O caminho para a figura dos sonhos sempre começa com o cálculo de calorias e conformidade com o equilíbrio energético. Mas também há lacunas que ajudam a cortar a estrada. Tudo é simples: o cérebro e o corpo podem ser alcançados um pouco, forçando-os a trabalhar conosco ao mesmo tempo. Quem teria pensado que fielmente selecionou a iluminação ou a recepção de refeições não pode desempenhar nenhum último papel na perda de peso.
Estamos em adméo somente quando se trata de um estilo de vida saudável. Portanto, encontramos várias pesquisas encorajadoras, onde estamos falando de maneiras simples de combater quilogramas extras.
1. Compre comida monótona
A verdade é que a diversidade de formas e flores excita a curiosidade de qualquer pessoa. Portanto, queremos experimentar todos os doces coloridos da embalagem ou cada um dos tipos de massas de massas, mesmo que sejam o mesmo sabor. Ele mostrou claramente um experimento com M & M's, durante o qual ficou claro que as mais cores foram concedidas, mais as pessoas comerem. E quando o doce foi dividido em handhes separados em cores, os sujeitos queriam certamente tentar um lanche de cada setor. Portanto, a embalagem com "chato", os mesmos cookies e doces causarão menos tentação.
2. Beber de óculos estreitos e longos
Todo mundo sabe que você pode reduzir o tamanho da parte tomando um prato menor. Mas no prato é importante não apenas tamanho, e também o formulário. Acontece que usando óculos largos e baixos, bebemos 57% mais suco, sem perceber isso. Mesmo os bartenders profissionais pecam que em óculos largos e baixos derramaram 20,5% mais bebidas do que altas e estreitas. Claro, se você beber apenas água, então tudo pode ser exatamente o oposto: é mais lucrativo usar copos largos, porque não há risco de exagerar com calorias.
3. Há uma luz certa
As pessoas escolhem opções de alimentos menos saudáveis quando cercam a iluminação dim. E a razão reside no fato de que o brilho da luz afeta a atividade mental, o que significa que a capacidade de tomar decisões. Há uma série de restaurantes em que é tão escuro que o texto no menu mal distingue. Acontece que em tais estabelecimentos comem mais. Em outro estudo, havia quatro restaurantes - na luz dois ligados brilhantemente, em dois outros abafados. Como resultado, em estabelecimentos com luz suave, as pessoas foram comidas em 40% mais kcal do que naqueles onde era leve.
4. Coma a caloria principal no café da manhã
É bem sabido que, na perda do peso, a principal coisa é uma deficiência de calorias. Mas a hora da refeição também é importante. Então, com a mesma taxa de 1.400 mulheres Kcal que firmemente disparadas no café da manhã, perderam 2,5 vezes mais peso do que o parceiro em um experimento com o jantar satisfatório. O ideal acabou por ser um cronograma com o café da manhã em 700 kcal, almoço em 500 e jantar em 200.
5. Trabalhe perto da fonte do dia
Fundação de longo prazo na iluminação artificial suprime a queima de gordura. A luz inteira que não vem do sol é a luz da tela do monitor, telefone, lâmpadas de rua, lâmpada de casa ou lâmpadas fluorescentes, pode provocar um conjunto de peso, como ele derruba os ritmos circadianos do organismo. O trabalho na janela minimiza os riscos de iluminação artificial e contribui para o melhor sono. By the way, durma em um quarto escuro é que o médico prescreveu, para aqueles que trabalham à noite. Em vez disso, o que os cientistas aconselham.
6. Comece a manhã, estando na luz
Manhã precisa começar não com café, mas de banhos de sol. Pessoas pensativas que da manhã pelo menos 45 minutos passaram à luz do sol, começaram a perder peso, e seu apetite diminuiu. Provavelmente o sol da manhã tem um efeito benéfico no metabolismo e ajuda o corpo a começar a queimar gordura.
7. Mova-se, mesmo quando você se senta
Todo mundo sabe que um estilo de vida sedentário é prejudicial. Parece, bem, o que fazer se este trabalho é? Ainda há uma saída - as fezes acabaram sendo úteis. As pessoas deram uma posição para amassar as pernas e uma cadeira onde é conveniente girar e girar em direções diferentes e, em seguida, pediu para não sentar idiota, mas se mover. Descobriu-se que o consumo de energia aumentou significativamente e tornou-se aproximadamente igual a caminhar a uma velocidade de 2 quilômetros por hora. Mesmo que não haja gadgets especiais para isso, nada impede as pernas amassadas e os menores se sentem o máximo possível.
Quais hábitos ajudam você a manter o formulário? Você acha que as calorias ou vão para a academia?