A vida em uma cidade grande, pensamentos sobre o futuro ou aviso no telefone pode ser as causas de ansiedade constante.
Aqui escrevemos, como entender que você tem maior ansiedade. Mas 5 maneiras de sair desse estado:
Pense porque você se preocupa
Se você ignorar constantemente a ansiedade, a situação só pode ser pior. Portanto, deve ser encontrada uma causa de preocupação. Pode ser pensamentos sobre o futuro ou problemas no trabalho.
Imagine o roteiro mais desagradável e pense em como consertá-lo. Por exemplo, o que você fará se for expulso da UNI ou a preencher do trabalho. Então você entenderá que você pode lidar com as dificuldades, e não faz sentido habitar nele.
Concentre-se na Tele.
Pegue um esporte, yoga ou limpeza no apartamento. O esforço físico ajuda a lidar com a ansiedade quando toda sua atenção é direcionada ao corpo. Um treinamento pode tranquilizar uma pessoa por várias horas.
Observe sua respiração. Aqui explicamos o que os exercícios de respiração ajudarão a entrar em uma situação estressante.
Foto: Sport.ua.
Código Detox Digital.
Se você não liberar um telefone de mãos, a ansiedade só pode aumentar. Você está em suspense quando as notificações constantemente piscavam diante de seus olhos. É melhor deixar o mais importante, e o resto dos alertas desligam. Antes de dormir, tente não assistir notícias. Em vez disso - leia o livro ou lembre-se.Coloque seu cérebro
Muitas vezes a ansiedade interfere com os assuntos ou trabalhos usuais. Então você precisa fazer o trabalho cerebral. Por exemplo, você pode calcular em sua mente na ordem inversa ou reiterar. Então você enviará sua força para resolver uma tarefa específica e a ansiedade diminuirá.
Escreva tudo o que você sente em detalhes. Reponha a gravação, você pode descobrir melhor a situação e olhar para sua reação de uma nova maneira.
Não se esqueça de descanso
Durante o trabalho, faça intervalos curtos para relaxar. Deadlands não colusados e modo de sono criam situações estressantes. Se você acha que não lida - levar alguns fins de semana ou pedir ajuda.