Gusimbuka n'umugozi ni imyitozo myiza yo kwiga umubiri wose ushimangiye ku birenge. Amahugurwa nkaya atuma bishoboka gutwika kalori ntabwo ari bibi kuruta kwiruka, kunoza kwihangana no gutakaza kwihangana, gushimangira amagufwa. Byongeye kandi, barashobora gukorerwa ahantu hose: muri siporo, murugo no kumuhanda.
"Fata kandi ukore" gusebanya bifite umugozi gakwiye guhitamo abatangiye gukora no ku isi bafite ibintu bitandukanye.
Nigute wahitamo umugozi
Ikosa benshi batangiye gusimbuka gukora ni uguhitamo urumuri rwinshi rwakozwe muri PVC. Byasa nkaho umugozi woroshye umugozi, biroroshe gusimbuka, ariko sibyo. Mu bihe nk'ibi, nta ngaruka z'umubiri. Ntibishoboka kumva uburyo umugozi uzenguruka umubiri, kubera ibyo bidashoboka guhinduka no gusimbuka mugihe gikwiye. Hamwe nububato bwo kubara uzatsitara rwose kandi ukatenguha cyane. Wange skaps ihendutse kandi ukoreshe uburemere. Bazakwemerera kumva ko imigozi izenguruka umubiri, izorohereza gusobanukirwa mugihe ukeneye gusimbuka. Pace izagabanuka bihagije kugirango ubashe gukora imyitozo neza nta mitwaro irenze. ? Umugozi uremereye, ibyiza imitsi irakorwa. Uburemere bwo hagati burahagije kugabanya ibiro, ariko kugirango bubake imitsi ukeneye kubarura riruta. Ingano yumugozi igenwa nimirimo ihagaze imbere yuwasimbuye. Kubikorwa byihuta cyane, umugozi urakwiriye, kugirango uyicwa aruzuye. Abatangiye barashobora guhitamo uburebure butabogamye ukoresheje uburyo bworoshye bwo gutoragura umugozi wubunini bwifuzwa. Kugirango ukore ibi, ngaruka kumugozi ufite ikirenge kimwe, bigoreka amaguru hamwe. Kurura umugozi hejuru, kanda ipfundo zihujwe hamwe mugituza. Umugozi ntugomba kuba hejuru cyane cyangwa munsi yigituza. Bitabaye ibyo, bizabera hasi, cyangwa byitiranya. ? Urashobora guhindura uburebure bwumugozi, uhambire ipfundo iruhande rwumubiri. Urashobora rero guhindura ubunini udagura umugozi mushya.
Shingiro ryo gusimbuka hamwe numugozi
Ubwa mbere, kora ingendo nyamukuru udafite umugozi:
- Hagarara neza. Yohereje amaguru make mu mavi, shyira hamwe ibirenge. Igitekerezo kigomba guhora cyoherezwa, umunwa wazutse: Ibi birakenewe kubusa kugirango wirinde guhumeka.
- Amaboko yamanuwe kumubiri. Uzamure ukuboko kwawe hanyuma uyakwirakwize kuruhande kuruhande rwiburyo. Amaboko y'amaboko yombi na Navel agomba kuba kumurongo umwe. Urashobora gusunika inkokora mumubiri gato niba umerewe neza. Iyo ukorana no gusimbuka, gusa ibirimo birimo. Rimwe na rimwe, ingendo nto n'intoki zawe kugirango ukomeze umuvuduko.
- Gerageza gusimbuka kuriyi myanya. Uburebure bwa shopps bugomba kuba buringaniye. Niba ari nini cyane, uzakoresha imbaraga kandi utongera umuvuduko.
Mugihe wakoraga ingendo nyamukuru, witeguye gusimbuka hamwe na stipper. Gerageza utangire kuri tempo nke, gukora 1-2 gusimbuka. Mugihe ukimara kumva ibyiringiro, kongera igihe. Fata umuvuduko wawe hanyuma usimbukire umunezero.
Ubwoko bwinyongera bwo gusimbuka hamwe numugozi
- Kwiruka hamwe no guterura amavi menshi. Guhinduranya amaguru meza kandi yibumoso. Ivi irazamuka kurwego rwa pelvis kandi irunama kumpera yiburyo.
- Gusimbuka ku kuguru kumwe. Ubwa mbere, sohoka ku kirenge kimwe, hanyuma - kurindi. Amasegonda 30 kuri buri wese azaba ahagije.
- Ururimi hamwe n'amaguru yorora. Kora gusimbuka no gukwirakwiza amaguru mubyerekezo bitandukanye ahantu hatugurika cyane. Noneho usimbukire mo ibirenge bibiri, uhagaze iruhande rwa mugenzi wawe.
- Gusimbuka hamwe no guhinduranya. Gukomera kandi uhindure ukuguru kw'iburyo kugirango byerekana amasaha 2, n'ibumoso ni amasaha 10. Nyuma yo kugwa muriyi myanya, gusimbuka hanyuma uhindure umwanya wibihagararo kugirango bagaragaze amasaha 12. Kurinda amavi, ntugahindure amaguru cyane kandi umenye neza kugwa hamwe n'amavi make.
- Gutandukana. Mubisobanutse, banza ushyire imbere ukuguru kw'iburyo, wunamye mu ivi ry'ibumoso hejuru. Noneho mu gusimbuka, hindura ibirenge: shyira ibumoso imbere, iburyo bwunamye mu ivi.