În realitatea noastră nebună, trăim adesea în stres cronic, obișnuit cu ea, așa că nu observăm nici măcar să vă pierdeți treptat! Mi-am luat contribuția și m-am plictisit cu toată lumea, o pandemie, care inspiră sentimentul de frică și iritare.
Prin urmare, metodele eficiente de recuperare a echilibrului psihologic sunt relevante și în cerere, mai mult decât oricând!
Pentru o femeie, în special o metodă eficientă de restaurare a forței și a energiei, este yoga! Ea va ajuta la întoarcerea la armonie de viață și un sentiment de ușurință.
Cum să faceți față cu stresul
L-am luat pentru tine cei mai eficienți și mai ușor asiatici care sunt capabili să inhaleze calmul și echilibrul.
Puneți un copilAceasta este cea mai populară și mai plăcută asana. Ajută la calmarea rapidă și găsirea echilibrului interior și, de asemenea, elimină oboseala și tensiunea acumulată în întreaga zi.
De asemenea, cu ea este mai ușor să priviți înăuntru, concentrându-se pe respirație. O astfel de poză dezvăluie șoldurile și îmbinările de șold, care adesea "acumulează" stresul și tensiunea.
Cum se face? Stați pe toate patru și coborâți fesele pe tocuri. Trageți brațele atingând fruntea podelei. Relaxați-vă și întârziați în această postură timp de 1 minut, ascultând respirația.
Această postură este profund relaxantă a corpului, iar cu el mintea, ajută la a face față anxietății. În plus, Asana întinde ușor spatele și umerii.
Cum se face? Stați pe spate și faceți un suport pe antebraț, în timp ce fesele trebuie să rămână pe podea.
Pe respirație ridică pieptul în sus și coborâți capul în jos, îndreptându-se spre partea de sus pe podea, brațele de-a lungul corpului sau sub fese. Faceți câteva respirații și expirați.
Această postură se numește și Shirshasan. Necesită abilități și antrenament! Cu o practică constantă, ShirsHasana ajută la creșterea atenției și concentrației. Este eficient pentru eliminarea stării alarmante. Toate aceste modificări sunt asociate cu o schimbare a curentului de sânge.
Cum se face? Stați pe toate patru și mergeți la antebrațul dvs. Legați-vă degetele și puneți-vă capul, astfel încât palmele să fie acceptate. Ridicați genunchii și mergeți la perpendicular cu podeaua până la oprire. Acum aduceți genunchii la piept și ridicați încet picioarele.
Când ne aplicăm, conștiința și corpul intră în bilanț în mod natural calm. De asemenea, o astfel de postură relevă umerii și departamentul de piept, care este util dacă stați.
Cum se face? Faceți o înclinare înainte și ridicați-vă picioarele cu mâinile pentru ao face mai convenabil. Sânii trag în genunchi și capete - la capete. Păstrați Asana 10-15 secunde.
Posesia copacului este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente asan. În ciuda simplității sale, se bazează foarte bine, echilibrarea, conducerea unei stări interne în echilibru.
Cum se face? Stați, îndoiți piciorul drept, opriți partea interioară a șoldului stâng. Genunchiul drept ia. Împingeți-vă mâinile în "Namaste" și ridicați în poziția respectivă, fruntea așteaptă curete. Concentrați-vă pe respirație și senzație interioară, rămânând într-o astfel de poziție a celor 3 cicluri de respirație.
Un alt asana popular și accesibil. Aceasta întinde spatele coapsei și a spatelui inferior și contribuie, de asemenea, la valul sângelui la cap, ceea ce dă efectul de repornire și relaxare.
Cum se face? Stați pe toate patru, vă pare rău din această poziție, direcționând fese în sus. Dacă sunteți incomod - îndoiți puțin genunchii. Rămâneți într-o astfel de poziție de 3-5 cicluri de respirație.
Du-te la site-ul sursă.
Chiar mai mult despre tendințele de modă și frumusețe moderne, precum și știrile fierbinți de stele de pe site-ul revistei Besweet.