Não é quase toda pessoa que, de uma forma ou de outra, não teria experimentado a experiência de discursos públicos em sua vida. Todos estudamos na escola, e todos tinham que se apresentar em lições com ensaios ou pelo menos, fomos simplesmente chamados do local para verificar o dever de casa. Certamente, a maioria de nós lembra desse sentimento que surgiu conosco quando fomos relatados que fomos chamados ...
Mas os discursos públicos são parte integrante de muitas profissões modernas.
O medo de um discurso público é o fenômeno habitual. Todo mundo tem medo de quase. Mesmo muitos palestrantes experientes experimentam excitação quando saem para falar com um novo tópico ou um público desconhecido. E a fim de aprender a lidar com o medo da cena, vamos primeiro descobrir o que representa.
Propostas de trabalho com medo estabelecidas neste material, implicam que você esteja bem preparado para a apresentação. Ou seja, você possui o tópico e pode responder a maioria das perguntas. Se este não for o caso, não há maneiras de ganhar seu medo, provavelmente não será capaz. Por quê? Porque haverá uma razão que não foi removida - desconhecida.
Estatisticas
De acordo com estudos de várias instituições sociológicas e psicológicas, o medo dos discursos públicos é em segundo lugar na lista de medos da humanidade. E o primeiro? Em primeiro lugar é o medo da morte.
Essas estatísticas nos Estados Unidos e no Reino Unido parecem um pouco interessantes.
- Nos EUA, um discurso público é o primeiro na lista de medos. Ou seja, se você acredita nas estatísticas, as pessoas nos EUA têm mais medo de realizar do que morrer.
- No Reino Unido, em primeiro lugar (de acordo com as pesquisas, é claro) é ... o que você pensaria? Medo de aranhas! E nos segundos públicos.
Por que essa grandeza é tão boa?
O legado dos ancestrais
Nos tempos antigos, quando as pessoas viviam com comunidades, um dos fatores de sobrevivência era comum. As pessoas se mantiveram, cobertas na caça, defendiam crianças e assim por diante. Está fora da comunidade - ser expulso ou perdido - era equivalente à morte. Neste caso, uma pessoa imediatamente acabou por estar à vista de muitos perigos - animais selvagens, uma tribo inimiga, elemento.Talvez esta seja uma das razões pelas quais, quando estamos sob o ponto de atenção do público, somos despertados pelo mesmo medo genético antigo - ser um em um deles com muitos perigos.
Todos nós - vêm da infância
Em nosso corpo, desde o momento de sua aparência, toda a nossa vida é impressa, toda a história do desenvolvimento. Todos os eventos importantes, experiência negativa, sentimentos, experiências - o corpo se lembra de tudo. Baseia-se nesta descoberta Wilhelm Reich (Student Z. Freud) fundou uma nova direção na psicologia - psicoterapia física e orientada.
Cada período de desenvolvimento está associado à formação de uma estrutura muscular no corpo. Se uma pessoa passa qualquer estágio de desenvolvimento na vida com um resultado negativo, esta memória permanece no corpo na forma de braçadeiras musculares que bloqueiam movimentos indesejados. Clipe muscular é uma área de tensão crônica. Uma linha de braçadeiras forma um bloco de corpo.
Exemplo. A situação é toda familiar a todos quando uma criança (em um período de tilical) está se tornando a mãe e, dependendo de sua reação, a experiência é formada. Qual poderia ser a reação?
- Opção Um: ela tenta acalmá-lo, entender o que ele quer, em outras palavras não mostra emoções negativas.
- Opção segundo. Reage emocionalmente e diz sobre o seguinte: "O que você é?! Você fará isso de novo - eu vou embora! Eu vou te dar tio! "
Mas sabe-se que para uma criança durante este período, a mãe é o mundo inteiro ao redor, é seu apoio e segurança. A ameaça ao seu desaparecimento pela criança é percebida quase como uma ameaça à morte.
O corpo, seguindo o instinto de autopreservação, bloqueia manifestações indesejadas ou "perigosas" com espasmo muscular. Naturalmente, isso não acontece de uma vez. Mas essas coisas geralmente são repetidas muitas vezes. E então, sendo adultos, essas pessoas muitas vezes não podem trocar, mesmo quando isso requer a situação de vida relevante.
