Mi-ar plăcea să spun despre cum am experimentat trei sarcini fără vergeturi și excesul de greutate, dar nu - nu a fost complet evitată.
Sarcina fără pregătire și cu ea
Mai mult, în mod surprinzător, a treia sarcină a fost cea mai liberă fără probleme. Asta nu a provocat vreun rău apariției materne, așa că este fiica mai mică. Dar, până când am dezvoltat deja o serie de obiceiuri utile, datorită cărora a fost capabilă să îndure și să dea naștere aproape fără consecințe.
Vedeți și: Ce trebuie să știți despre nașterea viitoarei mame
Cu primul copil, nu m-am interesat de așa ceva, am mințit tot timpul, nu am mers, nu am făcut sport. Memoria a rămas kilograme suplimentare, a lucrat cu burta de întindere și credință tare - la sarcină și naștere, o femeie este obligată să se pregătească.
Fii gravidă este bine, dar nu întotdeauna ușor. Pentru trei sarcini am avut atâta experiență pe care aș vrea să o împărtășesc cu adevărat. Desigur, nu există sfaturi ideale, cum să protejați fiecare femeie din greață sau vergeturi, pentru că suntem cu toții individuali, dar sper că unele dintre sfaturile și trucurile mele pentru femeile însărcinate vor fi foarte utile. Principalul lucru de reținut această formulă:
- alimente,
- mobilitate,
- masaj.
Fiecare femeie are propria sa dietă și o variantă de exerciții fizice. Dar este important ca toate acestea să fie însoțite de sarcină.
Greață și ce să facă cu ea
Da, există oameni fericiți care nu știu nimic despre principala problemă a sarcinii - toxicoza. Din păcate, nu eram unul dintre ei. În timpul primului trimestru al fiecărei sarcini, am fost foarte bolnav și, în câteva zile, am fost grăbit de mai multe ori pe oră.
Două sarcini din trei am trăit cu părinții mei într-un mic oraș. Acolo am primit un sfat de la un prieten: beți ceai de lămâie. Pentru a face acest lucru, luați câteva bucăți de lămâie și câteva felii subțiri de rădăcină de ghimbir, se toarnă cu apă fierbinte, lăsați-o să se prelească cinci minute și să adauge miere la gust. Datorită acestei băuturi, am supraviețuit în mod normal primelor săptămâni de sarcină. Ceaiul de ghimbir de lămâie ajută, de asemenea, perfect de la o răceală în timpul sarcinii, când este imposibil să luați medicamente mai grave.
Snack-ul ajută la toxicoză
A ajutat încă să gustați ceva imediat după trezire. Straight pus pe un noptieră lângă pat mai mulți ficat, biscuiți sau banane. Ceea ce mi-a plăcut întotdeauna, așa că este ovăz, stângace într-un borcan pentru noapte sau doar gătit cu lapte, fructe sau stafide.
Fructe și struguri congelate sunt perfect potrivite pentru gustări intermediare în timpul zilei, ele conțin vitamine, fructoză și ajutor din greață. Dacă trebuie să mutați mult sau să lucrați, în ciuda toxicozei, ajută mirosul de felii de lămâie (am avut întotdeauna o lămâie tăiată într-un pachet zip).
Pentru mine, au fost încă gustări perfecte pe bananele de mișcare sau covrigei sărate. Și este întotdeauna bine să aveți mai multe saci pentru gunoi cu dvs., în special într-o mașină sau transport public, în cazul în care nimic din lista enumerată nu a ajutat.
Apă curată simplă în timpul sarcinii
Băutând rata de vreme este importantă nu numai în timpul sarcinii, dar acum corpul are nevoie într-adevăr de multă fluidă, aproximativ 2-3 litri pe zi.
În fiecare dimineață mi-am turnat o scădere de apă de două litri și am încercat să o beau în timpul zilei, de preferință în prima sa jumătate. Adesea bem prea puține zile în timpul zilei și încercăm să acoperi nevoia sporită de lichid seara, ceea ce este complet impractic în primul și al treilea trimestru, pentru că atunci trebuie să mergeți la toaletă de 10 ori pe noapte.Astfel încât apa nu este plictisită, puteți găti o băutură de detoxifiere cu fructe, ierburi și fructe de padure, care este întotdeauna foarte răcoritoare și sete perfect stinse. În timpul verii este bine să adăugați mai multe cuburi de gheață bine.
În sezonul rece, fructele înghețate sau fructele citrice pot fi udate cu apă caldă, este întotdeauna foarte gustoasă. Ceaiul verde și negru trebuie evitat, deoarece aceste băuturi conțin o mulțime de cofeină. Ele sunt înlocuite mai bine cu fenicul, fructe de trandafir sau ceai de fructe.
