Técnicas úteis que ajudarão a descobrir nossas emoções.
Os adultos são relativamente bem capazes de manter o autocontrole, mesmo que realmente desejem jurar de jurar alto e coto bem no meio da rua. Mas as crianças lidam com isso não são tão boas e não retêm emoções.
A raiva pode ser direcionada para eles (quando em uma idade muito jovem se chamam, e mais tarde causam especialmente danos físicos) ou em outros (outras crianças e até pais).
O psicólogo clínico de Bethany Cook acredita que a raiva é uma emoção normal e reação. Não deve ser simplesmente mantido. Existem técnicas mais eficientes que ajudarão a entender e tomar raiva.
Encontre a causa da raivaParece entender o que exatamente estava com raiva, deveria ser simples. Mas as crianças não sabem o quão bem explicar as experiências em voz alta e em si mesmas. E eles podem duvidar se é normal responder tão emocionalmente a certas situações.
Especialmente se todos os dizem: "Mantenha-se em suas mãos", "Acalme-se!" E outras frases semelhantes que tornam o silêncio do bebê e salvam emoções.
Então tente encontrar o motivo juntos. Por exemplo, se você acabou de reunir uma diversão de quebra-cabeça, e um segundo depois, chorei todos os detalhes e começamos a chorar, pergunte-lhe o que aconteceu. Provavelmente, a criança não conseguiu encontrar uma peça adequada. Diga à criança que você também está chateada quando algo não funciona. E sugira-lhe para coletar um quebra-cabeça juntos.
Imagine a raiva na forma de um assunto familiarTente explicar a raiva através das imagens compreensíveis para a criança. Ofereça-lhe para imaginar como se parece com sua raiva. Que tipo de cor, forma, tamanho, como cheira, suave ou sólido. Então você aprenderá que agora a ira do seu filho é semelhante, por exemplo, à torre do designer.
Para lidar com a torre, ele será muito mais fácil do que com alguma emoção abstrata. Você pode ir mais longe e não apenas para representar esta torre, mas construí-la. Para possibilitar desmontar em pequenos detalhes ou quebrar (e ao mesmo tempo se acalmar).
Adultos, afinal, também usam métodos semelhantes: batendo pêras de boxe, que são coladas com fotos de pessoas irritantes.
Pesquisar a roda de emoçõesAs crianças mais velhas também são úteis para visualizar as emoções para entendê-las, mas não com a ajuda de brinquedos, mas em esquemas especiais. Um desses esquemas surgiu com um psicólogo Robert Plotchik. Ele colocou todas as emoções nas pétalas de flores e mostrou suas tonalidades.
A versão mais fácil da raiva neste esquema é raiva e ainda mais fraca que o aborrecimento. Olhando para este esquema, a criança será capaz de entender se ele está tão irritado agora ou apenas irritado. Talvez sua raiva seja misturada com desgosto, então ele tem desprezo por alguém ou algo assim.
Em geral, graças a este esquema, a criança aprende mais sobre as emoções em geral e sobre a sua em particular.
Use todos os cinco sentidosUse outros sentimentos para trazer pensamentos em ordem. Até mesmo o habitual candy de hortelã vai se acalmar. Mas, claro, toda vez que você martela sua boca com comida não vale a pena.
Os brinquedos antistress também ajudam a distrair. Eles estão na forma de bolas, produtos, animais e personagens diferentes. E ainda há brinquedos aromatizados, eles são especialmente eficazes.
Você pode explicar o quanto para explicar à criança por que ele não deveria ter alguns doces para jantar ou tomar uma boneca na loja quando você foi apenas para comprar produtos. As explicações racionais não serão mortas, porque ele já está chateado. E isso se aplica não apenas às crianças. Adultos também não se esforçam particularmente para ouvir o interlocutor durante a discussão.
Não diga à criança porque ele não pode comer doces. É melhor perguntar quando ele quer comê-los: imediatamente após o jantar ou durante o chá, antes de dormir. Não faça perguntas abertas e ofereça opções específicas a partir do qual a criança terá que escolher.
Tente exercícios de respiraçãoOs exercícios de respiração também ajudam a fazer uma pausa, acalme-se e pense sobre o que exatamente a criança ou uma criança, e decidir como reagir ainda mais à situação. Apenas leve-se em suas mãos no momento em que você realmente quer empurrar ou chorar, difícil.
Portanto, aprenda a respirar corretamente com antecedência, dias tranquilos. Para isso, existem aplicações especiais. A aplicação mais simples é adequada, que ensinará o ritmo respiratório. Por exemplo, isto:
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