Todos nós queremos ter uma figura ideal, ser linda e saudável, então a moda no Zozh todos os anos é melhorada. Literalmente de todos os ângulos em nós todos os dias toneladas de telhas sobre como comer corretamente, que tipo de esporte é melhor dar preferência, qual deve ser a rotina do dia e muito mais.
Tendo encontrado recomendações semelhantes sobre a Internet, quase sempre aceitamos todas essas palavras inteligentes na fé. E muito em vão, porque muitas regras que são chamadas de seguir, há muito tempo negadas e consideradas irremediavelmente desatualizadas. É por isso que decidimos descobrir os princípios básicos de um estilo de vida saudável, reunindo mitos neste material, para confiar que não apenas sem sentido, mas às vezes perigosas.
Mito número 1. Esportes precisam diariamente
Os recém-chegados no mundo dos esportes acreditam ingênuos que é possível se levar rapidamente de forma a aumentar o número de esforço físico. Felizmente, ou infelizmente, este princípio não funciona. Somente atletas com muitos anos de experiência podem pagar os treinos diários, o organismo é adaptado a exercícios regulares. Sim, e isso, a maioria esmagadora deles dá ao seu corpo para relaxar pelo menos uma vez por semana.
Quanto às pessoas comuns que estão envolvidas em esportes para manter um estilo de vida saudável, e não perseguem as conquistas, é melhor distribuir a carga para que, no valor da sua duração para a semana, não exceda 5 horas. Assim, os músculos terão a oportunidade de se recuperar, e as classes se beneficiarão.
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Mito número 2. Não jantar - Útil
Todos nós pelo menos ouvimos a famosa frase de lubres-nutricionistas que o café da manhã precisa comer, jantar para compartilhar com o outro, e jantar dar o inimigo. Parece bonito, mas não há benefício prático deste conselho.
Estudos modernos mostram que o jantar regular pular leva ao fato de que o organismo tem uma desaceleração no metabolismo e o nível de açúcar é altamente. Tudo isso como resultado leva ao aumento da fadiga e excessos durante o café da manhã e almoço. É por isso que os especialistas aconselham a não acreditar em mitos e certamente comer tanto à tarde como à noite, mas para a última refeição do dia para usar algo pulmonar. A combinação de legumes e proteína, por exemplo, neste caso é ideal.
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Mito número 3. Emagrecimento depende se uma pessoa tem o poder da vontade
Hoje é considerado que uma pessoa que não pode perder peso só deve ser em si mesmo, porque não há nada complicado na perda de peso: você come menos, e quilogramas começarão a derreter na frente dos olhos.
De fato, é claro, nosso corpo é muito mais difícil. Em uma perseverança na questão da construção do corpo perfeito, você não irá longe, porque a chave nesta questão é genética e estilo de vida. Cada um de nós é tão individual que as recomendações gerais da rede é simplesmente sem sentido, e por aconselhamento é melhor ir a um especialista que pode desenvolver uma dieta e dieta baseada em carga.
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E com que delírios relacionados a um estilo de vida saudável, você se conheceu? Fale sobre isso nos comentários.