Veți găsi o nouă întâlnire la locul de muncă și insuflează groaza în tine. Dar dacă doriți să mergeți mai departe, este important să aveți încredere în public.
Un astfel de scop a fost stabilit de unul dintre clienții mei, Ellison, când am început să lucrăm cu ea. A venit la mine cu o întrebare: "De ce sunt atât de nervos înainte de discursul la întâlnire?"
Ellison a fost un specialist cu experiență în domeniul securității cibernetice, iar experiența ei a fost atât de apreciată încât a fost ridicată în funcție.
Noua poziție a fost interesantă și a deschis oportunități mari pentru cariera ei. Dar ceea ce avea mai des să fie în aparență, a provocat îngrijorarea ei incredibilă. Frica de spectacole la felicitări a paralizat. Când trebuia să spună ceva, Ellison Capela, a analizat răspunsul prea mult timp și, în cele din urmă, a mormăit ceva incoerent.
După aceea, sa prăbușit și simți un impostor, incapabil să-și îndeplinească munca. Ea a vrut cu disperare să fie mai încrezătoare și mai puțin timidă la întâlniri și la locul de muncă în ansamblu.
Știți povestea lui Ellison? Dacă da, atunci nu sunteți singuri.
Lucrătorii sensibili la întâlniriGreutățile sensibile sunt un personal extrem de eficient, care este destul de profund îngrijorat și simt absolut totul. Astfel de persoane sunt de aproximativ 15-20%. Situații de lucru obișnuite care determină stres moderat la persoana obișnuită pot eșua munca sensibilă, în special atunci când supraîncărcarea. Abilitatea de a procesa cu atenție informațiile dezvăluie multe posibilități și talente. Dar înseamnă, de asemenea, creșterea susceptibilității la stres și o tendință la o reacție emoțională, în special atunci când este asociată cu hotărârile sau estimările altor persoane (de exemplu, la o întâlnire sau în timpul apelului de conferință).
Cât de sensibil sunteți?Puteți fi atribuit tehnicilor sensibile, dacă sunteți de acord cu cele mai multe dintre următoarele afirmații:
- Mă simt emoții profunde și sofisticate
- Am o dorință puternică de a "depăși așteptările" în toate aspectele vieții mele
- Am un critic interior care funcționează fără zile libere
- Sunt bun, plin de compasiune și simpatiză cu ceilalți
- Adesea am pus nevoile altor oameni deasupra dvs.
- Eu cu ușurință dau în stres
- Nu pot "dezactiva" mintea, pentru că este în mod constant umplut de gânduri
- Mă confrunt cu reacții emoționale puternice
- Mă simt îngrijorat când găsesc surpriza sau știu ce mă privești sau mă evaluați
- Eu respectă standarde înalte și condamnați cu strictețe dacă fac greșeli
- De multe ori sunt indecisiv și îngheț în indecizie
- Accept feedback și critici la inimă
Greutățile sensibile nu se confruntă cu greu întâlniri, deoarece:
- Vă place sincer să ascultați ideile altor persoane
- Preferați să observați și să înțelegeți ce se întâmplă înainte de a vă exprima opinia.
- Aveți un sentiment ridicat de responsabilitate, astfel încât să arătați respect și subordonați liderilor
- Sunteți predispuși la reținere, ceea ce înseamnă că mai mulți colegi sociabili pot domina discuția
- Ești ușor de pierdut și poți să donezi sub presiune.
- Puteți să vă gândiți profund și să vedeți toate părțile situației care uneori vă scufundă în reflecții prea mari
- Ești foarte sensibil și îngrijorat de ceea ce gândesc ceilalți despre tine.
Fean și stupoare în timpul următoarei întâlniri este un sentiment teribil. Luați-vă în mână - nu ar trebui să fie. Puteți lua totul sub control și renunțați la obiceiul de a sta în tăcere.
A fi în minte la locul de muncă este foarte importantă dacă doriți promovarea carierei. Lucrați foarte mult și aveți idei excelente - deci trebuie să fiți mai influenți și ați meritat recunoașterea.
În sfârșit, practicând puțin, vă veți simți în sfârșit într-un membru integrat al echipei (ce sunteți deja și că sunteți).
1. Luați entuziasmMâinile sunt ciudate. În stomac este arin. Începeți brusc să vă îndoiți dacă numele clientului a scris corect pe agendă. Aceasta este o emoție comună în ajunul întâlnirii. Acesta este un stres normal de anticipare atunci când credeți că asamblarea va evalua inteligența sau contribuția dvs. la locul de muncă.
Psihologul din Stanford Kelly McGonyiga nu ia în considerare o astfel de nervozitate cu un semn că sunteți inadecvat sau nu faceți față sarcinii. Ea propune să facă prieteni cu reacția sa la stres, să o regândească și să o vadă în ea că sunteți dispus să acționați și să faceți un efort maxim.
