Adesea vorbim despre cum să părinți (și în special mamele) Este important să nu uitați să aveți grijă de voi înșivă. Și, deși chiar ideea de îngrijire a sine stătea mare și logică, ideea modernă a acestuia pare prea lucioasă și inacceptabilă.
Autorul revistei Părintele Erin Peple a scris o coloană furioasă pe care societatea modernă (și în special marketing) trage foarte mult pe mame, forțându-le să-și prioritizeze îngrijirea - și exact cea care arată cel mai atractiv comercial. Iată ce scrie Pepleche:
Nu știu cine va fi interesant, dar grija pentru tine este nonsens.
Bine, nu tot ce este legat de IT - nonsens, dar foarte mult. Mai ales dacă sunteți o femeie și chiar mai rău - mama.
Conceptul de îngrijire pentru tine, este de înțeles, foarte bun. Mental, fizic, emoțional, creativ, spiritual - fiecare dintre noi are nevoie și este important să avem grijă de aceste zone ale vieții voastre.
Când oamenii spun că "dintr-o ceașcă goală nu va cădea" sau "puneți mai întâi masca", înțelegem că acest lucru este adevărat. Nu putem avea grijă de copiii noștri dacă am marcat pe noi înșine. Dar adesea pare pur și simplu nerealist.
Conceptul de "îngrijire a lor" (auto-îngrijire) a apărut în legătură cu lupta pentru drepturile civile și drepturile femeilor în anii 60-70.
Există o cotare populară a scriitorului american și a Audrey Lord:
"Îngrijirea pentru tine nu este un capriciu, este auto-apărare și acțiune politică".
Dar acum acest concept a devenit cuvânt la modă, care este folosit ca un instrument de marketing pentru a convinge mamele căsătorite privilegiate ca mine că stresul nostru va dispărea dacă găsim o dietă de suc adecvată sau o mască de cărbune pentru față.
El a mers la nivelul lui Hashtegov sub posturi de publicitate și publicitate.El a devenit un cuvânt de cod care denotă manichiura și weekend-urile în spa. Smoothie verde după yoga. Pahar de vin după o zi lungă.
Pentru a fi sincer, multe dintre aceste lucruri sunt frumoase. Am adorat manichiura și la mine la domiciliu de îngrijire a pielii pentru a vă deschide magazinul. Îmi plac vinul și am petrecut yoga din când în când. Nu spun că nu ar trebui să facem nimic de la listat - La naiba, vreau să o fac mai des.
Dar aceasta este o nouă definiție a îngrijirii pentru tine - e de rahat.Ne oferă ceva temporar și fals, în timp ce munca noastră prelungită nu merge nicăieri.
Nu există o astfel de pregătire sau pedichiură, care ar economisi de la lipsa cronică de somn, a adăugat bani în contul dvs. bancar sau câteva ceasuri suplimentare în ziua dvs. excesiv de saturată.
Undeva acolo (da, în general, peste tot) există o mamă, care nu a scris singură doar de mai multe luni.
Uitați de o vacanță de lux - ea vrea cu disperare să doarmă timp de mai mult de trei ore la un moment dat și gata să omoare pentru ca nimeni să-l tragă în timp ce ea spală în suflet sau pentru dimineața tăcută la masa de bucătărie cu o ceașcă de bucătărie de cafea și fără cereri constante de la copii.
Cred că nu este nimic teribil în recunoașterea că cererile noastre de îngrijire sunt foarte scăzute. Mama bebelușului nou-născut va ajuta dacă cineva își ia copilul timp de zece minute (zece!), Astfel încât să-și poată mânca cina în timp ce el a fost răcit.
Poate că este sincer până la sfârșit, avem nevoie doar de puțin timp pentru a merge la curățarea dinților, la recepția la doctor, la teatru sau să vorbim cu prietenii, fără a distrage atenția.
