Un bărbat modern, în medie, petrece jumătate din timpul său de trezire, așezat la computer, ajungând la locul de muncă și înapoi acasă în transport, navigarea TV sau gadget-uri. Cu alte cuvinte, cea mai mare parte a zilei noastre este în stare inactivă. Despre cum să faci probleme de sănătate acest lucru poate duce, Joinfo.com va spune.
Probleme cu umeri, gât și creier
Când o persoană se mișcă, are circulația sângelui în corpul său, ceea ce permite o cantitate mai mare de oxigen și nutrienți să circule în organism, inclusiv creierul. Acest lucru, la rândul său, vă permite să mențineți claritatea și claritatea minții.
Dar dacă rămâneți într-o poziție de ședere pentru o lungă perioadă de timp, afluxul de sânge bogat în oxigen la creier încetinește, ceea ce afectează negativ capacitatea dvs. de a se concentra și de a gândi în mod clar.
Mai mult, atunci când vă uitați la monitorul calculatorului în fiecare zi și dezactivați înainte, acesta creează o încărcătură imensă pe vertebrele cervicale sau pe acea parte care conectează coloana vertebrală cu capul.
În plus, postura greșită datorită faptului că vă aplecați pe tastatură, afectează prost mușchii umerilor și spatelui, întinzându-i prea mult și contribuie la deteriorarea pe termen lung.
Deteriorarea discurilor intervertebrale
Cea mai frecventă problemă care este legată de o ședere lungă într-o poziție de ședere este curbura coloanei vertebrale. Acest lucru se datorează faptului că postura greșită ajută la reducerea flexibilității coloanei vertebrale, provoacă daune la discurile intervertebrale și durerile de spate.Pe de altă parte, activitatea motorului vă permite să extindeți și să comprimați discurile moi între vertebre, contribuind la penetrarea substanțelor sanguine bogate din sânge. Scaunele prelungite face ca discul plat și neuniform, care uneori duce chiar la acumularea de colagen în jurul ligamentelor și tendoanelor.
Se crede că oamenii care petrec mult timp uitându-se la ecranele computerelor sunt mai susceptibile de discurile intervertebrale hernia lombare.
Degenerarea musculară
În timpul așezării pe termen lung într-un singur loc, mușchii presei nu sunt implicați deloc. Prin urmare, dacă nu le presați de multe zile și chiar luni, puteți dezvolta lordoză sau kyphoză - întinderea excesivă a îndoirii naturale a coloanei vertebrale. În plus, un stil de viață sedentar reduce flexibilitatea articulațiilor spate și femurale.
Deoarece flexibilitatea articulațiilor femurale ajută organismul să rămână într-o poziție stabilă, starea regulată într-o poziție de ședere poate face mușchii flexor a coapsei intense și scurte.
Alți mușchi care afectează un stil de viață sedentar este fese. Cu cursul de mult timp, ei devin flabby, ceea ce împiedică stabilitatea corpului și forțează să meargă într-un pas mare, înghițit.
Încălcări în activitatea organelor interne
Hipodynamina pe termen lung provoacă supraproducția de insulină și încetinirea fluxului de sânge la organele interne. De aceea, un stil de viață sedentar contribuie la o creștere a greutății, dezvoltarea diabetului și a bolilor cardiovasculare.
Pe de altă parte, activitatea fizică crește capacitatea antioxidantă a organismului de a stabili efectul radicalilor liberi, protejând astfel corpul de semne premature ale îmbătrânirii și bolilor, cum ar fi cancerul.
Probleme cu picioarele
Ședința de mai multe ore încetinește circulația sângelui în membrele inferioare. Ca rezultat, puteți întâmpina vene varicoase, tăiere de oprire și glezne și chiar o astfel de boală periculoasă ca tromboflebită. În plus, oasele pierd puterea și devin mai fragile.Dar efortul fizic regulat, cum ar fi mersul pe jos sau alerga, face oasele groase și durabile. De la care se poate concluziona că un stil de viață sedentar crește semnificativ riscul de osteoporoză în timp.
Cum de a preveni consecințele negative ale unui stil de viață sedentar?
Dacă trebuie să stați timp de mai multe ore, de exemplu, lucrați la masă, încercați să nu vă aplați peste tastatură și nu vă slăbiți în scaun. Cu alte cuvinte, încercați să salvați poziția potrivită.
Chiar mai bine dacă puteți sta pe minge pentru exerciții. Acest element va susține mușchii presei într-o stare tensionată, iar coloana vertebrală este netedă. Dacă aveți nevoie de o opțiune mai stabilă, alegeți un scaun de spătar.
Un alt lucru care ar trebui să fie amintit este să se ridice și să se întindă la fiecare treizeci de minute. Nu uitați să vă plimbați câteva minute. Acest lucru va ajuta la menținerea fluxului sanguin bogat în oxigen, care va permite mușchilor și creierului să funcționeze corect.
Și ultimul, dar nu mai puțin important: faceți yoga sau încercați să lucrați pentru o perioadă în picioare, pentru a nu stați într-un singur loc prea multe ore la rând. Acest lucru vă va permite să rămâneți în poziție verticală și asigurați-vă o circulație optimă a sângelui în organism, ceea ce va împiedica formarea trombului și apariția altor probleme de sănătate.
Desigur, veți fi interesat să citiți că tulburarea de circulație a sângelui este destul de des observată cu un stil de viață așezat. Dar este suficient să schimbați câteva obiceiuri zilnice și să consumați anumite alimente pentru a opri senzația de severitate obișnuită în picioarele voastre.
Foto: Pixabay.