De asemenea, este important să se reducă nivelul de bază de stimulare înainte de întâlnire. Ellison, un client, pe care ți-am spus mai devreme, a folosit tehnica de respirație pătrată pentru a se calma.
2. Strângeți-vă fără problemeExistă o ispită de a veni chiar la începutul întâlnirii pentru a arăta că vă grăbiți sau evitați conversațiile seculare ciudate. Dar sentimentul de grabă sau lipsă de timp va agrava doar stresul existent pe care îl întâmpinați.
În schimb, construiți un tampon: programați imersia în întâlnire până când începe. Lasă-te să te obișnuiești cu sala. Dacă aceasta este o teleconferință virtuală, în avans de comenzile webinarului în avans, configurați microfonul și camera web.
În timp ce colegii apar, discutați cu unul sau două dintre ele, care este util în general și ajută la reducerea tensiunii. De asemenea, este necesar să se spună discursul introductiv la începutul întâlnirii, iar apoi conversația va merge la agenda. Acest lucru va contribui la reducerea anxietății și va face comunicarea mai organică.
3. Vorbiți cât mai curând posibilTe-a întâmplat cu tine că ai ajuns la o întâlnire cu idei și un plan de ceea ce vrei să spui, și apoi a mers, dând seama că tot timpul era tăcut? Tăcerea vă oferă un serviciu de urs. Cu cât durează mai mult întâlnirea, de obicei devine mai greu de aderat la conversație. Cu cât așteptați mai mult, cu atât este mai puternică îngrijorarea dvs. este în creștere.
Adesea, creșterea se întâmplă din cauza disconfortului, așa că te-a forțat să vorbească cât mai curând posibil. Puneți-vă o sarcină simplă: spuneți ceva în primele 10-15 minute - pentru a saluta participanții, formulați ideea principală, puneți o întrebare sau exprimați o opinie cu privire la o nouă propoziție de afaceri. Aceasta este o modalitate sigură de a rămâne peste bord discuția.
4. Utilizați punctele forteNu este necesar să fii omul tare la întâlnire. Chiar și angajații sensibili în liniște pot influența, sprijinind un comentariu al colegilor Simple frază: "Idee grozavă! Cred că a funcționat de fapt.
De asemenea, vă puteți concentra pe stabilirea unor întrebări importante. Angajații sensibili sunt foarte observați, ceea ce le spune întrebările ascuțite care nu au venit încă la colegii.
O altă modalitate eficientă de a consolida impactul chiar și după finalizarea întâlnirii - trimiteți un e-mail șefului, în care rezumați întrebări importante sau, chiar mai bine, oferă un nou proiect care rezultă din discuție. Veți câștiga o reputație ca persoană care beneficiază și este mai probabil să vă amintiți când apare o întrebare. Mai important, veți găsi încredere în sine.
Asta a făcut Ellison în prima săptămână după începerea muncii. Înarmat cu noi instrumente și curaj, pe care a dobândit-o datorită coaching-ului, ea putea spune în curând: "Sunt mândru de cât de încrezător și competent considerăm noii mei colegi. Dar, cel mai important, mă apreciez. "
5. Fii primul care a venit la actIdeea care necesită o cercetare suplimentară a apărut în timpul întâlnirii? Faceți-o pentru următoarea întâlnire. Acesta vă va arăta inițiativa și interesul dvs. Și acest lucru vă permite să vă împingeți la comportamentul dorit. V-ați angajat - acum veți avea mai multă motivație.
6. Provocați-vă credințeleInstinctele de conducere ale multor oameni nu se pot dezvolta în mod corespunzător în copilărie, iar incertitudinea subconștientă poate să se scurgă în comportamentul nostru în timpul spectacolelor. Cum să depășiți scenariile depășite care vă împiedică să vă simțiți încrezători? Trebuie să înțelegeți profund ideile despre stima de sine și discursuri.
Ce ați auzit în copilărie despre oamenii care se află printre ceilalți? Părinții, profesorii și comunitatea au spus că puteți fi cine doriți, sau ați învățat că "oamenii nu-i place anxios"?
Dacă sunteți gol sau ați imaginat feedback negativ despre ideile dvs., gândiți-vă la ceea ce vă puteți întoarce la Imaturitate din nou atunci când stima de sine depinde de opiniile altor persoane (în special autoritare).
Când aveți ceva de spus, dar observați îndoielile interne, mulțumesc criticilor dvs. interioare pentru a încerca să-mi faceți treaba și să vă protejați. Frica poate semnala că spui ceva important. Utilizați momentul. Nu mai jucați în fină. Amintiți-vă că vă luați locul pentru că sunteți calificat, eficient și important.
Greutățile sensibile pot sugera pe alții. Este timpul să spunem despre asta tuturor.