Pentru a vă reduce îngrijorarea și stresul, în dietă, este necesar să se includă mai multe produse care conțin substanțe nutritive cum ar fi magneziu, colină, l-teanină și probiotice
Ediția de știri alimentare și de viață a vieții informează cititorilor săi că o serie de substanțe ajută la combaterea eficientă a anxietății și opțiuni optime pentru a sprijini sănătatea mintală, experții săi propun să acorde atenție următoarelor patru componente: magneziu, colină, l- toine și probiotice.
Publicația spune că, dacă, de curând, o persoană se confruntă în mod constant de stres sau oboseală, este necesar să se consulte un medic. Motivul pentru aceasta poate fi o lipsă de magneziu. Magneziul ajută la suprimarea producției de cortizol, așa-numitul hormon de stres. Mai mult decât atât, magneziul are capacitatea de a depăși bariera hemato-encefalică, datorită căreia depășirea creierului este împiedicată de hormoni de stres.
Principalele surse alimentare de minerale sunt: legume cu frunze verzi (salate, spanac), varza maritim; avocado; Fructe și fructe de padure (banane, date, prune, persimmon); Pudră de cacao, ciocolată; nuci (cashews, cedru, migdale, arahide); Semințe de floarea soarelui, susan, halva; Cereale și fasole (hrișcă, piuliță, orz, ovăz); Pâine integrală, Bran (grâu, ovăz).
Un alt element care ajută la combaterea stresului este colina. Cholina este considerată vitamina solubilă în grăsimi, iar dezavantajul său este asociat cu niveluri mai ridicate de îngrijorare și anxietate. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru se datorează faptului că colina este esențială pentru producerea substanței de acetilcolină, care este un intermediar chimic care reglează răspunsul organismului la stres.
Principalele surse alimentare de colină sunt ouăle, ficatul, carnea slabă, pește, soia, fulgi de ovăz, conopidă, spanac, varză albă, arahide. Holine este o parte integrantă a lecitinului.
Theenine este L-aminoacidul conținut în ceai, precum și în fructele ciupercilor poloneze și frunzele lui Guayus. Substanța este un antidepresiv natural, precum și un stimulator al activității creierului, care nu provoacă dependență, letargie. L-theenina poate fi folosită ca supliment alimentar pentru persoanele aflate în tensiune mentală constantă. L-teanina este o substanță de origine naturală, nu poate fi obținută din alimente și nu este sintetizată din alte enzime ale corpului. Datorită acțiunii lui L-Theean pe corp, mai multe componente produse pentru a dezvolta un sentiment de calm. Laming.
Potrivit experților, o altă componentă, care este neapărat prezentă în corpul uman, sunt probiotice. Studiile au arătat că creierul și intestinele umane sunt legate inextricabil. Într-o perioadă în care intestinul se află într-o stare de dezechilibru bacterian asociat cu o putere incorectă, aceasta trimite impulsuri în creier, încurajându-l să dezvolte substanțe chimice, care pot fi folosite pentru a provoca tulburări ale centrului psiho-emoțional.
Probioticele, fiind microbii utili, contribuie la restaurarea echilibrului în intestin. Probioticele sunt conținute în produse fermentate - de exemplu, în iaurt natural, Kefir, Sauerkraut, produse lactate fermentate sau produse lactate simple, care sunt special îmbogățite cu diferite tipuri de bacterii benefice.
Anterior, "Central News Service" a spus că medicul și prezentatorul TV Alexander Butchers numit o serie de produse, care ar trebui refuzate.