În acest an sărbătorim noul an în condiții neobișnuite. Datorită pandemiei de coronavirus și izolație, mulți oameni nu își pot permite o varietate de odihnă ca înainte. Psihologul Perm Polytech, Igor Mironov, a vorbit despre pericolul unei odihnă inferioară și a dat cinci sfaturi pentru a ajuta la umplerea energiei și a învăța ceva nou despre ei înșiși și rude.
Mulți dintre noi în timpul sărbătorilor de Anul Nou pot fi uniforme. Sărbătorile prelungite contribuie la acest lucru, iar în acest an oportunitățile de activitate au devenit mai puțin datorită situației epidemiologice complexe. Restul de monsome este într-adevăr periculos atât din punct de vedere fiziologic, cât și psihologic. Consecințele sale pot fi atribuite, de exemplu, o gamă rapidă de greutate sau zi liberă, depresie poștală sau tulburare cu el însuși. Dacă puteți organiza în mod corespunzător o vacanță în avans, atunci acest lucru poate fi evitat, Igor Mironov, psiholog al Perm Politech.
O schimbare de peisaj
Pentru a vă relaxa pe deplin și pentru a simți starea de aniversare, va fi utilă schimbarea locației, consiliază psihologul. Acest lucru se poate face în orașul dvs., de exemplu, mergeți la o plimbare în pădure, în parc, la râu. Pădurea proaspătă de aer vă plătește cu vigoarea și starea de spirit pozitivă. Peisajele vor deveni un fundal excelent pentru fotografii și videoclipuri pe care le faceți pentru memorie. Distribuiți emoții și impresii cu prietenii și cei dragi!
Ordinea în spațiul înconjurător
În zilele lucrătoare nu există timp să echipeze spațiul confortabil la domiciliu. Sărbătorile lungi de Anul Nou sunt o oportunitate excelentă de a face comenzi, este convenabil să plasați totul în locuri și să scăpați prea mult. Poate că în proces veți găsi inspirație pentru ceva nou sau vă amintiți despre vechile hobby-uri. Curățați și confortul în casă vă va ajuta să începeți un an nou cu emoții pozitive.
Alimentație adecvată
Majoritatea oamenilor au o vacanță asociată cu mâncăruri familiare de Anul Nou care nu sunt întotdeauna utile pentru sănătate. Sărbătorile de Anul Nou poate fi posibilitatea de a reconsidera opinia obișnuită a alimentelor. De exemplu, puteți verifica votarea dvs. și începeți să consumați mai multe produse utile. În vacanță va exista o mulțime de timp care pot fi dedicate studiului resurselor despre alimentația sănătoasă. Puteți practica mâncăruri neobișnuite de gătit, care vor aduce o varietate de dietă.
Activitate cu cei dragi
La sărbătorile de Anul Nou, petrecem o mulțime de timp acasă cu cei dragi sau prieteni. Acesta este un moment bun pentru a încerca tehnici simple și accesibile care vă vor permite să vă jucați copilul interior și să ușurați tensiunea, crede Igor Mironov.
Una dintre opțiunile pentru terapie fabuloasă. Pentru a face acest lucru, în compania celor dragi, puteți scrie 10 cuvinte pe hârtie primele substantive care vor veni în minte. Este de dorit ca ei inițial să nu provoace asociații semantice și au fost din diferite domenii ale vieții. Psihologul recomandă apoi să compună o poveste sau o poveste, în care toate cuvintele trebuie utilizate astfel încât să fie asociate în sensul. Le puteți folosi diferit, schimbați, citiți contrariul. Acest exercițiu ajută la dezvoltarea fanteziei și înființează creativitatea la val, un specialist crede. Povestea de basm, pe care un bărbat a venit, poate într-o anumită măsură să reflecte alinierea interioară în acest moment și să provoace o rezonanță emoțională față de ceilalți.
De la stres și tensiune vă va ajuta să scăpați, în special, faimosul crocodil de joacă-pantalon. Ea dezvoltă gândirea figurativă, empatie, empatie, acționarea și comunicarea abilităților umane, consideră psihologul.
Menținerea zilei de dreapta
Uneori, după sărbători lungi, oamenii sunt greu de scăzut într-un proces de lucru sau educațional din nou. Pentru a nu face față depresiei poștale, Igor Mironov recomandă menținerea zilei drepte a zilei și în vacanță, precum și încercarea de a afla motivele condiției lor. Expertul nu consiliază abuzul de cafea puternică. Va fi mai eficient să planificați programul de lucru al primelor zile cu un amendament de adaptare: să nu faceți totul simultan, să aranjați priorități și să creșteți treptat volumul de muncă.