گذريل سياري ۾ موجود هو ۽ اڃا تائين ڪجهه ڪورونويرس پابندين جي پابندين جي ڪري ڪافي سست هو. پر صحن تي اڳ ۾ ئي مارچ، البيٽ اڃا تائين ٿڌو، پر چشمو مهينو. ۽، اهو جو مطلب آهي، اهو تمام جلدي ممڪن ٿيندو، گرم جامتن کي، تازو هوا، گلن ۽ گرمائيهن کي مزو ٿو. اونهاري جي طرفان، اڪثر ڇوڪريون وزن گھٽائڻ شروع ڪنديون آهن، ۽ مرد عضلات ڪاميٽي کي ڀرتي ڪرڻ. سمنڊ جي ڪناري تي تيار ٿيو. پر "ٽولا نيوز" پيش ڪيو ويو آهي ته انهن جي جسم جي باري ۾، "جاڳڻ جي باري ۾،" جاڳڻ کان پوء نه هجڻ گهرجي. اسان سوويت جو مٿو 5 ڏيو، هاڻ اونهاري لاء ڪيئن تيار ڪجي.
جسم جي نگرانيبهار ۾، ماڻهو اڪثر ڪري ويتامين، ڪمزور، ضعيف جي گهٽتائي سان منهن هوندا آهن. اهي سڀ سج جي روشنيء جي گهٽتائي جا نتيجا آهن، جنهن مان جسم سياري ۾ مبتلا، ناجائز غذائيت.
ابتدائي چشمو توهان جي "درد جي پوائنٽن" جي تعريف ڪرڻ جو وقت آهي. اهو صرف ڊاڪٽر جو دورو ڪرڻ جي قيمت آهي، ضروري تحقيق ذريعي وڃو، تجزيو پاس ڪيو. اهو نتيجو ڪ whore ڻ ۾ مدد ڪندو ته ڇا اهو وزن کي ترتيب ڏيڻ ضروري آهي، وٽامن جو نصاب، راند کيڏڻ يا کاڌي تي نظرثاني ڪرڻ لاء.
صحت سان شروع ٿيندڙ جسم جي قابليت ۽ اونهاري جي جسم جي قابل تربيت آهي.
کاڌوتوهان هڪ تغذيه سان رابطو ڪري سگهو ٿا جيڪو اونهاري جي منافعي جي تياري لاء بهتر تغذي جو منصوبو چونڊيندو. توهان اهو پنهنجو پاڻ کي، سڀني کان اهم طريقي سان ڪري سگهو ٿا، هڪ معقول انداز ياد رکو.
غذائيت وارا فطرتيات پروٽينس، فٽس ۽ ڪاربوهائيڊريٽز جي 2000 ڪبوترافيائي مواد ۾ غذا لاء سفارش ڪيا ويا آهن 91، 65 ۽ 271، ترتيب سان. تجويز ڪيل تناسب 30 سيڪڙو، 30 سيڪڙو ۽ 40 سيڪڙو آهي. مقصدن تي منحصر آهي (وزن گھٽايو يا عضلات ڪاميٽي کي وڌايو)، اهو تناسب درست ڪيو ويو آهي.
ڇوڪرين لاء گرمين جي تياري کي سخت محدود غذا تي ٻڌل نه هئڻ گهرجي، جيئن اهي عورتن جي صحت لاء سنجيده خطرو کڻندا آهن.
ڪافي پاڻي پيئو، تريل، لوڻ ۽ تماڪ جي خوراڪ جو مقدار گهٽايو - اهو وزن گھٽائڻ لاء ۽ ڪاميٽي جي هڪ سيٽ لاء لاڳاپيل آهي. ۽ عام طور تي، اهو هر وقت لاء موجوده صلاح آهي. جسم ۾ سليس کان نجات حاصل ڪريو، اهو صرف اونهاري لاء ضروري ناهي.
