Tehnici utile care vă vor ajuta să vă dați seama de emoțiile noastre.
Adulții sunt relativ bine capabili să mențină auto-controlul, chiar dacă doresc cu adevărat să jure să jure cu voce tare și să strângă chiar în mijlocul străzii. Dar copiii fac ca acestea să nu fie atât de bune și să nu țină emoții înapoi.
Furia poate fi îndreptată spre ei (când într-o vârstă fragedă se numesc ei înșiși și, mai târziu, provoacă vătămări fizice) sau pe alții (alți copii și chiar părinți).
Psihologul clinic al Bethany Cook crede că furia este o emoție și o reacție normală. Nu ar trebui să fie pur și simplu păstrată. Există tehnici mai eficiente care vor ajuta la înțelegerea și luarea furiei.
Găsiți cauza furieiSe pare că înțelege exact ce a fost supărat, ar trebui să fie simplu. Dar copiii nu știu cât de bine să explice experiențele cu voce tare și în sine. Și se pot îndoi dacă este normal să răspundă atât de emoțional în anumite situații.
Mai ales dacă toată lumea le spune: "Păstrați-vă în mâinile voastre", liniștiți-vă! " Și alte fraze similare care fac tăcerea copilului și salvați emoții pe.
Deci, încercați să găsiți motivul împreună. De exemplu, dacă tocmai ați adunat o distracție de puzzle, și o secundă mai târziu am strigat toate detaliile și am început să plâng, întreabă-i ce sa întâmplat. Probabil, copilul nu a putut găsi o piesă potrivită. Spuneți copilului că sunteți, de asemenea, supărat când ceva nu funcționează. Și îl sugerează să colecteze un puzzle împreună.
Imaginați-vă mânia sub forma unui subiect familiarÎncercați să explicați furia prin imaginile care pot fi ușor de înțeles pentru copil. Oferiți-i să-și imagineze cum arată mânia lui. Ce fel de culoare, formă, dimensiune, modul în care miroase, moale sau solid. Deci, veți afla că acum mânia copilului tău este similară, de exemplu, la turnul designerului.
Pentru a face față turnului, el va fi mult mai ușor decât cu unele emoții abstracte. Puteți merge mai departe și nu doar pentru a reprezenta acest turn, dar construiți-l. Pentru a face posibilă dezasamblarea în detalii mici sau pauze (și în același timp calm în jos).
Adulți, la urma urmei, utilizează, de asemenea, metode similare: bate perele de box, care sunt lipite cu fotografii ale oamenilor enervant.
Analizați roata emoțiilorCopiii mai mari, de asemenea, utili pentru a vizualiza emoțiile pentru a le înțelege, dar nu cu ajutorul jucăriilor, ci în scheme speciale. O astfel de schemă a venit cu un psiholog Robert Plotchik. El a plasat toate emoțiile pe petalele de flori și și-au arătat nuanțele.
Versiunea mai ușoară a mâniei pe această schemă este furia și chiar mai slabă decât cea mai slabă. Privind la această schemă, copilul va putea să înțeleagă dacă este la fel de supărat acum sau doar supărat. Poate că furia lui este amestecată cu dezgust, așa că are dispreț față de cineva sau ceva de genul ăsta.
În general, datorită acestei scheme, copilul învață mai multe despre emoții în general și despre în special.
Utilizați toate cele cinci simțuriUtilizați alte sentimente pentru a aduce gânduri în ordine. Chiar și bomboanele obișnuite de menta se va calma. Dar, bineînțeles, de fiecare dată când vă ciocniți gura cu mâncare nu merită.
Jucării antistres ajută, de asemenea, să distragă atenția. Ele sunt sub formă de bile, produse, animale și personaje diferite. Și există încă jucării aromate, ele sunt deosebit de eficiente.
Puteți explica cât de mult să explicați copilului de ce nu ar trebui să aibă niște bomboane pentru cină sau să ia o păpușă în magazin când ați fost doar pentru a cumpăra produse. Explicațiile raționale nu vor fi ucise, pentru că este deja supărat. Și acest lucru se aplică nu numai copiilor. Adulții nu se străduiesc, de asemenea, în special să asculte interlocutorul în timpul cercului.
Nu spuneți copilului de ce nu poate mânca bomboane. Este mai bine să întrebați când dorește să le mănânce: imediat după cină sau în timpul ceaiului, înainte de culcare. Nu cereți întrebări deschise și oferiți opțiuni specifice din care va trebui să aleagă copilul.
Încercați exerciții de respirațieExercițiile de respirație contribuie, de asemenea, la o pauză, să se calmeze și să se gândească la ceea ce este exact copilul sau copilul și să decidă cum să reacționeze în continuare la situație. Doar luați-vă în mâinile dvs. în momentul în care doriți cu adevărat să împingeți sau să plângeți, dificil.
Prin urmare, învățați să respirați corect în avans, zile liniștite. Pentru aceasta există aplicații speciale. Cea mai simplă aplicație este potrivită, ceea ce va învăța ritmul respirator. De exemplu, aceasta:
Relaxați-vă: Relaxați-vă și focalizați4+ | Este gratuit