Na primavera de 2020, todos observamos as maravilhas da capacidade humana de lidar com a incerteza. Uma pandemia no começo deu origem a idéias selvagens sobre o vírus, médicos, políticos e seus países. As pessoas responderam de maneiras diferentes. Alguns direcionaram o alarme externamente, portanto, o crime cresceu acentuadamente, os protestos foram criados ao redor do mundo. Outros, pelo contrário, para dentro: O número de suicídios e depressão também aumentou acentuadamente. As pessoas se preocupavam, enterradas e ficaram loucas. Alguém tentou se distrair. Jogos de vídeo, álcool, drogas - qualquer coisa, se apenas "descarregue a situação".
Parece que a pandemia é quase ideal para a luta com a maior fraqueza psicológica da humanidade: medo de desconhecido.
Toda vez que fazemos algo, não entendendo o resultado, vamos ao risco. E desde que na vida há sempre alguma incerteza, há sempre um risco. É importante poder pesar corretamente seus possíveis prós e contras. Se a incerteza parecer controlada, mantemos a calma e a sanidade.
Quando não sabemos do que o risco de - quando a incerteza é tão grande que é impossível calcular os prós e contras de risco, "não sabemos um curto-circuito em nossas cabeças, e não sabemos o que fazer com eles. Em tais situações, os instintos animais são desencadeados, e assumimos o pior. Consideramos todos os nossos arredores imediatos como uma ameaça.
O medo do desconhecido pode levar à doença mental, causar experiências fortes. Por causa disso, aceitamos decisões financeiras incorretas, mal trabalham e nos sentimos infelizes. E quando esse medo se aplica ao longo da cultura, isso leva à aparência do dogmatismo e do autoritarismo. Quando a sociedade é coletivamente com medo de um desconhecido, as pessoas vão obedecer a autoridade e não agitar o barco.
Mas a confiança é uma ilusão. Na vida, não é suficiente e talvez não. Portanto, tentamos tentar simplificar nossa vida - fazemos gráficos, formas hábitos e regulamentos, seguimos as regras. Mas às vezes esse desejo de pedir é longe demais. Então, durante uma pandemia, muitas pessoas rapidamente surgiram com "confiança" no que sabem o que está acontecendo. Alguns encontraram o vírus não mais do que a "gripe pesada", outros acreditavam que o mundo estava prestes a mudar para sempre, e até mesmo não existia mais! As teorias da conspiração se espalham na velocidade marcante e, eventualmente, tornaram-se cada vez mais ridículas.
E a verdade era - e permanece - no fato de que nós simplesmente não sabemos o que diabos está acontecendo.
Para ser saudável e feliz, você precisa encontrar um meio de ouro. Deve ser reconhecido que há incerteza no mundo, porque nos permite mudar, aprender e se adaptar aos desafios. Mas, ao mesmo tempo, precisamos de algum grau de certeza para sentir a segurança e, pelo menos, fingir que sabemos o que estamos fazendo. A questão é como ganhar esse equilíbrio.
Como viver com incertezaPara crescer e florescer, precisamos pelo menos alguma tolerância à incerteza. Então, como lidar com isso? Como confrontar o medo de desconhecido?
1. Tente emoções negativasO postulado central da minha filosofia é que quanto mais evitamos emoções negativas, mais eles em algum momento eles batem da rotina.
Quando você ignora sua raiva, acumula-se e, em seguida, explode no momento mais inoportuno.
Quando você ignora a ofensa, você está experimentando para os pais, e finge ser tudo em ordem entre você, essa ferida continua a ser alimentada e cria tensão em seu relacionamento, que pode durar anos, se não toda a vida.
E ignorar ansiedade e desconforto que você experimenta em face da incerteza, apenas agrava-os.
Existem vários estudos interessantes que ligam o uso de telefones celulares com maior ansiedade sobre a incerteza. Até agora, é impossível falar sobre o relacionamento causal, mas há algo razoável nele. Os cientistas acreditam que quando você foge da realidade, escondendo-se no telefone, sua exposição de incerteza cotidiana diminui. Mas quando você tem pouca experiência em superar essa incerteza todos os dias, com cada caso subseqüente para lidar muito mais.
Você pode desenhar uma analogia com imunidade. Se você nunca enfrentou infecções na vida, seu sistema imunológico não poderia lutar com eles, porque ela não podia fazer isso. Portanto, é possível aumentar a resistência à incerteza se você testá-lo regularmente.
