Ubuzima mumujyi munini, ibitekerezo bijyanye nigihe kizaza cyangwa integuza muri terefone birashobora kuba impamvu yo guhangayika buri gihe.
Hano twanditse, uburyo bwo gusobanukirwa ko wongereye impungenge. Ariko inzira 5 zo kuva kuriyi leta:
Tekereza impamvu uhangayitse
Niba uhora wirengagiza guhangayika, ibintu birashobora kuba bibi gusa. Kubwibyo, bigomba kuboneka kubwimpamvu. Birashobora kuba ibitekerezo bijyanye nigihe kizaza cyangwa ibibazo kumurimo.
Tekereza inyandiko idashimishije kandi itekereza uburyo bwo kubikosora. Kurugero, uzakora iki uramutse wirukanwe muri uni cyangwa wuzuze kukazi. Uzasobanukirwa rero ko ushobora guhangana ningorane, kandi ntabwo byumvikana kuyituramo.
Wibande kuri tele
Fata siporo, yoga cyangwa isuku mu nzu. Imbaraga z'umubiri zifasha guhangana n'amaganya mugihe ibitekerezo byawe byose byerekejwe kumubiri. Amahugurwa amwe arashobora kwizeza umuntu amasaha menshi.
Reba umwuka wawe. Hano twasobanuye imyitozo yo guhumeka izafasha kwiyera mubihe bigoye.
Ifoto: Siporo.ua.
Kode ya Digital Detox
Niba utarekuye terefone mumaboko, guhangayika birashobora kwiyongera gusa. Urimo guhagarika mugihe amatangazo ahora amurikira mumaso yawe. Nibyiza gusiga ingenzi cyane, kandi ibisigaye birazimya. Mbere yo kuryama, gerageza ntukemure amakuru. Ahubwo - soma igitabo cyangwa wibuke.Shyira ubwonko bwawe
Akenshi guhangayika bibangamira ibibazo bisanzwe cyangwa akazi. Noneho ugomba gukora ubwonko. Kurugero, urashobora kubara mubitekerezo byawe muburyo butandukanye cyangwa wongeye gushimangira. Uzohereza rero imbaraga zawe kugirango ukemure umurimo runaka, no guhangayika bizagabanuka.
Andika ibintu byose wumva muburyo burambuye. Ongera usome amajwi, urashobora kumenya neza uko ibintu bimeze no kureba uko witwaye muburyo bushya.
Ntukibagirwe ikiruhuko
Mugihe cyakazi, kora ibiruhuko bigufi kugirango uruhuke. Imisozi idahwitse hamwe nuburyo bwo gusinzira butera ibihe byiza. Niba wumva ko udahuye - fata wikendi ebyiri cyangwa usabe ubufasha.