Calea spre figura de vis începe întotdeauna cu calculul caloriilor și respectarea echilibrului energetic. Dar există și lacune care ajută la tăierea drumului. Totul este simplu: creierul și corpul se pot ajunge puțin, forțându-i să lucreze cu noi în același timp. Cine ar fi crezut că iluminarea sau recepția de masă selectată cu credincioșie nu poate juca ultimul rol în pierderea în greutate.
Suntem în adme.ru numai când vine vorba de un stil de viață sănătos. Prin urmare, am găsit mai multe cercetări încurajatoare, unde vorbim despre modalități simple de combatere a kilogramelor suplimentare.
1. Cumpărați alimente monotone
Adevărul este că diversitatea formelor și a florilor excită curiozitatea de la orice persoană. Prin urmare, vrem să încercăm toată bomboanele colorate din ambalaje sau la fiecare dintre tipurile de paste de paste, chiar dacă acestea sunt aceleași gust. A arătat clar un experiment cu M & M, timp în care a devenit clar că au fost acordate mai multe culori, cu atât mai mulți oameni mănâncă. Și când bomboanele a fost împărțită în mâinile separate în culori, subiecții au dorit să încerce cu siguranță o gustare din fiecare sector. Prin urmare, ambalajul cu "plictisitor", aceleași cookie-uri și bomboane vor provoca mai puțină ispită.
2. Bea din ochelari înguste și lungi
Toată lumea știe că puteți reduce dimensiunea porțiunii luând o placă mai mică. Dar în feluri de mâncare este importantă nu numai dimensiunea, precum și forma. Se pare că folosind ochelari largi și joasă, bem 57% mai mult suc, fără să-l observ. Chiar și barmanii profesioniști păcătuiesc că în ochelari largi și mici au turnat cu 20,5% mai multe băuturi decât înalte și înguste. Bineînțeles, dacă beți doar apă, atunci totul poate fi exact opusul: este mai profitabil să folosiți ochelari largi, deoarece nu există riscul de a exagera cu calorii.
3. Există o lumină potrivită
Oamenii aleg opțiuni mai puțin sănătoase la alimente atunci când înconjoară lumina slabă. Și motivul constă în faptul că luminozitatea luminii afectează activitatea mentală, ceea ce înseamnă că abilitatea de a lua decizii. Există o serie de restaurante în care este atât de întunecată că textul din meniu este abia distinge. Sa dovedit că, în astfel de unități, oamenii mănâncă mai mult. Într-un alt studiu, au existat patru restaurante - în cele două lumini s-au aprins luminos, în alte două scufundate. Ca rezultat, în unități cu lumină slabă, oamenii au fost consumați cu 40% mai mult kcal decât în cei în care era lumină.
4. Mănâncă calorii principale pentru micul dejun
Este bine cunoscut faptul că în pierderea în greutate, principalul lucru este o deficiență de calorii. Dar timpul de masă este, de asemenea, important. Deci, cu aceeași rată de 1.400 de femei KCAL care au fost strânse la micul dejun, au pierdut o greutate de 2,5 ori mai mare decât partenerul lor într-un experiment cu cină satisfăcătoare. Optiunea sa dovedit a fi un program cu micul dejun la 700 kcal, prânz în 500 și cină în 200.
5. Lucrați în apropierea sursei de lumină de zi
Fundația pe termen lung în iluminatul artificial suprimă arderea grăsimilor. Întreaga lumină care nu vine de la soare este lumina ecranului monitorului, a telefonului, a lămpilor de stradă, a lămpilor de acasă sau a lămpilor fluorescente, poate provoca un set de greutate, deoarece el bate ritmurile de circadian organism. Lucrarea de la fereastră minimizează riscurile de iluminare artificială și contribuie la cel mai bun somn. Apropo, somnul într-un dormitor întunecat este că medicul a prescris, pentru cei care lucrează noaptea. Mai degrabă, ce cred oamenii de știință.
6. Începeți dimineața, fiind în lumină
Dimineața trebuie să înceapă cu cafeaua, ci de la plajă. Oamenii grijulii care, dimineata, cel puțin 45 de minute au petrecut la lumina soarelui, au început să piardă în greutate, iar apetitul lor a scăzut. Probabil că soarele de dimineață are un efect benefic asupra metabolismului și ajută organismul să înceapă să ardă grăsime.
7. Mutați, chiar și atunci când stați
Toată lumea știe că un stil de viață sedentar este dăunător. Ar părea, bine, ce să fac dacă este această lucrare? Există încă o cale de ieșire - scaunul sa dovedit a fi util. Oamenii au dat un stand pentru picioarele de frământare și un scaun în care este convenabil să se rotească și să se rotească în direcții diferite și apoi să ceară să nu stea idiot, ci să se miște. Sa dovedit că consumul de energie a crescut semnificativ și a devenit aproximativ egal cu mersul la o viteză de 2 kilometri pe oră. Chiar dacă nu există gadget-uri speciale pentru acest lucru, nimic nu împiedică picioarele de frământare și să stea cât mai mult posibil.
Ce obiceiuri vă ajută să păstrați formularul? Credeți că calorii sau mergeți la sala de gimnastică?