Oamenii de știință străini au analizat o serie de studii privind studiul unui efect pozitiv asupra sănătății o plimbare rapidă și rulează. Pe baza rezultatelor sale, cercetătorii au vorbit despre avantajele și dezavantajele reciproce ale ambelor tipuri de activitate fizică.
Rezumând rezultatele studiilor adoptate în activitatea științifică, experții au remarcat beneficiul general al activității fizice sub formă de saturație a sângelui cu oxigen și țesuturi sanguine, îmbunătățind auto-eficacitatea și reducerea depresiei și anxietății. În același timp, potrivit oamenilor de știință, în chestiunea slăbiciunii, alergând, chiar destul de lentă, este o manifestare semnificativ mai eficientă a activității. Deci, atunci când o persoană alergă, având o masă de 70 kg, cu o viteză de numai 8 km / h, există calorii arde în cantitate de 600 de unități, în timp ce când mersul cu o rată aproape similară de 5,6 km / h calorii este ars de două ori mai mici. O importanță și mai mare pentru organism este în ceea ce privește o creștere a speranței de viață. Potrivit statisticilor, doar 5-10 minute de alergare la o viteză de 10 km / h pot reduce probabilitatea unui rezultat fatal al bolilor cardiovasculare sau al altor boli periculoase. Studiile au arătat, de asemenea, că oamenii care au dependența de a alerga, în medie, aceștia trăiesc cu 3,8-4,7 ani mai mult decât rezidenții planetei care se abținând de la sarcina de funcționare.
Pe de altă parte, utilizarea de a funcționa ca principala activitate fizică are o deficiență clară înainte de a merge sub formă de traumatism superior. Preferința de a alerga adesea primesc leziuni sub forma unei fracturi stresante a tibiei, deteriorarea tendonului Achille sau fascioza plantară. Ca urmare, aproximativ 50% dintre "alergătorii" în procesul de funcționare a acesteia sunt oarecum răniri, iar numărul de daune afectate de mers pe jos este de numai 1%.
Rezumând recomandările sale, experții sfătuiți în procesul de viață pentru a combina în mod rezonabil atât tipurile de activitate fizică de mai sus. În același timp, pentru a evita obținerea unor consecințe concomitente nedorite, fanii de alergare sau de mers pe jos, este mai bine să se pre-consulte cu specialiștii medicali de profil.