Nutriția corectă este scumpă? Orice produs alimentar poate fi costisitor dacă faceți cumpărături fără griji și nu numărați deloc bani. Cum de a pierde în greutate rapid și ieftin și mâncați drept și fără cheltuieli suplimentare, spune-mi în acest articol. Toate sfaturile sunt foarte simple și de înțeles. Mai jos - 22 de trucuri pentru a salva o nutriție adecvată nu în detrimentul calității.
22 consilii cum să salvați pe nutriția corespunzătoare
1. Dați întotdeauna preferință produselor sezoniere - este mai valoroasă pentru organism și mai ieftin. În principal, se aplică legumelor, fructelor, fructelor de padure, verdeață. Apple local de umplere este întotdeauna mai bună decât mango-ul "din lemn". Produsele sezoniere sunt utile nu numai aici și acum, dar, de asemenea, înghețați pentru iarnă. De exemplu, roșii, ardei, fructe de padure.
2. Varza de broccoli, Bruxelles and Color Se recomandă să luați un masacru în îngheț - atât de mai ieftin.
3. Cumpărați hrișcă, orez și alte cereale nu sunt în saci pentru gătit, dar în kilogram convențional sau nouă pachete de sepgram (atât de profitabile - prețul este același, iar greutatea este de aproximativ două ori mai mult).
4. Hercules, care necesită gătit, este mult mai ieftin și mai util decât diferitele "figuri". În rețelele mari, fulgi de ovăz de o marcă puțin cunoscută pot costa de la 10 la 25 de ruble. O persoană este suficientă atât de ambalaj pentru aproape o săptămână (pentru micul dejun).
5. Același lucru se aplică la pâine. Nu este întotdeauna scump anunțat mai bine. În magazine puteți găsi zeci de lacune care costă ieftin și au o compoziție normală pe ambalaj.
6. Dacă cumpărați carne și pește congelate, este mai bine dacă este îngheț uscat - fără gheață. Crește foarte mult greutatea bunurilor. Ca rezultat, plătim foarte mult și avem o gaură din bule. Uneori în sensul literal.
7. Apropo, este mai ieftin să cumperi puii întregi, nu sânii și picioarele. Pielea poate fi întotdeauna îndepărtată. Hostess-urile economice sunt învățate pentru a achiziționa mai multe carcase de păsări simultan, pentru a le tăia în bucăți și ambalate în saci de polietilenă. Spatele și aripile sunt pe supa, fileu - pe fierbinte sau pe cutii, picioarele pot fi coapte cu legume în cuptor.
8. Mai des cumpărați Offal: ficat de pui și carne de vită, inimi de pui, ventricule. Subprodusele costă mai puțin decât carne, dar digestiv mai rapid și nu încărcați sistemul digestiv. Și sa așezat nu mai rău.
9. Dacă aveți obiceiul de a purta apă cu dvs. într-o geantă de mână, nu este necesar să cumpărați minerale sau băuturi îmbuteliate de fiecare dată. Luați cu dvs. filtrat de acasă. Cumpărați o sticlă sportivă specială pentru datoria de apă sau de împrumut "(alegeți din ambalajul devastat).
10. Iubiți varza albă! Poate fi mestecat, ridicați-vă, faceți diferite umpluturi cu el. Este o varză Kapayka, iar pregătirea opțiunilor implică mult. În plus, varza de iarnă poate fi chiar mai utilă decât tomatele "din cauciuc" și castraveții apoasă.
11. Nuci și fructe uscate. Încercați să luați țesut și nu în pachete multicolore sau pe substraturi. Adevărat, merită să ne amintim că produsele slabe merită cu atenție.
12. Dacă ouă, apoi pui.
13. Nu cădeți pe trucurile producătorilor: nu tot ceea ce este remarcat de "eco", "Fitness", "Gluten Free" ar trebui să fie imediat atașat de la rafturi. Primul gândiți-vă și am nevoie de ea? Aici vom lua diferite superfide ale tipului de camoba și fructe de pădure ale lui Godji.
14. Nu vă fie frică să cumpărați produse cu reduceri, care rulează perioada de implementare (cu condiția să intenționați să o utilizați astăzi, mâine după ziua de mâine). Întreaga lume civilizată practică acest lucru. Da, iar data de expirare a produselor este întotdeauna expusă cu "stocul".
15. Dacă nu există suficienți bani pe fripturi sau carne de pește roșu, cumpărați o supă. Acesta include, de obicei, un somon de cap și coadă sau păstrăv. De la un astfel de set, puteți pregăti un ureche de instrumente sau apetisant "Carne".
16. Dacă doriți un pește roșu, mâncați o pompă, este mai ieftin decât somonul, păstrăvul și somonul, dar și foarte gustos.
17. De asemenea, puteți utiliza o ton conservată sau să vă antrenați, dar când cumpărați, este important să studiați cu atenție compoziția.
18. Pentru a salva fondurile, încercați să luați brânzeturile scăzute de grăsimi ale producătorilor casnici. Calitatea, desigur, nu este elvețiană, dar merită o asemenea brânză ieftină. Doar nu uitați să citiți informații despre ambalaj.
19. Nu urmăriți uleiul de măsline, floarea-soarelui obișnuită nu este mai rău. Uleiul de floarea soarelui conține o cantitate mare de omega-6 și vitamina A, vitaminele E și D. Amintiți-vă că uleiul nerafinat este mai util, deoarece în acest produs există toate componentele naturale.
20. Încercați să gătiți exact la fel de mult ca să mâncați. Este important să vă umpleți mâna în această chestiune pentru a opri aruncarea alimentelor.
21. Cumpărați cât mai multe produse în magazinele cu ridicata. Da, calitatea și sortimentul din unele dintre ele adesea pleacă mult de dorit. Dar prețul este uneori foarte grav.
22. În cele din urmă, cel mai important lucru: opriți navigarea numai prețul și marca - întotdeauna (!) Citiți compoziția. Se întâmplă că produsul de marcă publicitar are o calitate teribilă și umplute cu aditivi nocivi. Și, dimpotrivă, produsele "annamentale" ale producătorului local pot fi perfecte în raportul de preț / calitate.
Abordarea atentă a tot ceea ce va salva o varietate de produse alimentare fără a aduce atingere sănătății!
