O colágeno desempenha um papel importante no trabalho do corpo, participando da formação da estrutura dos músculos, pele, ligamentos, vasos e ossos.
Mas com o tempo, ele começa a ser produzido em quantidades menores e então o processo de envelhecimento irreversível começa. Para preencher as perdas dessa importante proteína, você só precisa se manter em certas regras e, em seguida, você pode olhar novamente e se sentir jovem.
Até o momento, muitas técnicas de injeção e hardware são conhecidas, com as quais você pode acelerar os processos de síntese de colágeno no corpo. No entanto, para devolver a "proteína da juventude" é possível e de forma independente, sem recorrer a métodos radicais. Inicialmente, é necessário abandonar os maus hábitos que são inimigos de colágeno. Segurança, estresse, nutrição inadequada, abuso de bebidas alcoólicas, fumar, longa permanência sob o sol pode reduzir o processo de síntese de proteínas. Também é importante incluir produtos em sua dieta diária, que inclui vitaminas A, C, E, aminoácidos, biotins e gorduras úteis.
Especialistas aconselham a não abandonar a carne cozida junto com ossos e casca, uma vez que contêm tecidos conjuntivos ricos em colágeno. Além disso, a comendo da carne muscular (peito de frango, etc.) leva a sérios problemas com o metabolismo e a inflamação crônica. A principal fonte de colágeno também é salmão enlatado, porque o zinco contido em sua carne ajuda a ativar os músculos da proteína necessários para a estrutura de formação.
Outra excelente maneira de voltar ao seu corpo colágeno - caldos ósseos. É suficiente apenas mergulhar em uma panela, cheia de água, carne com ossos (carne de bovino, frango ou peixe), legumes favoritos e cozinhe tudo por várias horas. É importante não esquecer de adicionar uma pequena quantidade de vinagre da Apple para que a gelatina seja melhor removida dos ossos.
Os vegetarianos podem não estar chateados, porque o papel do colágeno no corpo é capaz de realizar compostos vegetais. Por exemplo, você pode aumentar a quantidade de uso de l-glutamina, que faz parte de espargos, brócolis, repolho vermelho. Colágeno também restaurar produtos ricos em prolina (feijão, trigo mourisco, cogumelos, agrião e salada, pepinos frescos, espinafre, cebola, algas) e glicina (bananas, abóbora, kiwi).
Para que o colágeno seja melhor absorvido, deve haver produtos no menu, incluindo:
- Vitamina C (salsa, morango, citrino, repolho, pimenta);
- enxofre (cebolas, alho, ovos);
- Cobre e zinco (nozes, sementes de abóbora e abóbora, carne de cordeiro);
- Lisina (pistácios, lentilhas, feijão preto, cisne).
Além disso, é importante beber pelo menos 2 litros de água pura por dia. O cumprimento dessas regras simples ajudará a recuperar sua juventude e desistir da campanha para a esteticista.