Especialistas alocaram uma série de regras que levarão apenas à longevidade, mas também de bom humor.
Não é mais um segredo que as células nervosas se multiplicam e até mesmo restauram durante toda a vida. Cada um de nós pode decidir que modo de vida ele deve escolher. Especialistas alocaram uma série de regras que levarão apenas à longevidade, mas também de bom humor.
Primeiro, especialistas As pessoas com idade recomendada para usar ácidos graxos de ômega-3 poliinsaturados, que estão contidos não apenas em variedades gordurosas de peixe, mas também em gordura. Para preservar e multiplicar as células nervosas, até 100 gramas de boa sala e 300 gramas de peixe.
Os médicos descobriram que a falta de óleo creme afeta negativamente a condição do corpo, então você deve esquecer o "colesterol prejudicial" sobre quais especialistas disseram anteriormente. É especialmente recomendado usar óleo no relógio da manhã para o café da manhã. A deficiência pode levar a Marasmo, depressão e até à doença de Alzheimer.
Além do baixo e do óleo, as pessoas envelhecidas não devem esquecer os ovos que contêm aminoácidos de Holine. Uma semana deve ser usada até 4-5 ovos.
No fígado de carne bovina, o conteúdo de zinco é mais do que nunca, para que este produto seja usado para melhorar a memória. Você pode comer não apenas o fígado, mas também uma patê.
Os tomates também são um produto indispensável para os idosos. Você pode dar preferência aos molhos e Ketchu, mas apenas sem aditivos e conservantes.
Os especialistas são recomendados para comer 2 maçãs diariamente, uma vez que esta fruta protege os neurônios do cérebro dos radicais livres.
Além dos produtos certos, você não deve esquecer o chá, especialistas aconselham a fabricar as folhas do sábio. Este chá contém aminoácidos que afetam favoravelmente o cérebro.
O sono noturno não é menos importante para os idosos, pelo trabalho correto do cérebro, recomenda-se dormir pelo menos 6-7 horas.
Correr e caminhar ajudará não apenas enriquecer o cérebro com oxigênio, mas os treinos de longo prazo ajudarão a analisar os problemas de maneira diferente. Especialistas observam que pode não ser apenas esforço físico, mas também dançando.
A massagem é tão útil para pessoas mais velhas, somente se não houver contra-indicações. Especialistas recomendam fazer pelo menos massagem na cabeça com as duas mãos por 2-3 minutos.
Não se esqueça da meditação - cobrando pela mente. Diariamente vale um determinado procedimento por 5-10 minutos. A oração também pode se tornar um excelente exercício para o trabalho do cérebro. É importante orar sinceramente, entre em contato com seus entes queridos ou a Deus.
A leitura é uma excelente fonte para o trabalho adequado do cérebro. Não leia o mesmo, os especialistas aconselham as instruções em gêneros literários. Visualizando notícias à leitura não se aplica, então uma pessoa recebe apenas fatos secos.
Também é importante levar para qualquer novo emprego se for oferecido. As células cerebrais começam a interagir ativamente ao alterar a profissão. Portanto, os especialistas até recomendam a alteração do tipo de atividade para as pessoas envelhecidas.
Você pode até começar a aprender qualquer coisa. Estes podem até ser tricô, cozinhar ou outros tipos de hobbies.
É útil para as pessoas mais velhas andar descalço, o terminal do nervo transmitir novas sensações para os neurônios do cérebro. É mais fácil fazer isso em casa, ou se há netos, então esteiras ortopédicas são agora muito populares.