O altă băutură excelentă pentru femeile însărcinate este apa cu stafide. Pentru aceasta, 50 g de stafide se fierbe în 500 ml de apă și lasă să se prelească cel puțin 10 minute. Apa cu stafide conține multe vitamine, calciu, fier și magneziu.
Multe băuturi limită de la frică înainte de edem. Este mai bine să abandonați toate celelalte băuturi, dar mai multe pahare de apă curată părăsesc ziua. Bunăstarea se va îmbunătăți semnificativ. În acele sarcini, când am controlat rata apei, era posibil să se evite complet ecourile.
Vergeturi - ceea ce ar putea fi mai rău
Vedeți și: sentimentul matern de vinovăție și cum să se ocupe de ea: povestea unei mame
Aceasta este, desigur, sarcasm. Vrăjitoarele nu sunt cel mai rău lucru care se poate întâmpla. De-a lungul timpului, ele pot fi netezite la o stare aproape imperceptibilă. Dar pentru stima de sine este mai bine sa incerci sa le evit.
Deja în al doilea trimestru, ar trebui să înceapă să aibă grijă de pielea sa și să aleagă produse adecvate de îngrijire. Și întreaga sarcină aderă la o abordare cuprinzătoare.
Puterea împotriva semnelor de întindere
Nutriția echilibrată (fructe și legume, integrală, carne și pește) este foarte importantă. Alimentele pentru două nu sunt de două ori mai multe calorii, dar de două ori mai multe vitamine, aminoacizi și minerale. Copilul este de obicei prevăzut cu tot ceea ce este necesar, dar pielea, părul și unghiile suferă, dacă lipsește ceva în mâncarea de zi cu zi.
Pentru a preveni apariția semnelor de întindere, este important să se furnizeze corpul cu vitamine, proteine și aminoacizi. Nu vorbesc despre dieta pentru pierderea în greutate, nu există loc în timpul sarcinii! De asemenea, îmi permite să mănânc niște ciocolată sau înghețată. Dar partea principală a rației este produse utile. O abordare echilibrată a nutriției va proteja, de asemenea, de kilogramele inutile. Dar este important - nu este frică de grăsimi. O pereche de linguri de ulei într-o salată va face pielea mai elastică. Duș, yoga, masaj
Sufletele contrastante reîmprospătează pielea și promovează formarea de noi celule în țesutul conjunctiv și nu numai în timpul sarcinii. Un bonus frumos - alternarea apei calde și răcoroase ajută la prevenirea celulitei și întărirea sistemului imunitar.
Yoga pentru femei într-o poziție interesantă este, de asemenea, foarte utilă pentru piele și bunăstare generală. Pe Internet puteți găsi o mulțime de antrenamente fine pentru femeile însărcinate.
Și, desigur, un masaj ușor ușor, cu ulei de înaltă calitate, ajută la prevenirea vergeturilor. De exemplu, puteți insista uleiul de măsline pe flori de musetel, tulpina și frecați în piele zilnic. Efectul va fi minunat. Cel puțin apariția vergeturilor și depinde de genetică, dar nutriția și îngrijirea joacă, de asemenea, rolul lor. Cu toate acestea, sunt foarte predispus la acest atac, datorită setului de măsuri, al treilea cost de sarcină fără o singură fisură.
Sport în toate cele nouă luni
Citiți și: sarcini diferite de sarcini: așa cum am lipsit pentru prima oară și am fugit al doilea
Exercitarea în timpul sarcinii ajută la menținerea formularului și nu introduceți prea multe kilograme. Am încercat să fac yoga pentru femeile însărcinate cel puțin de două ori pe săptămână (pe YouTube o mulțime de antrenamente). În fiecare zi am mers foarte mult (toate acestea fac parte din viața de zi cu zi cu copiii). Dacă este posibil, el a fost angajat în înot. În a treia sarcină, a fost chiar posibil să lăsăm toate kilogramele în spitalul de maternitate și să iasă cu o greutate premium.
Dacă nu doriți să faceți Yoga sau vremea nu permite o plimbare, merită să alegeți orice altă versiune a încărcăturii. Să fie cel puțin dansând 20 de minute pe zi. Efectul va fi vizibil. Și după naștere, va fi posibil să se recupereze mai repede.Pot compara sarcina la 20 de ani fără sport și nutriție adecvată cu sarcină la 34 cu toate enumerate - diferența este colosal. Câteva acțiuni simple de zi cu zi vor ajuta să facă această perioadă mai plăcută.