Depois de chegar a uma prancha aos 40 anos no corpo, as primeiras chamadas falam de envelhecimento começar a se manifestar. Mas muitas vezes pode-se notar que as pessoas na mesma idade parecem completamente diferentes.
Fatos falando sobre envelhecimento
Após 40 anos no corpo, ocorrem mudanças, como resultado da qual reduz a massa muscular, a flexibilidade das articulações diminui, a fadiga crônica aparece, o estado de saúde se deteriora. Mas todas essas mudanças podem ser atrasadas nem mesmo por alguns anos, mas por décadas.E se não estamos falando de doenças graves, é possível evitar mudanças desagradáveis sem usar medicamentos. Os cientistas revelaram várias maneiras de estender a juventude por ano.
Filho completo.
Uma pessoa é capaz de adiar o sono até um caso adequado, distraído pelo trabalho, entretenimento e outras coisas. Se você negligenciar um sono cheio de plenos, os mecanismos de envelhecimento são ativados e o corpo humano está começando ao carvão. Se você se recusar a dormir muitas vezes, posteriormente, tal hábito aumenta o risco de doenças cardiovasculares, faz com que o diabetes mellitus, provoca o surgimento de neuroses e outros distúrbios psicológicos.
Apenas 8 horas de sono completo aumentam a quantidade de beta-amilóide no cérebro, que se opõem a doença de Alzheimer. Em um sonho, a restauração das forças passou o dia acontece. De como uma pessoa dorme à noite, sua produtividade depende durante o dia.
A ração é rica em vegetais e frutas
Eles contêm uma enorme quantidade de minerais, vitaminas e fibra dietética. Eles não apenas curam o corpo humano, mas também aumentam a atividade. Estudos provaram que a dieta diária, que contém 5 porções de vegetais e frutas reduz significativamente o desenvolvimento do derrame e infarto.
Água
Cada célula humana consiste em água, e é por isso que sua falta de afeta negativamente todo o corpo como um todo. Mas com a idade, a sensação de sede é embotada, e a pessoa bebe menos fluido do que antes. É necessário beber 5-8 copos de água limpa quente diariamente.Chá verde em vez de café e sucos embalados
Os cientistas confirmaram que o chá verde é mais útil do que preto. É um antioxidante natural que estende a juventude.
Esporte regular
Cada adulto é manter sua saúde deve incluir atividade esportiva, pelo menos 200-300 minutos a cada semana. A atividade mais física será, melhor. Se não houver tempo suficiente para um esporte full-fledge, então você deve fazer carregamento regular, 10-15 minutos diários.
O esporte é indispensável para aqueles que querem preservar a juventude. Não só impede o desenvolvimento de doenças crônicas, mas também ajuda a preservar a saúde mental. Você pode se envolver em esportes, mesmo que haja uma hérnia e protuberâncias.
Aqueles que não têm experiência em esportes, você pode aconselhá-lo a começar com corridas curtas curtas ou caminhar para um passo rápido. Em 40 anos, a vida é realmente apenas começando, é importante não abaixar as mãos, sintonizar-se para um positivo e não se sentar em um só lugar.