8 ideias como proteger a criança do mau hábito
Todo mundo sabe que as crianças adoram doces. E se no princípio os pais conseguirem limitar doces na dieta, ou não dar ao bebê para tentar açúcar, depois de um ano e meia tal tática funciona mal. A criança começa a se comunicar ativamente com os colegas no tribunal, no jardim de infância, no desenvolvimento de classes e certamente verá como seus amigos estão felizes em voar chocolates e bares.
Adicione uma enorme quantidade de publicidade doce aqui, bem como parentes que acreditam que doces é o melhor presente para a criança. Mas nem tudo é tão triste! Impeça um excesso de doces na dieta de crianças e substitua-os por "utilidade" bastante real. Diga-me como fazer isso.
Como não: "Prêmio" doce e categoricamente proibidoMesmo que os pais conseguissem controlar o menu infantil e não dê ao bebê a uma certa idade, o gosto de açúcar para ele, em qualquer caso, será familiar. O açúcar está contido no leite materno e mixagem láctea, legumes e frutas. Muito provavelmente, o momento chegará quando o bebê começará a pedir doces ou se recusar a outra comida.
Aqui estão os erros mais freqüentes que podem ser feitos durante este período.
1 proibição categórica O primeiro desejo dos pais que se preocupam com a nutrição saudável da criança é remover quaisquer doces. Mas este método, infelizmente, há um lado inverso. Os cientistas da Universidade de Michigan realizaram um estudo e descobriram que as crianças em famílias onde doces são difíceis de sofrer mais frequentemente à obesidade. O tabu no açúcar faz com que a criança perceba doces como algo ruim e ao mesmo tempo desejável - o próprio "fruto proibido".2 doce como recompensa"Aqui você come o almoço - você receberá doces." Então, damos à criança para entender: a comida principal é de bom gosto, e você deve comê-lo mais rápido para ficar delicioso. Então o garoto tem hábitos alimentares inadequados. Alguns pais são premiados com doces e para outras conquistas: bom comportamento, brinquedos ou vitória em aprender a usar o pote.
Amy Snyderman, médico de ciências médicas e autor de artigos de Cleveland, EUA, recomenda a todos os prêmios doces em favor de opções mais saudáveis: louvor oral, adesivos, brinquedos pequenos, frutas secas ou nozes.
3 padrões duplos. Alguns pais alimentam filhos apenas com produtos úteis, enquanto eles mesmos não perdem o caso para comer doces após cada refeição. Nesse caso, a criança irá legalmente começar a exigir sua porção de doce.De acordo com as recomendações da OMS, a proporção de açúcares livres na dieta de crianças com mais de 2 anos e os adultos não devem ser mais do que dez por cento do valor total da energia dos alimentos consumidos. E melhor - menos de cinco por cento (isso é cerca de seis colheres de chá por dia). Todders até dois anos, que não recomenda dar alimentos com adição de açúcar ou alimentos adoçados.
Para não exceder a quantidade admissível de açúcar na dieta, a Academia Americana de Pediatria aconselha cuidadosamente a estudar rótulos de produtos. Afinal, o açúcar adicionado está contido não apenas em doces, mas também em molhos, produtos leitos, laticínios, laticínios e salsichas, sucos.
Como é necessário: eu dou um exemplo pessoal e assisto o lancheAgora entendemos como limitar corretamente os doces na dieta da criança.
1 Mostrar em um exemplo pessoalNão compre um monte de doces, não os mantenha a vista e não voe na frente da criança. Ao longo do caminho, não se esqueça de falar sobre nutrição adequada e um estilo de vida saudável, leia contos de fadas e show desenhos informativos neste tópico.
2 Não pule as refeições principais Se para o café da manhã, almoço e jantar, a criança recebe porções suficientes de pratos equilibrados com um grande conteúdo de proteínas e gorduras, doces querem menos.3 Faça uma ênfase em lanches úteisAcontece que você precisa alimentar rapidamente a criança a caminho das aulas, para passear ou esperar por uma recepção na clínica. Em vez de lanches de alta calorias, bares de chocolate e doces com sabores, corantes e a quantidade do apresentador do açúcar adicional, oferecem aos bebês guloseimas úteis.
/
/
Lanches mordidos - um saboroso e ao mesmo tempo um deleite saudável. Eles não têm adicionado amplificadores de açúcar e sabor, e a embalagem brilhante atrairá a atenção da criança e deixará claro que isso não é um alimento útil chato e o grau atual. Os lanches não contêm ingredientes de origem animal, existem produtos sem glúten na linha.
