Pe rețelele sociale, există mulți bloggeri și antrenori de fitness în fiecare zi care doresc să antreneze utilizatorii cu una sau altă înțelepciune. Adesea, acești antrenori arata necazuri și atractive. Dar merită să plătiți pentru sfatul lor valoros?
Mulți dintre aceste bloggeri de fitness sfătuiesc exercitarea unei plăci, asigurându-se că, cu ajutorul său, chiar și o burtă mare va pleca și a atras o talie subțire. Adesea oamenii cred că antrenorii, stabilind sume rotunde pentru sfaturi fără sens și slab de lucru. Dar există un gob de la scânduri și ce mituri comune se referă la acest exercițiu.
Mitul 1. Ardeți grăsimea cu o scândură
Barul este un exercițiu de respirație, iar ei, după cum știți, nu ajută la arderea grăsimilor. Ei nu accelerează procesul de ardere de grăsime. Chiar dacă faceți un bar în jurul ceasului, grăsimea nu va pleca. Deci, acest mit este departe de realitate.Mitul 2. Reduceți talia
Vacuumul este un exercițiu excelent care afectează organele interne ale cavității abdominale. De-a lungul timpului, organele interne pot coborî, dar vidul va ajuta la prevenirea acestui proces neplăcut, consolidând mușchiul transversal al abdomenului. În acest caz, organele nu omite. Se pare că, pentru a îndepărta talia timp de 3-5 cm cu un vid, este destul de posibil, dar nu va scăpa de volume mari.
Exercitarea funcționează numai în această situație atunci când mușchiul transversal este puternic întins, iar burta mare a apărut din acest motiv. Trebuie amintit că vidul funcționează numai în prima lună de formare, în acest caz o persoană va vedea rezultatul, atunci exercițiul va avea un efect de susținere.
Mitul 3. Există exerciții care ard grăsime la nivel local
Mulți cred în acest mit din cauza analfabetismului lor. Mulți, efectuând exerciții la presă, nu înțeleg de ce burta nu dispare nicăieri. Trebuie amintit că este posibil să scăpați de o rolă de grăsime în zona taliei, puteți combate doar activitatea fizică cu o nutriție adecvată.Arderea grăsimilor este un proces care afectează întregul corp în general, și nu secțiunile sale locale. La crearea unui deficit de calorii în organism, procesele chimice arzând grăsime începe să apară. Dar dacă o persoană sa întors la porțiunile anterioare de alimente sau a încetat să joace sport, grăsimea încetează să plecăm. Nu contează exact ce exercită o persoană efectuează, grăsimea va pleca de la toate locurile și nu de pe site-uri individuale.
Mitul 4. crește presiunea în cavitatea abdominală
Acest mit este fundamental departe de adevăr, atunci când efectuează acest exercițiu, dimpotrivă, presiunea din abdomen scade. În același timp, în organele unui mic pelvis, aceasta sporește ieșirea de sânge venoasă, care are un efect pozitiv asupra bunăstării persoanelor care suferă de vene varicoase și hemoroizi.
Nu merită să numărați vidul panaceei. El nu va îndepărta o burtă mare, el nu va putea să ardă grăsime în câmpul taliei, dar aduce un mușchi puțin în ton. Cu toate acestea, nu este necesar să înlocuiți această putere de exerciții și cardiografia dacă doriți să vedeți rezultatul, scăpați de grăsimi în locuri problematice. Vacuumul poate fi efectuat într-un complex cu alte exerciții mai eficiente.