Principalul nutriționist al Departamentului de Sănătate al Moscovei Antonina Starodubova a declarat că nu a fost posibil să se observe postul și, de asemenea, a dat sfaturi, cum să fie rapid fără rău pentru sănătate.
Potrivit experților, copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează, persoanelor în vârstă și persoanele cu boli nu sunt recomandate rapid. În același timp, ar trebui să se menționeze alimentele de origine animală pe produsele care conțin o cantitate suficientă de proteine de origine vegetală.
Este important să înțelegeți că postul nu este o dietă, a remarcat Starodubova. Cu o nutriție organizată incorect, este posibil să se deterioreze starea de sănătate și sănătate, chiar și la persoanele sănătoase. Prin urmare, dacă ați decis să urmați postul, concentrați-vă asupra bunăstării dvs. și, în cazul deteriorării sale, consultați un medic.
Specialistul a reamintit că consumul de energie cu alimente ar trebui să corespundă consumului său în timpul zilei. Prin urmare, este necesar să încercați să mâncați astfel încât în timpul ratei dietei, a fost echilibrată de principalele substanțe nutritive: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.
Antonina Starodubova: "Asigurați-vă că există suficiente legume și fructe în dietă. Acestea ar trebui să fie aproximativ jumătate din dieta zilnică totală. Încercați să utilizați cel puțin 400 de grame de legume pe zi fără a lua în considerare cartofi. Beți uleiuri vegetale ca o sursă de grăsimi zilnic.
În timpul postării, cea mai mare parte a alimentelor bogate în carbohidrați. Merită evitarea consumului inutil de zahăr și de cofetărie, produse din făină de cea mai înaltă calitate, băuturi dulci. Este necesar să se limiteze utilizarea de sare, precum și consumul de muraturi și marinate.
Astăzi, creștinii ortodocși au început postarea minunată - timpul pregătirii pentru sărbătoarea Chief Church, Paște. În acest an se cade pe 2 mai. Postul mare este cel mai strict și lung, durează 48 de zile. Credincioșii sunt recomandați să se abțină de la produsele de origine animală și să se dedice muncii spirituale. Se crede că postul ar trebui să fie început cu reconcilierea. Prin urmare, în ajunul credincioșilor, conform tradiției, întrebă reciproc iertarea.
Bazat pe: Ria Novosti.