Blogger, scriitor și autor al "artei fine a pofigismului" Mark Manson au găsit singurul mod util de a se strădui pentru ideal.
Traducerea ediției "ideonizare".
Am un prieten care declară cu mândrie că este un perfecționist. El este mândru de ea. Dacă ceva în împrejurimile sale imediate pare "greșit", este aproape reflexiv încercând să o rezolvi. Ea face standarde incredibil de înalte privind ceea ce consideră acceptabil pentru alții și în special în special. Datorită acestui lucru, el realizează succesul. Dar din acest motiv, se confruntă cu probleme.
El știe că este aspru față de el însuși, dar, potrivit lui, acest lucru este doar pentru că vrea să devină mai bun. Și când este crud cu alții, spune ce face din dragoste. El vrea ca oamenii care nu sunt indiferenți pentru el, au avut succes în viață.
Dar în toate acestea există un snag: pentru ca o persoană care vorbește în mod constant despre nevoia de a adera la standarde înalte și de a se strădui pentru perfecțiune, bla, bla, bla, a obținut de fapt prea mult.
El lucrează la proiecte de luni de zile, fără să le arate nimănui, pentru că încă nu sunt "terminate", adică imperfectă. Drept urmare, el refuză aproape de fiecare dintre ele, deoarece la un anumit moment el vede că unul sau un alt proiect nu va fi niciodată ca un fel de el reprezentat mental.
Se certă de săptămâni, luni și chiar de ani de zile sau pentru faptul că nu a adus până la sfârșit sau pentru că este atât de proastă să înceapă un proiect "neprotectiv". Anii vieții sale au trecut într-un flux constant de intenții, planuri și dezvoltare, dar fără un singur rezultat.
Acesta este ceea ce a condus perfecționismul.
Perfecționismul paradoxal
Înțelegeți corect, nu vă încurajați să "reduceți barul". De fapt, cred că perfecționismul are loc în viața profesională și personală (mai multe despre acest lucru mai târziu).Dar este amuzant că perfecționiștii se teme mereu de oameni care indică comportamentul lor irațional. Acest lucru se datorează în principal deoarece consideră că toate celelalte merită nimic și, dacă da, de ce urmați sfatul lor? Acesta este un efect secundar al standardelor lor transcendentale: nimeni nu este vrednic de a-l asculta. Astfel, perfecționistul se luptă singur.
Când prietenul meu-perfecționist a spus că a intrat într-un sfârșit mort în afacerea sa actuală, i-am oferit o decizie, dar el a inventat tot felul de motive pentru care nu ar funcționa și de ce "mergeți la un compromis" într-o astfel de situație este inacceptabilă . Ați trecut șase luni. Și nimic nu sa făcut.
Fondatorul Amazon Jeff Bezos a scris odată într-o scrisoare către acționari că, în opinia sa, deciziile optime sunt acceptate atunci când o persoană are 70% din informațiile necesare. Potrivit lui, dacă este mai mică de 70%, atunci este posibil să luați o decizie incorectă. Dar dacă este mai mult de 70%, cel mai probabil petreceți timp pe ceva cu care este puțin probabil să schimbați rezultatul.
"Regula 70%" a unei șanse se aplică multor lucruri. Uneori este mai bine să lanseze proiectul atunci când este gata cu 70%. În activități de scriere, am livrat proiectul de editor când este de 70% respectă ceea ce am vrut să spun.
Linia de jos este că puteți completa întotdeauna ultimele 30% după. Dar 100% pot fi pur și simplu să nu aștepte.
Adaptive și perfecționismul toxic
Este important să înțelegeți că nu toți perfecționiștii sunt aceiași.
Nu este nimic în neregulă cu stabilirea unor standarde ridicate și obiective ridicate. Trebuie să lucrați foarte mult, ar trebui să vă deplasați pentru ceea ce doriți să realizați în viața voastră.
Dar există o diferență între perfecționismul adaptiv - dorința de perfecțiune care recunoaște că idealul este inaccesibil - și toxic - dorința de perfecțiune și reticența de a lua ceva mai mic.
Deci, perfecționismul este de fapt mai multe soiuri.
