، پنهنجو پاڻ کان پڇو، ڇا توهان ان نتيجن سان همراهه ڪيو يا بدترين ڪيو. ڇا ڪنهن ٻئي طريقي سان صورتحال کي ڏسڻ جو آهي؟ توهان شايد ڪنهن جي باري ۾ سوچيندا آهيو، جيڪو مشهوري ڪري ٿو، ۽ تصور ڪري ٿو ته اهو شخص دٻاء سان ڪيئن ڪو مسئلو آهي، هن صورتحال کي ڪيئن جواب ڏنو. ماڻهو جنهن لاء گلاس اڌ خالي آهي، پريشان نه ٿيو: اهو اهو مطلب ناهي ته توهان کي هميشه سوچڻ گهرجي ته شيون ٺيڪ ٿي وينديون. "حالتن بابت سوچڻ جو ڪو به صحيح طريقو ناهي، ڇاڪاڻ ته تناظر ۽ گهرجون مسلسل تبديل ٿي رهيون آهن،" ٽيلمين چوي ٿو.
غير يقيني صورتحال کي غير يقيني طور تي بهتر ٿي سگهي ٿو - ايستائين موصليت جي حالتن ۾. ڪجهه نئون نئون لڳايو، جيڪو توهان اڳ نه ڪيو آهي، اهو توهان کي گهربل آهي ته توهان توهان کي خوفزده ڪيو آهي. ڊاڪٽر ٽچمن هڪ پيراشوٽ ۽ هڪ تارڪ تي ٽپو ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي، پر توهان کي هينئر تائين وڃڻ جي ضرورت ناهي. توهان صرف هڪ شخص کي هڪ پيغام لکي سگهو ٿا جنهن سان توهان تازو ملاقات ڪئي ۽ دوستن ٺاهڻ چاهيندا. هيٺيون لڪير ڪجهه ڪرڻ آهي جيڪو توهان نٿا سمجهو، ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي غير يقيني صورتحال سان وجهي ٿو.
"تون اهو ڪري سگهين ٿو،" ٽچمين چوي ٿو. "اهو ناجائز آهي، پر خطرناڪ ناهي." (چ، و، جيڪڏهن توهان پيراشوٽ راندين کي نه چونڊيو.)