Pentru a vă trezi în fiecare dimineață într-o stare bună, trebuie să țineți un număr de ritualuri în ajunul serii. La urma urmei, în multe privințe, sfârșitul zilei dvs. afectează începutul următorului. Joinfo.com prezintă atenția dvs. mai multe tehnici care vă vor ajuta să pregătiți o minte și un corp într-o odihnă de noapte deplină fără alarme și experiențe.
Practicați meditația și vizualizarea
Încercați să evidențiezi cel puțin cinci minute pentru a-ți exercita yoga sau meditație în fiecare seară. Găsiți un loc într-o casă cu lumină calmă împrăștiată și faceți-o ușor. Umpleți plămânii cât mai mult posibil și expirați încet prin gură.Imaginați-vă că în acest fel veți scăpa de stresul zilei și energia negativă cu fiecare expirație. Porniți muzica calmă. Aceasta este o modalitate excelentă în timpul meditației pentru a scăpa de acele gânduri care vă pot distrage atenția de la imersie în interiorul vostru.
Tune la inspirație
Seara, absolvind decizia problemelor gospodăriilor, acordați citirii cărților privind dezvoltarea personală sau vizualizarea videoclipurilor motivaționale. Scopul este de a găsi ceva pozitiv, cognitiv și inspirat, care vă va ajuta să începeți a doua zi cu entuziasm.
Pregătiți alimentele a doua zi
Când răsuciți întreaga zi ca o veveriță în roată, și întoarceți-vă acasă, trebuie să gătiți cina, poate provoca stres serios. Unii oameni vor trece prin cel mai simplu mod și vor cumpăra produse fast-food sau produse semifabricate care sunt suficiente pentru a se încălzi și pot fi utilizate imediat.
Cu toate acestea, alimentele din acest mod dăunează serios sănătății, astfel încât să puteți uita de frumoasa bunăstare și de starea de spirit dimineața. Pentru a corecta situația, încercați în ajunul seara după cină pentru a găti mâncarea a doua zi, astfel încât mâine întoarcerea de la serviciu, nu trebuia să veniți cu ceea ce să vă mâncați și pe cei dragi.
Faceți o listă de scopuri pentru săptămâna viitoare
Fiecare seara de duminică nu se grăbește să scrie ceea ce doriți să realizați în săptămâna viitoare. Nu este necesar să vă pictați în detaliu planurile, câteva elemente importante care ar trebui să acorde o atenție deosebită.
Apoi, în fiecare zi înainte de a merge la culcare în timpul săptămânii, petreceți câteva minute, analizați-vă obiectivele și gândiți-vă la sarcinile pe care doriți să le efectuați a doua zi.
Este mai bine să faceți acest lucru muzicii care vă poate oferi o stare de spirit pozitivă. Nu uitați: modul în care ați terminat într-o zi determină începutul următorului.
Întrebați-vă întrebările
Când vizualizați o listă de sarcini pentru săptămâna viitoare, întrebați-vă astfel de întrebări:- "Cât de departe am avansat astăzi în atingerea obiectivelor mele?"
- "Ce pot îmbunătăți mâine?"
- "Pentru ce trei lucruri pot mulțumi acestei zile?"
- "Îmi voi aminti în cinci ani ceea ce am făcut astăzi?"
Creați o atmosferă adecvată în dormitor
În dormitor petrecem aproximativ o treime din viața noastră și acest lucru este destul de timp. Sunteți conștienți de acest lucru sau nu, dar situația din această cameră are un impact enorm asupra sănătății și longevității dumneavoastră.
Corpul tău este obligat să recunoască dormitorul ca un loc de odihnă. Prin urmare, nu ar trebui să existe nimic în cameră, care să poată distrage atenția de la odihna de noapte (nici TV, nici pe computer, nici de tabletă, telefon și alte dispozitive electronice similare).
Nu uitați că în dormitor este necesar să mențineți o temperatură a aerului răcoroasă și să vă mențineți ferestrele pentru a dormi calm și puternic somn.
Mergând la odihnă în timp
Pentru a vă trezi, forțele complete și energia pentru ziua următoare, este necesar să mergeți la culcare la un moment dat. Se crede că această perioadă este de la 21-00 la 23-00 ore.
Somnul are un impact incredibil de puternic asupra funcțiilor regenerative, în timp ce dezavantajul său este afectat negativ asupra creierului. În plus, somnul complet ajută la pierderea în greutate și să-și atingă obiectivele în sport. Îmbunătățește nivelul de testosteron și hormon de creștere, care este extrem de important pentru oricine dorește să construiască masa musculară și să scape de grăsime.
Poate că veți fi interesați să citiți că majoritatea oamenilor sunt încrezători: își încep în mod corect ziua, deoarece schema acționează în anii actuali. Dar unele dintre "ritualurile" de dimineață banală pot strica în mod semnificativ starea de spirit.
Foto: Pexels.