Este ano celebramos o novo ano em condições incomuns. Devido à pandemia de coronavírus e auto-isolamento, muitas pessoas não podem pagar uma variedade de descanso como antes. O psicólogo Perm Politech, Igor Mironov, falou sobre o perigo de um descanso inferior e deu cinco dicas para ajudar a preencher energia e aprender algo novo sobre si mesmos e parentes.
Muitos de nós durante os feriados do Ano Novo podem estar descansando uniformes. Feriados prolongados contribuem para isso, e este ano as oportunidades de atividade tornaram-se menos devido à complexa situação epidemiológica. O descanso monetivo é de fato perigoso tanto de um ponto de vista fisiológico e psicológico. Suas conseqüências podem ser atribuídas, por exemplo, uma gama rápida de peso ou dia abatido, depressão ou desordem posteriormente. Se você puder organizar corretamente umas férias com antecedência, isso pode ser evitado, Igor Mironov, psicólogo de Politech Perm.
Uma mudança de cenário
Para relaxar e sentir completamente o humor de Ano Novo, será útil mudar a localização, o psicólogo aconselha. Isso pode ser feito dentro de sua cidade, por exemplo, dar uma caminhada até a floresta, no parque, para o rio. Air fresco da floresta cobra você com vigor e humor positivo. Paisagens se tornarão um excelente experiência para fotos e vídeos que você faz para memória. Compartilhe emoções e impressões com amigos e entes queridos!
A ordem no espaço circundante
Nos dias úteis não há tempo para equipar o espaço acolhedor em casa. Long Ano Novo As férias são uma excelente oportunidade para fazer a ordem, é conveniente colocar tudo em lugares e se livrar de demais. Talvez no processo você encontrará inspiração para algo novo ou lembre-se dos antigos hobbies. Limpo e conforto na casa irá ajudá-lo a começar um novo ano com emoções positivas.
Nutrição apropriada
A maioria das pessoas tem um feriado associado com os pratos familiares de Ano Novo que nem sempre são úteis para a saúde. Feriados de Ano Novo podem ser a oportunidade de reconsiderar a visão usual da comida. Por exemplo, você pode verificar sua força de vontade e começar a comer produtos mais úteis. De férias, haverá muito tempo que pode ser dedicado ao estudo de recursos sobre nutrição saudável. Você pode praticar cozinhar pratos novos e incomuns que trarão uma variedade de sua dieta.
Atividade com entes queridos
Nos feriados de Ano Novo, passamos muito tempo em casa com entes queridos ou amigos. Este é um bom momento para experimentar técnicas simples e acessíveis que permitirão que você jogue sua criança interior e alivie a tensão, Igor Mironov acredita.
Uma das opções para terapia fabulosa. Para fazer isso, na companhia de entes queridos, você pode escrever 10 palavras em papel os primeiros substantivos que virão à mente. É desejável que eles originalmente não causassem associações semânticas e fossem de diferentes áreas da vida. O psicólogo então aconselha a compor uma história ou um conto de fadas, no qual todas as palavras precisam ser usadas para que estejam associadas no sentido. Você pode usá-los de maneira diferente, mudar, ler pelo contrário. Este exercício ajuda o desenvolvimento da fantasia e estabelece a criatividade à onda, um especialista acredita. O conto de fadas, que um homem surgiu, pode, em certa medida, refletir seu alinhamento interior no momento e causar uma ressonância emocional dos outros.
De estresse e tensão ajudará a se livrar, em particular, o famoso crocodilo de peça-pantomima. Desenvolve o pensamento figurativo, a empatia, a empatia, as habilidades humanas agentes e comunicativas, considera o psicólogo.
Mantendo o dia certo
Às vezes, após longas férias, as pessoas são difíceis de mergulhar em um processo de trabalho ou educacional novamente. Para não enfrentar a depressão da Postcase, Igor Mironov aconselha a manter o dia certo do dia e de férias, além de tentar descobrir as razões para a sua condição. O especialista não aconselha o abuso de café forte. Será mais eficaz planejar o horário de trabalho dos primeiros dias com uma alteração de adaptação: não fazer tudo ao mesmo tempo, providenciar prioridades e aumentar gradualmente a carga de trabalho.