هر صبح کي وڏي موڊ ۾ جاڳڻ لاء، توهان کي شام جو شام جو هڪ رسمن جو تعداد رکڻ جي ضرورت آهي. آخرڪار، ڪيترن ئي احترام ۾، توهان جي ڏينهن جو اختتام هيٺين جي شروعات کي متاثر ڪري ٿو. شامل ڪريو FOOF.com توهان جي توجہ ڪيترن ئي ٽيڪنالاجيز کي پيش ڪري ٿو جيڪي هڪ ذهن ۽ جسم کي مڪمل طور تي الارم ۽ تجربن کان سواء مڪمل طور تي فڪرمز آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندا.
مراقبي ۽ بصريات جي مشق ڪريو
توهان جي شام يا شام جو مراقبت لاء گهٽ ۾ گهٽ پنجن منٽن کي اجاگر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ گهر ۾ هڪ جڳهه ڳوليو lungs ڙن کي جيترو ممڪن طور تي هوا ۽ آهستي آهستي وات ذريعي ڀريو.تصور ڪيو ته هن طريقي سان توهان ڏينهن جي دٻاء ۽ منفي توانائي کي ختم ڪيو. پرسڪون موسيقي کي موڙيو. اهو انهن خيالن مان نجات حاصل ڪرڻ لاء مراقبت جي دوران اهو هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو توهان کي پنهنجي اندر جي وسرائڻ کان پريشان ڪري سگهي ٿو.
حيرت ۾ اچڻ
شام شام جو گهرين جي مسئلن جي فيصلي سان، گريجوئيشن جي ڪري، ذاتي ترقي تي ڪتابن کي پڙهڻ يا ڏسڻ واري وڊيوز کي منهن ڏيڻ. مقصد اهو آهي ته ڪجهه مثبت، سنجيدگي ۽ متاثر ڪندڙ، جيڪو توهان جي حوصلي سان ايندڙ ڏينهن کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
ايندڙ ڏينهن کي کاڌو تيار ڪيو
جڏهن توهان س day و ڏينهن وهيل ۾ هڪ گولي ۾ گهيرو ڪيو ٿا، ۽ گهر جي رات جي ماني کي پچائڻ جي ضرورت آهي، اهو سنجيده دٻاء جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهون سڀني کان سادي طريقي سان هلندا ۽ فاسٽ فوڊ يا نيم تيار ڪيل شيون خريد ڪندا آهن جيڪي گهڻو ڪري گرم ڪرڻ لاء ڪافي آهن ۽ فوري طور تي استعمال ڪري سگهجن ٿا.
بهرحال، هن موڊ ۾ کاڌو صحت کي سنجيده نقصان پهچائي ٿو، تنهن ڪري توهان صبح جو خوبصورت ۽ مزاج ۽ مزاج بابت وساري سگهو ٿا. صورتحال کي درست ڪرڻ لاء، رات جي ماني کان پوء شام جي شام جي موقعي تي رات جي ماني تي ڪوشش ڪريو، ته پوء اهو توهان کي ڪم مان واپس اچڻ نه گهرجي، توهان کي ۽ توهان جي پيارن کي.
ايندڙ هفتي لاء هڪ فهرست جي فهرست ٺاهيو
هر آچر جي شام کي لکڻ جي تڪميل ناهي ته توهان ايندڙ هفتي ۾ حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا. توهان جي منصوبن کي تفصيل ۾ رکڻ ضروري ناهي، ڪيترن ئي اهم شيون جيڪي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجن.
پوء هر ڏينهن بستر تي سمهڻ کان اڳ، ڪجهه منٽ گذارڻ، توهان جي مقصدن جو تجزيو ڪرڻ ۽ انهن ڪمن جي باري ۾ سوچڻ چاهيندا.
اهو بهتر آهي ته اهو ميوزڪ ڏانهن اهو توهان کي مثبت موڊ ڏئي سگهي ٿو. نه وسارجو: توهان هڪ ڏينهن کي ڪيئن ختم ڪيو ٿا هيٺين جي شروعات جو تعين ڪري ٿو.
پنهنجي پاڻ کان سوال پڇو
جڏهن ايندڙ هفتي لاء ڪم جي فهرست ڏسڻ، پنهنجو پاڻ کي اهڙن سوالن کان پڇو:- "ا today منهنجي مقصدن حاصل ڪرڻ ۾ ا today ڪيتري پري ڪئي؟
- "مان سڀاڻي ڇا بهتر ڪري سگهان ٿو؟"
- "مان هن ڏينهن جي ڪهڙي مهرباني ڪري سگهان ٿو؟"
- "ڇا مان پنجن سالن ۾ ياد ڪرڻ جي قابل ٿي ويندس؟
بيڊ روم ۾ هڪ مناسب ماحول ٺاهيو
بيڊ روم ۾ اسان پنهنجي زندگي جو ٽيون حصو خرچ ڪيو، ۽ اهو خوبصورت وقت آهي. توهان هن کان واقف آهيو يا نه، پر هن ڪمري ۾ صورتحال توهان جي صحت ۽ ڊگهي اثر آهي.
توهان جو جسم بيڊ روم کي آرام واري جڳهه طور تسليم ڪرڻ جو پابند آهي. ان ڪري، اندرئي ڪمري ۾ ڪجھ به نه هئڻ گهرجي، جيڪو رات کان باقي تائين پھچي سگهن ٿيون (نڪي، زبان ۽ ٻيو ساڳيو اليڪٽرون).
اهو نه وسارجو ته بيڊ روم ۾ اهو ضروري آهي ته هڪ ٿڌو هوا جو گرمي پد ۽ چ case يء ريت ونڊوز کي آرام ۽ مضبوط ننڊ کي برقرار رکڻ لاء.
وقت ۾ آرام ڪرڻ
اچڻ واري ڏينهن لاء، مڪمل فورسز ۽ توانائي لاء، ڪنهن خاص وقت تي سمهڻ لاء ضروري آهي. اهو يقين آهي ته اهو عرصو 21-00 کان 23-00 ڪلاڪن تائين آهي.
سمهڻ واري افعال تي ننڊ ۾ ناقابل يقين حد تائين طاقتور اثر آهي، جڏهن ته هن جو نقصان دماغ تي منفي طور تي متاثر ٿيو آهي. ان کان علاوه، مڪمل ننڊ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ راندين ۾ پنهنجن مقصدن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ٽيسٽسٽرونونون ۽ واڌارو هارمون جي سطح کي بهتر بڻائي ٿو، جيڪو ڪنهن لاء انتهائي اهم آهي جيڪو عضلات ڪاميٽي ٺاهڻ ۽ چرٻي کي ختم ڪرڻ چاهي ٿو.
شايد توهان کي پڙهڻ جو شوق هوندو ته گهڻا ماڻهو اعتماد آهن: اهي صحيح طور تي پنهنجو ڏينهن شروع ڪري رهيا آهن، جتان اسڪيم موجوده سال تي عمل ڪري ٿو. پر ڪجھ پابندي صبح جو "رسم" مزاج کي خراب طور تي خراب ڪري سگھن ٿا.
فوٽو: pexles.