Cu toții vrem să avem o figură ideală, să fiți frumos și sănătoși, așa că modelul ZoZh în fiecare an este doar îmbunătățit. În mod literal din orice unghi de pe noi în fiecare zi de tone de plăci pe modul de a mânca corect, ce fel de sport este mai bine să dea preferință, ce ar trebui să fie rutina zilei și multe altele.
După ce am întâmpinat recomandări similare pe Internet, aproape întotdeauna acceptăm toate aceste cuvinte inteligente despre credință. Și foarte în zadar, pentru că multe reguli ne-au fost chemați să urmărim, cu mult timp în urmă, sunt negate și considerate depășite fără speranță. De aceea am decis să ne dăm seama de principiile de bază ale unui stil de viață sănătos, adunând mituri în acest material, să avem încredere care nu numai fără sens, ci uneori periculoase.
MITUL NUMĂRULUI 1. Sporturile necesare zilnic
Noii veniți din lumea sportului, cred că este posibil să se conducă rapid într-o formă care crește tribă numărul de efort fizic. Din fericire, sau, din păcate, acest principiu nu funcționează. Doar sportivii cu mulți ani de experiență își pot permite antrenamente zilnice, organismul este adaptat la exerciții regulate. Da, și că majoritatea covârșitoare a acestora dau corpului lor să se relaxeze cel puțin o dată pe săptămână.
În ceea ce privește oamenii obișnuiți care sunt implicați în sport pentru a menține un stil de viață sănătos și nu se urmărește asupra realizărilor, este mai bine să distribuiți sarcina astfel încât, în ceea ce privește durata lor pentru săptămână nu a depășit 5 ore. Deci, mușchii vor avea ocazia de a se recupera, iar clasele vor beneficia.
Citiți și: îmbătrânire rapidă: 5 lucruri de zi cu zi în casă, datorită tinerilor
MITUL NUMĂRUL 2. Nu cină - util
Cu toții, cu toții, am auzit odată faimoasa frază de hrană-nutriționiști că micul dejun trebuie să mănânce însuși, cina pentru a împărtăși cu cealaltă și cina dau inamicului. Sună frumos, dar nu există niciun beneficiu practic din acest sfat.
Studiile moderne arată că sări peste cina regulată duce la faptul că organismul are o încetinire a metabolismului, iar nivelul zahărului este foarte. Toate acestea, ca rezultat, duce la creșterea oboseală și supraalimentarea în timpul micului dejun și prânzul. Acesta este motivul pentru care experții sfătuiesc să nu creadă mituri și să fie sigur că mâncați atât după-amiaza, cât și seara, dar pentru ultima masă a zilei de a folosi ceva plămân. Combinația de legume și proteine, de exemplu, în acest caz este ideală.
Citiți și: Erori de educație sovietică: 5 Setări false Învățați copiii noștri
Mitul numărul 3. Slăbire depinde de faptul dacă o persoană are puterea voinței
Astăzi se consideră că o persoană care nu poate pierde în greutate ar trebui să fie doar pe sine, deoarece nu este nimic complicat în pierderea în greutate: mâncați mai puțin, iar kilogramele vor începe să se topească în fața ochilor tăi.
De fapt, desigur, corpul nostru este mult mai dificil. Într-o perseverență în materie de construcție a corpului perfect, nu veți merge departe, deoarece cheia din această întrebare este genetica și stilul de viață. Fiecare dintre noi este atât de individ că recomandările generale din rețea sunt pur și simplu lipsite de sens, iar pentru sfaturi este mai bine să mergeți la un specialist care poate dezvolta o dietă și o dietă bazată pe încărcătură.
Citiți și: carieră cu clemă, durere veșnică și pensie la 30 de mituri cele mai stupide despre balet
Și cu ce iluzii legate de un stil de viață sănătos, te-ai întâlnit? Vorbiți despre asta în comentarii.