اهو ڪڏهن بهتر آهي: صبح جو يا شام ۾؟

ڪيترائي غير پيدائشي رانديگر نٿا سوچين ته ڪهڙي وقت بهتر آهي ته تربيت لاء چونڊجي. اهي هال تي جلدي جلدي توهان کي هڪ اضافي واچ ڪ car ڻ جو انتظام ڪيو. پر سائنسدان هن مسئلي کي سائنسي نقطي نظرين جي نظرين جي نظر ۾ رکڻ جو فيصلو ڪيو ۽ جم ۾ سڀني کان وڌيڪ بهتر وقت چونڊيو.

جڏهن ڪم تي وڃڻ بهتر آهي: ڪهڙا سائنسدان چون ٿا

سائنسدان يا ٻنهي گروهن ۾ مشغولن کي ورهائڻ کان انهن سڀني ماڻهن ۾ مصروفيتن کي ورهايو ويو آهي. 24 هفتن کان پوء، هڪ تقابلي تجزيو ڪيو ويو، جنهن کي ظاهر ڪيو ويو آهي ته شام ​​جو گروپ ۾ مصروف آهي ته اهي ا wholes تائين مشغولن کان وڌيڪ بهتر آهن.

اهو تجربو پهريون ناهي، اهو 10 سال اڳ ڪيو ويو، 10 هفتي جي تربيت جو نتيجو. ۽ شام جي بائيٽ ۾ پڻ صبح جو ايٿليٽس جي نتيجن تي مشغول آهي. اهو نوٽ ڪيو ويو ته شام ​​جو ڪلوگرام انهن کان وڌيڪ تيز هئا جيڪي ڏينهن جي وقت ۾ ڪلاس جو دورو ڪيو. اهو ٻاهر نڪري ٿو ته شام ​​جو ورزش وڌيڪ ميوو آهي؟ پر ڪهڙي سبب لاء؟

شام جو ورزش جي اثرائتي ڇا آهي

محقق ظاهر ڪيا ته ماڻهو شام ۾ مصروف آهن وڌيڪ پيداوار ۾ مصروف آهن. ۽ اهو ئي سبب آهي:

• شام جو، انسان جي جسم ۾ وڌيڪ گولي جو ٺهيل آهي.
• شام جو جسم جو گرمي پد وڌي ٿو. ۽ اهو راندين جي ڪارڪردگي تي اثر انداز ٿئي ٿو.

ڪم جي شيڊول کي ڇو تبديل نه ڪيو

پر صبح جو ورزش نه ڏيو، انهن کي شام سان تبديل ڪرڻ. هڪ وڏي تعداد ۾ عنصر پيداوار کي متاثر ڪري ٿو. جيڪڏهن ڪو ماڻهو خدمت ۾ جسماني ڪم ۾ مصروف آهي، هو شام جو مڪمل طور تي تربيت ۾ مڪمل طور تي حل نه ٿيندو. تنهن ڪري، اهڙا ماڻهو صبح جو بهتر آهن يا منجهند جي وقت ۾.

اهو پڻ انهي تي غور ڪرڻ جي قيمت آهي ته جم ۾ هميشه مصروف آهي ۽ هڪ وڏي تعداد ۾ هڪ مشهور سمائيٽر تي ڪم ڪرڻ جي لاء ڊگهي قطار جو انتظار ڪرڻو پوندو. ۽ منصوبابندي ڪيل مشق جو انڪار ڪلاس جي طبقن کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

تربيتي ڪارڪردگي کي بهتر ڪيئن ڪجي

جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي سببن جي ڪري شام جو ڪم نه ڪيو، توهان پيداوار وڌائڻ لاء ٻين طريقن تي غور ڪري سگهو ٿا.

• ڪيفين جو استعمال. اهو نيورومسسن سسٽم جي جوابداري کي متاثر ڪري ٿو، اهو توهان کي وڌيڪ وزن کڻڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
• ورزش. صبح جو، هڪ ڊگهو گرم اپ گهربل آهي. تنهن ڪري، هڪ ڊگهو ڪارڊيو صبح جو گرم اپ ۾ شامل ٿيڻ گهرجي. صرف 5-10 منٽن کان ڊگهو، ۽ طاقت جي تربيت جي ڪارڪردگي وڌي ويندي.
• ڪلاس هڪ ئي وقت تي. جسم هڪ ميڪانيزم آهي جيڪو تقريبن هر شي کي موافقت ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ ئي وقت تي ڪيو ٿا، جسم هن کي عادت ڪرڻ شروع ڪيو. ۽ ان جو مطلب آهي، ٽريننگ شام جو گهٽ پيداوار گهٽ نه هوندو.

پر حياتياتي تالن بابت نه وساريو، جيڪڏهن ڪو ماڻهو صبح جو ٽريننگ ڪرڻ لاء وڌيڪ آرامده آهي، ته پوء توهان کي شام جو ورزش کي مٽائڻ نه گهرجي.