Nu vreau grijă să arăt ca o datorie - să o schimbăm.Vreau o bună grijă bună de mine: inclusiv, realizabilă și publică. Acesta este Cliché a mărturisit despre faptul că, pentru a crește un copil, aveți nevoie de un întreg sat care unește femeile și ajută familiile să supraviețuiască.
Oferiți-vă să luați un copil vecin să vizitați și să-l ridicați de acolo și să acceptați oferta pentru a vă ajuta cu aceeași săptămână viitoare.
Ajutați-vă și permiteți-vă să vă ajutați.
Sprijiniți satul dvs. prin orice modal disponibil, dar nu uitați că puteți spune întotdeauna nu, când nu puteți să o faceți. Ne-am născut Hardy, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să ne purtăm povara noastră până când nu muriți. Putem încetini tempo-ul și pauza.
În ciuda faptului că Peplecha a descris în detaliu faptul că nu era așa cu conceptul modern de îngrijire, a oferit doar o singură soluție pentru a rezolva problema - pentru a face apel la comunitatea sa locală și cea mai apropiată împrejurimi pentru ajutor.
Și, deși, în cuvinte, sună destul de logică și chiar puțin romantic, în realitate (în special în realitatea rusă), această opțiune nu este disponibilă tuturor.Am încercat să găsim alte idei de îngrijire a noastră, care nu necesită să rezervați o zi liberă într-un spa sau să vă înscrieți pentru yoga și Pilates și am întors un post excelent pe Mama știe totul blog. Autorul lui Brandy Jieter a scris un întreg 21 mod de a arăta dragostea pentru el însuși printre rutina zilnică și am selectat acele opțiuni pe care le-am plăcut.
Asta sa întâmplat:Înscrieți-vă la medicul dumneavoastră (și mergeți la recepție).
Instalați timpul strict al penny pentru copii, astfel încât să aveți timp să vă relaxați și să vă relaxați.
Du-te la culcare la momentul normal.Cereți pe cineva să vă pregătească cel puțin de două ori pe săptămână. Nu trebuie să trageți totul pe tine însuți (apropo, în timpul unei pandemii, există destul de accesibile servicii de livrare la masă la domiciliu).
Obțineți hobby-uri. Poate fi ceva pe care îl puteți face acasă - de exemplu, tricotat sau desen.
Faceți sex bun. Dacă acum nu este așa, dispersați, care este problema și hotărăște-o.
Rochie în fiecare dimineață, chiar dacă nu trebuie să mergi nicăieri. Puteți ridica haine drăguțe în care veți fi confortabil.
Dacă un fel de casă vă face să obțineți mai mult de o jumătate de oră, cereți ajutor.
Bea apă.Mănâncă dulce doar sub formă de deserturi de lux și delicioase.
Sprijiniți conexiunea cu prietenii dvs.
Aruncați lenjeria veche. Aveți grijă ceea ce aveți cu adevărat în dimensiune, arată bine și stă corect.
Vorbiți "nu" cât de des doriți.Când oamenii întreabă cum faci, spune-le totul în detaliu, mai ales dacă te descurci bine.
Iartă-te pentru ceea ce ai făcut în trecut.
Rulați atitudinea față de oamenii de lângă care vă simțiți rău.
Nu așteptați ca oamenii să-și dea seama ce vrei. Spune-le.Poate că gândul principal este că preocuparea pentru dvs. nu ar trebui să fie ceva unic, sporadic, brusc - într-o singură seară, petrecut cu prietenii, este imposibil să se odihnească pe tot parcursul anului decret.
Îngrijirea pentru tine ar trebui să fie o rutină, mici acte de zi cu zi de iubire pentru ei înșiși care vă ajută să vă simțiți mai bine în fiecare zi - și pentru că acest lucru nu neapărat să cheltuiți milioane pe produse cosmetice sau proceduri scumpe. Și, bineînțeles, pentru fiecare persoană o preocupare pentru ei înșiși este individuală, principalul lucru aici este de a găsi modalități realiste de a umple resursa dvs. și de a le încorpora în viața obișnuită pe o bază permanentă.