سليم / جسم جو وزن سيٽهرڪو پنهنجن مقصدن جي تعاقب ڪندو آهي. ڇوڪريون فعال طور تي ٿلهي، مرد - عضلات ڪاميٽي کي ترتيب ڏين ٿيون. عام طور تي، اهو سڀ هڪ لفظ ۾ ملائي سگهجي ٿو - راندين. سياري گهڻو ڪري سست ٿي ويندو آهي، جيڪڏهن توهان، يقينا، فعال سياري جي موڪلن جو هڪ حامي نه آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان س throughout ي سياري "سوچي"، پوء اهو وقت "جاڳڻ" جو وقت آهي. "
توهان جم ۾ سبسڪرپشن کي سبسڪرپشن خريد ڪري ڪري سگهو ٿا، ترڻ واري تلاء، صبح يا شام جو هلڻ شروع ڪيو. ۽ توهان صرف وڌيڪ منتقل ڪري سگهو ٿا. مثال طور، ڪم تي وڃو يا پير تي پڙهايو، ۽ بس ذريعي سواري نه ڪريو. خاص طور تي موجود ايپيڊيمميالوجيڪل صورتحال ۾، اهو به محفوظ آهي. لفٽ بابت وساريو. جيڪڏهن ڪم هڪ ڪمپيوٽر ذريعي مسلسل ڳولا جو مطلب آهي، لائيٽ جمناسٽڪ لاء وقفو وٺو، گيمن ٽائيم تي گهمڻ، ۽ ميز تي ويٺي وڊيوز کي ڏسو، ميز تي ويٺي ويڊيوز کي ڏسو.
صحت لاء، اهو روزانو گهٽ ۾ گهٽ 10 هزار قدم پاس ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. توهان جي سطح جي سطح کي توهان جي سطح تي ڪلڪ ڪرڻ لاء توهان جي اسمارٽ فون سان گھڙي يا ايپليڪيشن کي انسٽال ڪريو.
هم آهنگي ۽ توازنسياري جسم کي دٻاء ۾ وجهي ٿو، جنهن کان هو بهار ۾ وصولي جي ڪوشش ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان ايپيٿري کي محسوس ڪيو، طاقت جو خاتمو، گهٽجي موڊ، توهان کي پنهنجي ذهني حالت تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.
اونهاري جي تياري ڪرڻ، خارج نه ٿيڻ گهرجي، ٻاهر ۽ روحاني توازن نه هجڻ گهرجي. ان جي حاصلات نئين موسم جي سخت ۽ مڪمل توانائي ۾ شامل ٿيڻ ۾ مدد ڪندو. توهان تنفس، يوگا، وغيره بابت مختلف ڪوچنگ جي صلاح استعمال ڪري سگهو ٿا. اچو ته آرام ڪرڻ لاء پنهنجو پاڻ کي آرام ڪرڻ، ڪتاب پڙهڻ، خواب ڏسڻ، خواب لاء هڪ منصوبو ٺاهيو، جتي اسان کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيندا آهيو.
ليسينيا کان رليفتوهان اضافي وزن، سوچن، ڪيترن ئي شين مان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. رستي ۾، آخري آپشن سڀني کان خوشگوار آهي. توهان خاموشيء سان هن سياري جي شين تي صاف ڪري سگهو ٿا ۽ بهار وارڊروب حاصل ڪيو.
گهر ۾، توهان هڪ نن perform ڙو اجازت نامو ٺاهي سگهو ٿا، محور ۽ رنگن جي صورت ۾ روشن تلفظ کي نقصان پهچائي ٿو. بالڪونز ۽ اسٽوريج جي ڪمرن تي کوٽائي کي جدا ڪيو. اهو هميشه اپ گريڊ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪئلينڊر بهار اڳ ۾ ئي اچي چڪو آهي. مڪمل طور تي گرم ۽ سج نه ڏيو. پر هاڻي، فطرت سان جاڳڻ، امن ۽ پنهنجو پاڻ کي کولڻ جو وقت آهي.