Em vez de flocos doces, mostrando cookies com gorduras vegetais e cupcakes de chocolate tratam a criança com sopros crocantes e biscoitos pequenos, que são preparados apenas de cereais, frutas e legumes. E barras de chocolate podem ser substituídas por quadras pequenas de flocos de aveia, frutas naturais e bagas. Candy - na marmelada vegan sem adição de açúcar: rolos de frutas. Em vez de sucos e refrigerante com açúcar adicionado, ofereça a criança uma bebida de leite sem açúcar e lactose. E não se esqueça de mostrar a embalagem para parentes - mesmo que você também dê a um filho de doces úteis.
By the way, em lanches Billy agora há um desconto de 20%, se você pedir guloseimas através de Ozon, e na promoção do Bityy01 você pode obter um desconto adicional de cinco por cento.
/
4 Organize chá útil Você gosta de beber chá com doces com toda a família? Não desista de tal tradição. Compre limpar natural e marmelada com base na fruta sem adição de açúcar - tais doces podem ser dadas à criança.Estratégia de 5 stick.Decidiu comer direito, mas um aniversário infantil está chegando? Em vez de doces, você pode colocar uma mesa sortida de frutas. Então a criança entenderá que o curso para comida útil - por um longo tempo.
6 lanche deve estar disponível Se o bebê ama lanciar em correr e constantemente mastiga algo, e as frutas estão em algum lugar na prateleira superior (ou precisam limpar e cortá-los por um longo tempo), é claro que será mais fácil para ele tirar doces de o vaso na mesa. De manhã você pode lavar com antecedência e cortar frutas frescas e legumes com fatias e sair no recipiente na prateleira inferior da geladeira.7 é importante não apenas comidaAs crianças adoram sucos e produção de gás (a propósito, você sabia que quando bebemos suas bebidas favoritas, o cérebro produz endorfinas?). Eles podem ser substituídos por compostos naturais e chás de ervas. E se a criança se recusar a experimentar bebidas úteis, despeje-as em um copo com um tubo ou um saco de suco. Se você não quiser se incomodar e cozinhar compotas, o Billy tem uma excelente alternativa - leite, arroz e aveia à base de água, sem lactose e açúcar adicionado.
! Bônus: Tente dar doces junto com a refeição principalUm nutricionista Kara Rosenblum em seu artigo para a edição O pai de hoje oferece uma olhada no problema de dentes doces de uma nova maneira e pare de emitir uma sobremesa como recompensa para uma placa limpa. Kara desenvolveu uma nova tática e tentou em seus filhos. Um nutricionista decidiu dar às crianças doces imediatamente, junto com os pratos principais. Soa estranho, mas funciona!
- Primeiro, as crianças deixam de tratar o prato principal como algo sem gosto, que você precisa comer em breve para ficar doce.
- Em segundo lugar, os doces deixam de ser o principal motivo - afinal, eles já estão na mesa, desde o início! Cantando biscoitos e sopa de brócolis, a criança sente exatamente o que ele pede e controla as regras de seu poder.
Como resultado, sem choramingar, caprichos e persuasão, e comida útil consumida muito mais que doce.
/
O nutricionista enfatiza: Doce não é um pedaço de bolo junto com o jantar. Com essa abordagem, você não deve esquecer a dieta saudável: junto com a criança principal, é melhor oferecer quadros de aveia, cookies encaracolados ou mordida de fruta. A criança não precisa persuadir a jantar ou jantar, e comida útil vai comer muito mais do que doce.
Qualquer que seja a abordagem que tenha escolhido os pais, o principal é lembrar - em questões de comportamento alimentar, como na paternidade como um todo, o diálogo é sempre mais eficaz para proibições.
/
O nutricionista enfatiza: Doce não é um pedaço de bolo junto com o jantar. Com essa abordagem, você não deve esquecer a dieta saudável: junto com a criança principal, é melhor oferecer quadros de aveia, cookies encaracolados ou mordida de fruta. A criança não precisa persuadir a jantar ou jantar, e comida útil vai comer muito mais do que doce.
Qualquer que seja a abordagem que tenha escolhido os pais, o principal é lembrar - em questões de comportamento alimentar, como na paternidade como um todo, o diálogo é sempre mais eficaz para proibições.