وزن گهٽائڻ مختلف خرافات جي غير متوقع تعداد کي گهيرو ڪري ٿو. غلط فهميون آهن ٻئي بيوقوف ۽ واضح طور تي نقصانڪار آهن. "سوويتن" جي پيروي ڪريو جيڪڏهن توهان جسم کي نقصان نه پهچائي. هيٺ ڏنل سڀ کان عام "سليمنگ راز" آهي جيڪو ڪم نه ڪندو آهي.
18-00 کان پوء نه
جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي اندرين ۾ پاڻ سان گڏ ارادو ڪيو، اهو يقينا وزن گھٽائي ٿو، پر نه. پهرين، اهو برداشت ڪرڻ ڏکيو آهي، ۽، اهو مطلب آهي ته غذا توهان جي ڪلهن تي سخت وزن گهٽجي ويندو. هڪ ماڻهو ممڪن طور تي جيترو ممڪن طور تي اهڙي تنگ پابنديون رد ڪري ڇڏيندو. ۽ ڊگهي "ماراتون" تي ڳڻتي نه هجڻ گهرجي. ۽ اهو رستو خراب آهي. ٻيو، اهو ٻيهر شروع ڪرڻ شروع ڪرڻ جي قابل آهي، وزن واپس ايندو. آخرڪار، خالي پيٽ تي سمهڻ مشڪل آهي. هڪ صحتمند مڪمل ننڊ ڪاميابي جو هڪ اهم جزو آهي جڏهن وزن گهٽائڻ.
18-00 کان پوء قلعي تي وات تي وات بند نه آهي. ان جي بدران، ڊنر ڊنرز کي ترجيح ڏيو (ڀا vegetables يون يوناني سلاد سان گڏ سڀني پروٽينن جو بهترين، جهڙوڪ ٽراؤٽ سلاد سان گڏ سمهڻ کان اڳ. پوء - صرف ڪيفير.
اسڪيم پراڊڪٽس تي ڌيان ڏيو
چربی جي مقدار کي گهٽائڻ سان، صنعتڪار، نشاستي ۽ هر قسم جي بي ادب ۽ خطرناڪ اضافو سان تبديل ڪيا ويا آهن. اهو ذائقو بهتر ڪرڻ لاء ڪيو ويو آهي - چرٻي کانسواء، ڪيترائي واقف پراڊڪٽ تازو ٿي ويندا آهن. ان ڪري، اسڪيم ٿيل شيون اڪثر نقصانڪار آهن.
ان جي بدران، ان جي منٽس جي مقدار ۽ معيار جي نگراني ڪرڻ ضروري آهي. اهو خاص طور تي اهڙي خوراڪ مان ڪ out ڻ جو ترجيح آهي: ancado، ٻج ۽ نٽ، ڳاڙها ۽ ٻيا فاسٽ مڇيون، سبزي جي تيل. اهي غير معزز مفيد فاط آهن. اهي ڪري سگهن ٿا، پر فينڪزم کانسواء.
گهٽ کاڌو، وڌيڪ راند
هڪ ٻيو نقصانڪار غلط فهمين پڙهڻ: کیلوريز کي گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ۽ راندين، "اسٽيم" تي، "اسٽيم" تي گهربل آهي. اهو صحيح ناهي. پهرين، بکيو غذا خطرناڪ آهن. ها، وزن گهٽائڻ لاء، اهو ضروري آهي ته تغذي جي توانائي جي قيمت کي گهٽائڻ. پر روزاني ڪيليوري جي شرح 1200-1500 ڪيڪل کان هيٺ نه اچڻ گهرجي. اهو صحت کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
ٻيو، جڏهن توهان ٿورو کائو، جسم ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو. ٿلهو جلن جي عمل مطابق سستي ٿي. نتيجي طور، ڪيتري تربيت نه آهي، توهان جلدي نتيجي جو انتظار نٿا ڪري سگهو. مطابق، اهو رستو بلڪل بي معني آهي.
ان جي بدران، معقول خساري تي رهو (150-200 روزاني جي شرح کان گهٽ 150-200 ڪيڪل استعمال ڪريو) ۽ خوراڪ ۽ لوڊ جي وچ ۾ صحتمند توازن جو مشاهدو ڪريو. ۽ ڪنهن به صورت ۾ پنهنجو پاڻ کي غذائيت جي گهٽتائي سان پنهنجو پاڻ کي اوور لوڊ نه ڪندا، اهو صحت تي اثر نٿو ڪري.
ڪو به نه
تقريبن سڀ صفائي ٻڌي ته ميوو مددگار آهن. پر صرف ڪيلا نه! اهڙا ناانصافي ڇو؟ ڪيلياس چ sent ي ريت، دل جي لاء ڪارائتو ۽ پيڪٽين ۾ تمام گهڻو مالدار آهن، جيڪو وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي. ها، جيڪڏهن توهان هر ڏينهن 5-7 ٽڪرن مان 5-7 ٽڪرا مان کائيندا آهيو. پر ڏينهن ۾ هڪ ميوي مان هڪ ميوو نه هوندو. غذائيتون سفارش ڪن ٿيون ته غير حاضر ڪيلااسا آهن (اهي ٿورو سائو آهن). انهن جي ڪئلينڊر صرف 100 ڪلوگرام في 100 گرام. ۽ عام طور تي، گرين بيڪناس کان، وڌيڪ مفيد.
تمام گهڻو مائع پيئڻ جي ضرورت آهي
جيڪڏهن توهان وٽ گردن جا مسئلا آهن، پوء گهڻو پيئندڙ پيئڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ان کان علاوه، توهان کي شام جو "لين" پاڻي "نه ڏيڻ گهرجي. ۽ سڀ کان اهم - پاڻي جو مقدار توهان جي وزن تي منحصر آهي. هتي "سفارش ٿيل" 2-3 ليٽر مائع نه آهن - هي هڪ خرافات آهي. هڪ شخص کي هر ڪلوگرام جي هر ڪلوگرام جي 30 ايم ايل پاڻي جو ڏينهن کائڻ گهرجي. اهو سڀ ڪجهه مٿان آهي بي سود آهي.