Perfecționismul procesat
Unii perfecționiști aderă la standardele lor ridicate (ridicole).Nu ar fi nimic în neregulă cu asta dacă știau cum să-și reconstruiască comportamentul, când lucrurile nu merg pe plan, dar - și nu va fi surprins - nu. Se fierbe ca Vesuvius în căldură. Ei nu pot scăpa de greșeli enervante, uneori chiar și ani sau decenii după ce le-au făcut. Ei se critică aproape pentru tot ce fac.
Le vom numi "perfecționiștii s-au adresat singuri".
Perfecționismul cu care se confruntă alții
Alți perfecționiști aderă la o scândură foarte mare pentru alții. Și ar fi, de asemenea, atât de rău dacă au folosit standardele lor înalte pentru a motiva oamenii să facă ceva mai bun și "mai bine" ar fi de ajuns.
Dar din nou, nu este. Ei impun cerințe incredibile și imposibile pe care nimeni nu le poate putea în mod conștient.
Amintiți-vă șeful dvs. care păcătuiesc de microgramage și de la care auziți numai ceea ce am fost injectat peste tot sau despre mama dvs. condamnată, care comentează în mod constant greutatea dvs. sau despre tipul dvs. care a cerut să-i spună totul despre experiența dvs. sexuală, astfel încât el Ar putea "asigura că puteți avea încredere în tine" (citiți: "Trebuie să știu dacă întâlniți moralitatea mea sexy perfectă").
Le vom numi "perfecționiști abordați pe alții".
Perfecționismul cu care se confruntă societatea
Și există perfecționiști care cred că alte persoane impun standarde incredibil de ridicate.Acești oameni trăiesc de obicei în haos. Ei nu pot decide ce să facă cu viața lor, pentru că nu știu cum vor fi apreciați de alții dacă decizia este incorectă. Ei aud condamnarea în capul lor, dar nu de la ei înșiși, ci de la cei care înconjoară oamenii și cred că nu justifică așteptările desemnate.
Acești oameni susțin adesea cu neputința lor. De ce experiența, dacă este încă imposibilă obținerea recunoașterii? Le vom numi "perfecționiști adresați societății".
Perfecțiunea în lumea imperfectă
Desigur, aceste trei tipuri de perfecționism se intersectează. Perfecționistul cu care se confruntă adesea aderă la standarde incredibil de înalte atât în raport cu sine, cât și în relație cu alții. Perfecționiști adresați celorlalți pot încerca să-și impună idealurile sociale lumii din întreaga lume. Într-un fel sau altul, perforațiile Terry au de obicei un stil caracteristic de comportament la care sunt de cele mai multe ori.
Fiecare dintre aceste tipuri de perfecționism este o tendință ascunsă de a impune idealuri imaginare de perfecțiune sau altora.
- Perfecționiștii adresați ei înșiși își impun propriile idealuri.
- Perfecționiștii cu care se confruntă alții își impun idealurile oamenilor și lumii în jur.
- Perfecționiști adresați societății se impun ce, în opinia lor, este considerat "ideal" în societate.
Problema apare atunci când este percepută "perfecțiunea" și realitatea sunt incompatibile.
Repet încă o dată: nu este nimic rău în standarde înalte.
Dar în impunerea acestor standarde înalte sau altele fără rezerve și scepticism sănătos față de propriul dvs. Chusi, totul este rău. Perfecționiștii tuturor majesului sunt predispuși la tipul alb-negru de gândire "toate sau nimic": fie că nu reușiți sau obțineți succesul. Fie câștigat, fie pierdut, a făcut ceva sau bine sau rău.
Viața reală apare în zonele gri între alb-negru. Ironia se află în faptul că majoritatea perfecționirilor doresc doar lumea (ei înșiși, oamenii din ea etc.) au fost într-un fel sigur, dar ei nu sunt capabili să înțeleagă ceea ce este cu adevărat.
În iad perfecționismul
Poate că cel mai simplu mod de a face față perfecționismului adresat altora. Aceste tipuri de perfecționiști consideră cel puțin că au un control rezonabil asupra lor și cel mai apropiat împrejurimi și, prin urmare, consideră că se pot schimba și / sau împrejurimile lor.Luând în considerare acest lucru, vă sugerez gândurile mele despre cum să scăpăm de aceste două tipuri de perfectionism.
Cum se face față perfecționismului abordat
Trebuie să înveți să te tratezi mai ușor. Știu că aproximativ opt milioane de oameni ți-au spus deja asta, dar ascultă-mă până la capăt.
