Mu gihe cy'itumba, ugomba kuvugurura igikoma cyinkoko. Mu mbeho, umubiri wamababa nibyingenzi byingirakamaro byingirakamaro, kuko umunsi wose wicaye mu mpiko. Niba uvuye muri menu, inkoko zizaba mbi kandi zifite uburemere buhoro.
Mu ci, inkoko zakira microelements nyinshi ziva mu byatsi bishya. Mu gihe cy'itumba, baramburwa iki cyishimo, bityo ugomba rero gushakisha umusimbura. Reka 5-10 G Fir cyangwa Inyigisho za Pine buri munsi. Iyi ni antioxydidant ifite umubare munini wa vitamine C.
Amashami yumushingwe arashobora gusya no kongerwaho kuruvange. Ariko hariho inzira ishimishije - kumanika umwotsi. Inkoko zizishimisha mu gutera amashami. Ndakugira inama yo gusarura Cheva nyuma yubukonje bwambere bukomeye. Muri iki gihe hari vitamine ntarengwa.
Ikindi kintu gikomeye ni icyukuro cy'amafi. Irimo fosifore nyinshi, calcium na poroteyine, muri the inkoko ubwazo zikomoka kuri inyo n'udukoko. Buri munsi, usuka mu kugaburira 7-10 g ya Flour. Ariko, niba uhisemo guca inkoko mugihe cyitumba, reka kureka kwiyongera ibyumweru 2. Bitabaye ibyo, fata inyama zifite uburyohe.
Mu mbeho, imitwe ikeneye uburobyi - 0.5 mL ya buri nuch na 1 ml - broiler.
Mu gihe cy'itumba, menya neza kongera amafunguro n'amashanyarazi mu biryo. Hariho protein nyinshi zimboga muri bo. Birakenewe ko mubukonje bukonje, bakomeje kwihutira no kudatakaza. Kandi kandi fibre ifasha gusya ibiryo. Gufunga birakenewe 6 g ya keke hamwe na shrote buri munsi. Inyama n'amagi-inyama - kugeza kuri 8 g
Mu gihe cy'itumba, menya neza kuzuza menu hamwe na buckwheat, ibigori n'ingano. Bazatanga imbaraga nyinshi kandi bagafasha umubiri uzashyushya, ni ngombwa cyane mubukonje. Inkoko ikonje ntizisikumwa.
Niba inkoko zirya ibiryo murugo, zisunika umunyu wateka buri munsi (mu zigaburira ihari). Ariko ntibirenze 1.5 g kumutwe. Umunyu ushimangira ubudahangarwa no kunoza igogo.
Ingengo yingengo yimari yo kuzamura imirire yibiribwa - ongeraho kugaburira umusemburo. 20 g kumunsi. Nibibazo byingirakamaro byongera umusaruro utezimbere ubushake nubudahangarwa. Ariko ongeraho umusemburo gusa kuva Ugushyingo kugeza muri Mata. Mu ci, amababa ubwayo azasanga ibintu byose bikenewe mu kirenge cy'uburyo.
Niba nakunze ingingo - shyira igikumwe cyawe hanyuma ukore ishyari. Iyandikishe kumuyoboro utagomba kubura ibitabo bishya.