هڪ جديد ماڻهو هن جي اوسط وقت تي هن جي پيشي جي اڌ ۾، ڪمپيوٽر تي ويٺو، ڪمپيوٽر تي ويهڻ ۽ واپس وڃڻ لاء گهر ۾، برائوزنگ ٽي وي يا گيجٽ ۾. ٻين لفظن ۾، اسان جو اڪثر ڏينهن غير فعال حالت ۾ آهي. انهي بابت صحت جا مسئلا ڪئين ڪري سگھن ٿا، شامل ٿي سگهي ٿو، شامل ڪري سگهندو.
ڪلهي، ڳچي ۽ دماغ سان مسئلا
جڏهن ته ماڻهو حرڪت ڪري ٿو، جيڪو هن جي جسم ۾ رت جو وڏو مقدار آهي، جيڪو دماغ ۾ گردش ڪرڻ جي وڏي مقدار ۾ آهي. هي، موڙ ۾، توهان کي ذهن جي وضاحت ۽ تيز رفتار کي برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
پر جيڪڏهن توهان هڪ ڊگهي وقت تائين ويٺي پوزيشن ۾ رهڻ، رت جي آکسيجن جي آمد آهي، جيڪو توهان جي مرضي کي سست ۽ واضح طور تي سوچڻ جي صلاحيت تي اثر انداز ٿئي ٿو.
ان کان سواء، جڏهن توهان هر ڏينهن ڪمپيوٽر جي مانيٽر کي ڏسي رهيا آهيو ۽ اڳتي وڌائي ٿو، اهو سروازي vertebere تي هڪ وڏو لوڊ ٺاهيندو آهي، جيڪو سر سان اسپائن کي ڳن conn يندو آهي.
ان کان علاوه، غلط نقطي جي ڪري ته توهان ڪيبورڊ تي لهي وڃو، خرابين جي عضون تي، انهن کي گهٽ ۾ گهٽ وڌائي ۽ ڊگهي عرصي تائين نقصان پهچائي ٿو.
انٽربريبل ڊسڪ کي نقصان پهچايو
سڀ کان وڌيڪ مسئلو جيڪو هڪ ڊگهي رهڻ واري جڳهه تي هڪ ڊگهي رهڻ واري پوزيشن سان ڳن is يل آهي اسپائن جو وکر. اهو انهي حقيقت جي ڪري آهي ته غلط پوسٽ اسپينل ڪالمن جي لچڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي، انڊربيلرز ڊسڪ ۽ پوئتي درد کي نقصان پهچائي ٿو.ٻئي طرف، موٽر سرگرمي توهان کي vertebraee جي وچ ۾ نرم ڊسڪ کي وڌائڻ ۽ ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ڊگهي ٻيٽ ڊسڪ ۽ اڻ وڻندڙ آهي، جيڪو ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن لئنگينج ۽ ٽينڊن جي ڀرپاسي جي جمع جو سبب بڻجندو آهي.
اهو يقين آهي ته اهي ماڻهو جيڪي گهڻو وقت گذاريندا آهن، ڪمپيوٽرن جي اسڪرين تي ڏسڻ ۾ ايندا آهن هرييا لمبر بمباري برقي ڊسڪ کي وڌيڪ حساس هوندا آهن.
عضلات جي بيماري
هڪ جڳهه تي ڊگهي عرصي واري جاء دوران، پريس جا عضون شامل نه آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڪيترن ڏينهن ۽ مهينن لاء انهن کي تنگ نه ڪيو، توهان ٺهرايو ٿا. ان کان سواء، هڪ خاموش طرز زندگي جي پٺي جي لچڪ کي گهٽائي ٿو.
جتان فومرل جوڑوں جي لچڪ جسم کي هڪ مستحڪم پوزيشن ۾ رهندي آهي، هڪ بيٽنگ پوزيشن ۾ باقاعدي رهڻ واري جڳهه ۾ رهندي آهي.
ٻيون عضون هڪ خاموش طرز زندگي کي متاثر ڪري ٿو. گهڻي وقت جي دوران، اهي فلبيبي ٿي وڃن ٿا، جيڪو جسم جي استحڪام کي روڪي ٿو ۽ زور ڀريو، نگلڻ واري قدم ۾.
