Os cientistas estrangeiros analisaram uma série de estudos sobre o estudo de um efeito positivo para a saúde uma rápida caminhada e correr. Com base em seus resultados, os pesquisadores falaram sobre as vantagens e desvantagens uns dos outros de ambos os tipos de atividade física.
Resumindo os resultados dos estudos adotados no trabalho científico, os especialistas observaram o benefício geral da atividade física na forma de saturação do sangue com oxigênio e tecidos sanguíneos, melhorando a autoeficácia e a redução da depressão e da ansiedade. Ao mesmo tempo, de acordo com os cientistas, em questão de emagrecimento, correndo, mesmo bastante lento, é uma manifestação significativamente mais eficaz de atividade. Então, quando uma pessoa correr, tendo uma massa de 70 kg, com uma velocidade de apenas 8 km / h, há calorias queimando na quantidade de 600 unidades, enquanto quando caminhar com uma taxa quase semelhante de 5,6 km / h caloria é queimado duas vezes mais menores. Uma importância ainda maior para o corpo é em termos de um aumento na expectativa de vida. De acordo com as estatísticas, apenas 5-10 minutos de corrida a uma velocidade de 10 km / h podem reduzir a probabilidade de um resultado fatal de doenças cardiovasculares ou outras doenças perigosas. Estudos também mostraram que as pessoas tendo vício em funcionamento, em média, vivem 3,8-4,7 anos mais do que os residentes do planeta abstendo-se da carga de corrida.
Por outro lado, o uso de corrida como a principal atividade física tem uma deficiência clara antes de caminhar na forma de traumaticidade maior. A preferência de executar as pessoas muitas vezes recebe lesões na forma de uma fratura estressante de tíbia, danos ao tendão ou fascese plantar de Achille. Como resultado, cerca de 50% dos "corredores" no processo de sua prática em execução são de alguma forma lesões, e o número de danos afetados pela caminhada rápida é de apenas 1%.
Resumindo suas recomendações, especialistas aconselhados no processo de vida a combinar razoavelmente os dois tipos acima da atividade física. Ao mesmo tempo, a fim de evitar obter consequências concomitantes indesejadas, fãs de corrida ou caminhada, é melhor pré-consultar os especialistas médicos de perfil.