A mesma coisa acontece com a voz. Lembre-se de como as mães proíbem as crianças falarem alto ou gritam em lugares públicos. Aproximadamente com ameaças semelhantes. Com a adição de "parada! Todo mundo está nos observando! " Transmitindo com todas as suas visões do negativo desse fato.
Então, acontece que uma pessoa é quando todos estão olhando para ele e em torno de muitas pessoas, intercepta a voz. Tem uma instalação: "Se todos estão assistindo e eu falarei alto - minha mãe não vai me amar". Ele não pode falar, e quando ele começa a falar, acaba de alguma forma seco e espremido ...
Métodos de psicoterapia orientada física permitem que você se livre da maioria dos blocos. Por exemplo, trabalhar com uma voz usando várias técnicas Top permite que você supere muitas atitudes psicológicas e novamente ganhe a liberdade e a alegria de soar sua própria voz. Assim, a oportunidade de gerenciá-los, transferir os ouvintes toda a gama de sentimentos experientes, saturar sua mensagem para suas emoções.
Da mosca de um elefante
Vamos voltar para aqueles tempos antigos em que nossos ancestrais distantes viviam.
Sabe-se que o principal significado biológico da experiência emocional é que permite avaliar rapidamente seu estado interno, o surgimento da necessidade, bem como a possibilidade de sua satisfação como resultado das ações disponíveis. O medo é a emoção de que o instinto de autopreservação gera. E ele trabalha em momentos de uma potencial ameaça à vida.
Imagine: bosques fernic, através deles, o antigo caçador cai. E de repente ele se sente como um aumento interno e uma onda de medo está crescendo. Ele reage com um momento e fugiu ou, pelo contrário, prepara armas. Ele ouve um rosnado surdo e entende que em um par de passos, no tigre de emboscada sabre ...
E aqui não está claro quem quem, mas o fato continua - ele reagiu adequadamente surgindo no perigo.
Assim, podemos julgar que, na maioria dos casos, a pessoa antiga que o medo surgiu devido a uma ameaça real à existência física.
Agora vamos voltar "de volta para o futuro", isto é, em nosso tempo. O residente habitual da metrópole está experimentando o verdadeiro medo várias vezes ao dia. E em 90% dos casos, esse medo não é uma ameaça à vida no sentido literal da palavra. Isso é especialmente verdadeiro sobre os medos que estamos experimentando no trabalho: relacionamentos com as autoridades, a ameaça de perdas financeiras, a ameaça de uma carreira e assim por diante. E quanto maior nós decolamos, mais há algo a perder. E não é surpreendente. Afinal, o trabalho para muitos de nós ocupa o lugar principal da vida.
Além disso, se você se siga cuidadosamente, então, mais provável, acontece que estamos sob a imprensa de situações estressantes em quase todo o dia. Cuidado no trabalho, ruído urbano (que se cansa do cérebro), vários estímulos de informação - crises, política, inflação, etc. ... Tudo isto é os fatores que criam uma situação em que o instinto de autopreservação começa a literalmente "overdress. "e" bug ".
- O resultado extremo de tudo isso é neurose, fobias, medo de tudo.
- O segundo extremo - o instinto de autopreservação é embotado.
Na natureza, esses dois extremos aparecem muito brilhantemente. Alguns têm medo de molhar as mãos em um riacho por causa do medo de pegar um resfriado. Outros subem penhascos legais, sem sentir perigo. Então eles são removidos pelos socorristas.
Então, mais perto da natureza, amigos, mais frequentemente. Em si, na natureza em condições naturais contribui para a restauração gradual do equilíbrio emocional.
"Você não é da nossa caixa de areia"
Estamos falando de medo de sermos rejeitados, não aceitos. Esses medos podem ser dirigidos a duas razões que falamos acima: o medo genético do exílio da comunidade; Possível experiência traumática das crianças.
Então, conhecemos as principais razões para o surgimento do medo dos discursos públicos. Como lidar com isso - leia no próximo artigo.
Autor - Oleg Russo
Fonte - Springzhizni.ru.