اندروني عضون جي ڪم ۾ خلاف ورزي
ڊگهي مدي واري هائپوڊينيائنائنائن انسولين جي وڌندڙ پيداوار کي اندروني اعضاء تائين خون جي وهڪري جو سبب بڻائيندي آهي. اهو ئي سبب آهي ته هڪ بي بنياد طرز زندگي ۾ اضافو وزن ۾ اضافو ڪري ٿو، ذیابيطس ۽ دل جي بيماريء جي ترقي ۾ اضافو ڪري ٿو.
ڪنهن تڪڙ پوئتي طبق واري بنيادي ريڊيولن کي لڏي ڪري ٿو، جنهن جسم جي اازي جي تشڪرياتي سان، ايگنيٽ ۽ پرينپورٽ جي خاتمي جيڪ کان اڏي ويندي آهي، جتي وهندڙ جي بيشان.
فوٽن سان مسئلا
ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين ويٺي هيٺين اعضاء ۾ رت جي گردش کي گهٽائي ٿو. نتيجي طور، توهان ويرڪسوز رگز کي منهن ڏئي سگهو ٿا، اسٽاپ ۽ انڪلن جو فڪرمندر ۽ انوبروفلبيٽس وانگر به اهڙي خطرناڪ بيماري. ان کان علاوه، هڏا طاقت وڃائي ويٺا ۽ وڌيڪ نازڪ بڻجي ويندا آهن.پر باقاعده جسماني محنت، جهڙوڪ هلڻ يا هلائڻ، هڏا ۽ پائيدار ٺاهيو. جنهن مان اهو نتيجو ڪري سگهجي ٿو ته هڪ نن deprent ڙي طرز زندگي سان گڏ اوستيوپورسسس جو خطرو وڌائي ٿو.
هڪ نادر طرز زندگي جي منفي نتيجن کي ڪيئن روڪيو وڃي؟
جيڪڏهن توهان کي ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين ويهو، مثال طور، ٽيبل تي ڪم ڪرڻ، ڪيبورڊ تي لهڻ جي ڪوشش نه ڪريو ۽ ڪرسي ۾ سست نه ڪيو. ٻين لفظن ۾، صحيح پوسٽ کي بچائڻ جي ڪوشش ڪريو.
جيتوڻيڪ بهتر آهي جيڪڏهن توهان مشق لاء بال تي ويهي سگهو ٿا. هي شيون تنگ حالت ۾ پريس جي عضون جي حمايت ڪندي، ۽ اسپائن هموار آهي. جيڪڏهن توهان کي هڪ وڌيڪ مستحڪم آپشن جي ضرورت آهي، هڪ پٺتي اسٽول چونڊيو.
هڪ ٻي شيء جيڪا ياد رکڻ گهرجي هر هڪ ٽيهه منٽن تائين اٿڻ گهرجي. ڪجهه منٽن کي گھمڻ نه وساريو. اهو آڪسيجن ۾ رت جي وهڪري کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو، جيڪو عضلتون ۽ دماغ کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
۽ آخري پر ڪو به گهٽ اهم ناهي: يوگا ڪريو يا ڪجهه دير لاء ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جيئن ته هڪ جڳهه تي ڪيترائي ڪلاڪ نه ويهن. اهو توهان کي باخبر رهائڻ جي اجازت نه ڏيندو ۽ انهن کي س all ي جسم جي وڌ ۾ وڌ رت جي سرزائش کي يقيني بڻائي ٿو، جيڪا ٻين صحت جي مسئلن جي قيام کان روڪي ٿي.
يقينا توهان کي پڙهڻ جو شوق هوندو ته رت جي گردش خرابي اڪثر ڪري ويٺي زندگي گذارڻ سان. پر اهو ڪجهه روزانو عادتون تبديل ڪرڻ لاء ڪافي آهي ۽ توهان جي پيرن ۾ معمولي شدت محسوس ڪرڻ کان روڪي ٿو.
فوٽو: pixabay.