Ukuntu Umuntu wese Zadolbalo: Kuraho guhangayika no guhangayika

Mubintu byacu byasazi, akenshi tuba mumihangayiko kadakira, kubimenyera, ntabwo rero tubona uburyo byatakaje buhoro buhoro! Natanze umusanzu wanjye kandi ndataka kuri buri wese, icyorezo, gitera ubwoba ibyiyumvo no kurakara.

Kubwibyo, uburyo bwiza bwo gukira uburinganire bwimitekerereze ningirakamaro kandi mubikenewe, kuruta mbere hose!

Kubagore, cyane cyane uburyo bwiza bwo kugarura imbaraga nimbaraga, ni Yoga! Azagufasha kugaruka mubuzima bwawe no kumva umucyo.

Nigute ushobora guhangana na Stress wenyine

Twagufashe neza kandi abanyaziya barahomiye bashoboye guhumeka ituze kandi baringaniye.

Ifoto y'umwana

Nibintu bizwi cyane kandi byiza cyane. Ifasha vuba gutuza vuba no kubona impirimbanyi yimbere, kandi ikuraho umunaniro kandi impagarara zegeranijwe kumunsi wose.

Nanone hamwe na we biroroshye kureba imbere, byibanda ku guhumeka. Pose nk'iyi igaragaza ikibuno n'indabyo, akenshi "birundanya" guhangayika no guhagarika umutima.

Nigute? Ihagarare kuri bine no kugabanya ikibuno ku gatsinsino. Kuramo amaboko ukora ku gahanga. Humura kandi ukene kuri uyu mwanya kumunota 1, utega amatwi umwuka wawe.

Amafi ya pose

Uyu mwuga urahumura cyane umubiri, kandi hamwe n'ubwenge, bifasha guhangana n'amaganya. Byongeye kandi, asana arambura buhoro inyuma nibitugu.

Nigute? Kuryama inyuma hanyuma ushyigikire ukuboko, mugihe ikibuno kigomba kuguma hasi.

Ku mwuka uzamure igitutu, hanyuma umanure umutwe hasi, uhagurukiye hejuru kugeza hasi, amaboko kumubiri cyangwa munsi yigituba. Kora umwuka muto kandi uhumeke.

Rack ku mutwe

Iki cyifuzo nacyo cyitwa Shirsshasan. Bisaba ubuhanga nimyitozo! Hamwe nimyitozo yaho, Shirshasana ifasha kongera ibitekerezo no kwibanda. Ifite akamaro ko gukuraho leta iteje ubwoba. Izi mpinduka zose zifitanye isano nimpinduka mumaraso.

Nigute? Ihagarare kuri bine kandi umanuke mu kuboko kwawe. Uhambire intoki zawe hanyuma ushire umutwe, kugirango imikindo ishyigikiwe. Uzamure amavi kandi ugende kuri perpendicular hasi kugeza aho hagarara. Noneho uzane amavi mu gituza kandi uzamure buhoro buhoro.

Imbere imbere

Iyo twishingikirije imbere, imyumvire numubiri bijya muburinganire busanzwe butuje. Kandi, imyifatire nkiyi igaragaza ibitugu nishami ryigituza, ni ingirakamaro niba wicaye.

Nigute? Kora ikintu kitontoma kandi ushimire ibirenge byawe n'amaboko yawe kugirango byoroshye. Amabere akurura amavi, akoresheje imitwe - kumutwe. Komeza Anana amasegonda 10-15.

Ifoto y'igiti

Gutunga igiti ni kimwe muri asan yoroshye kandi cyiza cyane. Nubwo ubworoherane bwabwo, bikaba ari byiza cyane, kuringaniza, biganisha ku gihugu cyimbere muburinganire.

Nigute? Ihagarare, wunanye ukuguru kw'iburyo, hagarika igice cy'imbere cy'ikibuno cy'ibumoso. Ivi igaragara. Funga amaboko yawe muri "Namaste" hanyuma uzamure muri iyo myanya hejuru, agace gategereje. Wibande ku mwuka no kwibanda ku mutima, usigaye mu mwanya w'ukuboko kwa 3 guhumeka.

Pose "imbwa yimbwa hasi"

Indi asana ikunzwe kandi ihendutse. Irambura inyuma yibibero n'inyuma yinyuma, kandi igira uruhare mu muhengeri w'amaraso kumutwe, itanga ingaruka zo kongera kuvuka no kuruhuka.

Nigute? Ihagarare kuri bine, shingira kuri uyu mwanya, uyobore ikibuno hejuru. Niba utamerewe neza - wunamye amavi gato. Guma mu mwanya nk'uwo wo guhumeka 3-5.

Jya kurubuga.

Ndetse birenze ku bijyanye no kunyura mumyambarire igezweho n'ubwiza, hamwe n'amakuru ashyushye yinyenyeri kurubuga rwikinyamakuru cya beweet.