Spre deosebire de deficienți orientați pe alții, este posibil să vă simțiți despre oamenii care susțin și îi încurajează prietenii și familia. Când sunt confundate sau fac ceva stupid, nu le vedeți pentru asta și nu spuneți care sunt proști.
Arătați compasiune. Înțelegeți că oamenii fac greșeli că au cea mai bună intenție că există o mulțime de haos și noroc în viață și niciunul dintre noi nu poate schimba acest lucru. Îi ajută să se simtă mai bine. Acesta insuflează încrederea și simțul securității. Ei văd că au sprijinul dvs. și că totul va fi bine, chiar dacă nu sunt perfecți.
Pentru tine ar putea fi o surpriză, dar puteți face totul la fel pentru tine.
Încerca. Bucurați-vă ca prieten. Imaginați-vă că o eroare pe care Corpul sunteți o greșeală a unui prieten apropiat sau al unui membru al familiei. Ce le-ai spune? Ce ai simți pentru ei? Și acum faceți același lucru în raport cu dvs.
Cum să facem față perfecționismului adresat altora
Trebuie să recunoaștem că standardele imposibile nu vă permit să experimentați toată proximitatea și dragostea care pot oferi relații.Recunoașteți că sunteți departe de perfectă. Sincer, urcați tot timpul, iar oamenii din jurul vostru îndurați în mod constant și vă iartă pentru asta - amândouă, cât și celălalt nu ați învățat încă.
Cum să facem față perfecționismului adresat societății
Perfecționiștii de acest tip se simt neajutorați în situația lor vitală. Toată lumea vrea să le primească, impunând așteptări imposibile și a sufla în mod condamnat nasul. Ei văd aroganța și condamnarea în cele mai frecvente cuvinte. Se așteaptă la cea mai gravă interacțiune socială. Ele sunt constant confuze și cred că nu le place pe nimeni.
Dacă v-ați învățat în această descriere, atunci vreau să vă provoc! Chiar de la acest moment, să-ți asume responsabilitatea pentru tot ce se întâmplă în viața ta. Tot. Aceasta este ceea ce eu numesc "vera primară".
Și înainte de a începe să vorbești: "Dar, Mark, chiar nu sunt vinovat că lumea este ceea ce este! Cum pot continua această responsabilitate? !?! " Amintiți-vă că asumați responsabilitatea pentru ceva nu este același lucru pe care ar trebui să-l luați.
Perfecționistul adresat societății intră în capcana a ceea ce eu numesc "sacrificiul". Te transformi la victima judecăților altor oameni doar pentru că în acest fel se simtă important.
Poziția victimei vă oferă să vă simțiți într-un fel special și unic. Prin urmare, oamenii care vin în mod constant cu modalități imaginare de a deveni victime încearcă de fapt să se simtă speciale și importante, în ciuda faptului că s-au rănit.
Perfecțiunea este imperfectă
Soluția finală a problemei nu este aceea de a scăpa de perfecționism, ci reorientarea înțelegerii dvs. a ceea ce este "ideal".Perfecțiunea nu trebuie să fie rezultatul. Perfecțiunea poate fi un proces. Perfecțiunea poate fi un act de îmbunătățire și nu este nevoie de tot ceea ce este corect. Se străduiesc pentru măreție. Se străduiesc pentru calitate. Se străduiesc chiar și la perfecțiune.
Dar înțelegeți: ceea ce aveți în capul vostru este o viziune minunată asupra modului în care totul ar trebui să fie aranjat, nu este perfecțiunea. Perfecțiunea este procesul de eliminare a imperfecțiunii. Să caute ceva, să critice, să nu reușească și apoi să lucreze la îmbunătățire. Acesta este un tip de perfectionism nou imperfect. Aceasta este o formă funcțională de perfectionism. Asta nu te conduce nebun sau oameni din jurul tău.
Și îndrăznesc să spun că aceasta este o formă utilă de perfectionism.
Articole pe această temă
- Uitați de libertate: modul în care restricțiile ajută creativitatea
- Obiceiuri productive inspirate de sindromul de oboseală cronică
- Mai rău decât FOMO: Cum teama de cea mai bună opțiune schimbă munca și viața
- Prizonierii de apreciere: Cum am pierdut valoarea mulțumirilor
# Dezvoltare de sine
O sursă