Știți care este rădăcina tuturor problemelor psihologice? În așteptări nejustificate care duc la dezamăgiri.
- Așteptăm pe cei dragi că va fi cea mai îngrijită în lume, dar nu există atât de multe preocupări, iar conflictul se îndepărtează.
- Credem că putem păstra întotdeauna emoțiile sub control, dar furia sau lacrimile spontane ale insultelor sunt alarmante.
- Credem că nu vom fi confundați atunci când îndeplinim sarcina, dar recunosc o supraveghere enervantă și m-am dus la mine ...
Cine ne pune aceste așteptări? Aparent, "vinovat" nu este singur: cel puțin, acestea sunt gene, mediu și educație. Ultimul factor este deosebit de important: adulții sunt încurajați la copii pentru a controla emoțiile, acuratețea, trecând în perfectionism, sete de atenție. Și se pare că toți ar trebui să fie întotdeauna.
Ce să fac? Rezultatul este clar - așteptări de schimbare. Dar, în practică, nu este atât de simplu, mai ales singur. Creierul începe să reziste informațiilor despre ceea ce este greșit este permis, dar pentru a controla pe toată lumea și totul este greșit. Dacă recunoașteți acest lucru, va trebui să cheltuiți putere și energie pentru a vota. Dar toate acestea sunt mai necesare pentru supraviețuirea fizică, aici obiceiurile și împrumutatul.
Pentru a accelera schimbarea așteptărilor sau pentru a le abandona deloc, puteți face următoarele:
1. Experiența beneficiară escală, respingere așteptări: vă este frică de câini - în fiecare zi am o pupină netedă.
2. îndoieli cu privire la așteptările dvs. (deși este ca nu este ușor!). Aici trebuie să ridicați un obicei în tine, dar, în același timp, înțelegeți că creierul alarmant "gândește" de posibilități și nu de probabilități. Învățați-vă în mod regulat răspundeți la astfel de întrebări:
- Ce anume îmi este frică într-o anumită situație?
- Cum este o mare încredere că este ceea ce se întâmplă?
- Ce a cauzat totul sa încheiat?
După o lună de o astfel de practică, veți observa statistic că principalele dvs. așteptări devin reale numai în 1 caz din 10 sau chiar mai puțin des. Aceasta mărește sobrietatea gândirii.
O dezvoltare temeinică a gândirii critice la dvs. vă va ajuta pe același nume Vikimium: Există tehnicieni care vă vor călări pentru a merge la creierul inert, economisind energie. Veți voi determina cum să trăiți, ce să vă străduiți și ce să vă simțiți.
O sursă