2. Gere hábitos e rituais completosPara lidar com a incerteza muito mais fácil se você mostrar a vontade nessas partes da sua vida que você pode controlar. Por exemplo, a formação de hábitos e regulamentos nas áreas mais importantes da vida pode dar alguma estabilidade e equilibrar a incerteza que nos sentimos.
No entanto, a estabilidade não é a mesma confiança. Homem, grupo ou mesmo a sociedade pode lidar com grande incerteza, que em última análise os tornará mais estável e estável. Mas a estabilidade e a estabilidade não garantem a confiança nessa estabilidade e estabilidade.
Eu diria que o verdadeiro benefício dos hábitos saudáveis é que eles permitem que você veja o que você pode e não pode controlar em sua vida. E isso, por sua vez, permite que você se sinta mais confortável em condições de incerteza.
Por exemplo, quase todos os estudos mostram que, ao criar e manter hábitos saudáveis, a força da vontade humana é muito menos importante que a situação circundante.
Você não pode controlar o que você quer um bolo e sorvete, mas você pode controlar suas compras na mercearia. Se você não compra alimentos insalubres e preencher a geladeira apenas uma comida saudável, você terá muito menos chance de comer bolo e sorvete nos inevitáveis momentos de fraqueza.
Esta mudança não regada no pensamento tem uma enorme influência: estamos fracamente controlando nossos sentimentos, mas podemos controlar o contexto em que surgem. Portanto, tente criar uma configuração ideal para si mesmo. Assim que você reconstruir pensando nessa direção, você começará a falar consigo: "Bem, não consigo controlar X, mas o que posso fazer para alcançar o melhor resultado com uma maior probabilidade?"
Com o tempo, você começará a tomar incerteza como outra parte da vida, porque você verá que "ignorância" não é um beco sem saída que você controla algo, mesmo que você não controle outra coisa.
Outro exemplo: Eu nunca posso ter certeza de que estarei no pico da criatividade quando sento escrevendo alguma coisa.
Mas eu posso controlar que vou sentar e começar a escrever. Muse pode visitar ou não me visitar, e está fora do meu controle.
Talvez eu tenha apenas 30 a 40% da probabilidade de criar algo que valha a pena, mas essa probabilidade cairá até 0%, se eu não levar isso (acho que isso não pode ser duvidado).
Portanto, quando eu tenho uma merda, eu não estou muito preocupado com a incerteza - que eu nunca posso escrever nada que valha a pena, - porque eu sei: Se eu continuar a tentar fazer o meu trabalho, com os momentos que fará isso - Bom.
A propósito, sobre escrever ...
3. Criando Assuntos CriativosUma atitude mais tolerante para a incerteza está associada a uma abordagem mais criativa. Não está claro se a tolerância faz com a incerteza humana mais criativa ou criatividade ajuda a lidar com a incerteza, mas suponho que é quase certamente uma rua bilateral.
Quando você cria algo novo - mesmo que seja novo apenas para você, - você é forçado a encontrar incerteza, como você não sabe o que acontece como aqueles que cercam isso será percebido se o início será bem-sucedido ou não.
Assim, pessoas mais criativas aparentemente se relacionam com a incerteza; Mas eu diria que funciona na direção oposta: o fato de que eles se expõem mais incerteza também os tornam mais criativos.
Eu me deparo com o desconhecido toda vez que eu me sento. Isso me dá a oportunidade de experimentar a incerteza todos os dias.
Então, quando minha bunda acaba por estar na cadeira e estou escrevendo, mergulhei meu mais profundo no desconhecido. Eu digo: "Hmm, há algo que nunca vi, não senti, não senti. Eu me pergunto o que é ... ", e eu mergulho nisso.
Foi nesta área desconhecida nevoenta que as idéias são misturadas em nossa consciência e misturadas, há conexões entre conceitos distantes e criatividade real.
Cada trabalho criativo começa com a questão de uma tentativa desconhecida e subseqüente de encontrar uma resposta.
Habilidades relacionadas ao desconhecidoVivemos em um tempo estranho: agora temos mais informações do que nunca, no entanto, essas informações confundem e muitas vezes causa uma incerteza ainda maior.
Você pode pensar que a oportunidade de descobrir, qualquer coisa, traz confiança. Mas o problema é que o que você sabe, sempre haverá pessoas que dirão que isso não é verdade. Portanto, a constante precisa se livrar da incerteza, estranhamente, torna-se o problema do século XXI. Quanto mais oportunidades e maior a velocidade da mudança social, surgem mais confusão e incerteza.
É por isso que agora é mais importante aprender a lidar com o medo do desconhecido e aprender a ser tolerável a isso.