Zilele de descărcare sunt necesare după sărbători lungi, weekend-uri sau vacanțe. În primul rând, pentru a da restul organelor digestive: stomac, ficat, pancreas. Ele sunt utile pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, este important să știți: Pentru a reseta greutatea, trebuie să le exersați în mod regulat. O zi de post o dată la șase luni nu va da.
În plus, este imposibil să se ia în considerare descărcarea ca singura modalitate de a reduce greutatea. O zi de descărcare pe săptămână este o perioadă insuficientă de timp pentru a lansa mecanismele de împărțire a depozitelor de grăsime. Pentru a face acest lucru, trebuie să monitorizați calorii și în alte zile.
Este important să rezolvăm problema în mod cuprinzător. Ideal - Nutriție adecvată + Sport. Zilele de descărcare sunt de preferință efectuate în mod regulat, sistemic. De exemplu, de 2 ori pe lună.
Unul dintre cele mai bune produse pentru ziua de descărcare este un piept de pui. Descărcarea pe sân este transferată uneori mai ușoară decât în Kefir și Mere, deoarece o persoană nu simte foamea. Carnea de pui albă conține multe proteine și o grăsime minimă.
Reguli de descărcare
Baza meniului în timpul zilei de descărcare poate fi diferită. Puteți folosi doar carne sau carne pur numai cu bulion, precum și diverse legume și chiar produse lactate fermentate. Se recomandă utilizarea suficientă apă curată (de la 1,5 litri), limită de sare, zahăr.
Băutura abundentă este o condiție prealabilă (lichidul ajută la afișarea produselor de degradare). Se recomandă să se aplece pe apă simplă, dar puteți bea ceaiuri din plante, înghețate, apă minerală. În ajunul zilei de descărcare, este de dorit să se reducă volumul de porțiuni, să stabilească sport, să viziteze baia sau saună, să abandoneze produse semifinite, conserve de mărfuri și cârnați.
4 Opțiuni de meniu
Există cel puțin 4 opțiuni pentru meniuri pe piept de pui. Puteți încerca diferite variante și chiar combinați-le.
Sânii și bulionul
Pentru descărcarea este necesară pentru 500 g sân fără piele. Carnea este inundată cu apă rece și este adusă la fierbere. Apoi primul bulion îmbină și a turnat al doilea. Puiul se fierbe până la pregătire. Bulionul filtrează. Pentru gust într-un decoct, puteți adăuga orice legume (ceapă, morcovi, țelină, mazăre). Apoi legumele sunt aruncate, doar carnea pur și bulionul rămân.
Carnea și bulionul trebuie folosite în timpul zilei. În întreruperile dintre mese, puteți bea apă și ceai verde fără zahăr.
Piept de pui si legume
Pentru întreaga zi, 300 g de carne fiartă de pui ar trebui împărțite, 500 g de legume (proaspete sau fierte). Este permisă să mănânce varza de salariu. Salt și sos de soia nu pot.
Sân și grapefruitÎn întreaga zi, 300 g de carne fiartă de pui ar trebui împărțite, 500 ml de apă diluată de suc de grapefruit și 2 fături întregi.
Piept și kefir.Pentru întreaga zi, ar trebui împărțite 180 g de carne fiartă de pui și 1 I de kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Sub rezerva tuturor recomandărilor pentru o zi de descărcare, puteți pierde până la 1,2 kg. Pentru două astfel de zile pe săptămână - până la 3 kg. Practicarea descărcării pe pieptul de pui poate fi de 1-2 ori pe săptămână.