Prensa plana com cubos, nádegas bombeadas, mãos e pés em relevo são tudo o que tenta nos oferecer uma indústria de fitness. Mas é tudo realmente? É seguro perseguir por porcentagem de baixo teor de gordura?
Erros básicos relativos à composição perfeita do corpo
- Tudo é fácil e simples. Todos que perderam peso acreditam que os cubos na imprensa são mais fáceis que simples, é importante apenas prestar atenção aos exercícios físicos necessários. Mas não é de todo, se a condição do corpo estiver longe de ser natural, então nada vai acontecer.
- É impossível. A maioria das pessoas acredita que é impossível conseguir isso. Eles não querem uma imprensa de alívio, é importante que eles sejam finos. Essas pessoas se levantam 6 da manhã, correm 2-3 horas por dia, coma apenas legumes de baixa caloria. E então eles vivem todas as suas vidas, existem sombrias, sim?
Como é realmente
- Os primeiros 5 kg são muito mais fáceis de perder do que os últimos 5 kg. O corpo se torna mais difícil, mais você precisa trabalhar sobre isso, para que permaneça em uma ótima forma. Quanto mais rápido você perder a massa gorda, mais difícil será no futuro.
- Muitos modelos de fitness parecem perfeitos apenas antes da competição e que eles pagam sua saúde.
- Todo mundo que quer parecer em forma e atraente, antes de se concentrar em mudanças discretas em seu corpo. Perda até 5% de gordura pode fazer um alívio de figura.
Como melhorar o alívio do corpo
Deve ser considerado a partir de que ações diárias e semanais deve ser recusado a alcançar alívio.
- Não coma semi-acabado e fast food.
- Não absorva grandes porções de comida de cada vez.
- Sporting, seja fisicamente ativo, não lidere um estilo de vida sedentário.
- Alimente alimentos saudáveis, em que haverá um grande número de legumes e frutas.
- Use uma comida equilibrada.
- Dando ao corpo um número suficiente de recreação. O sono deve ter pelo menos 8-9 horas por dia.
Certifique-se de incluir em sua proteína dieta diária, se houver um desejo de ganhar massa muscular, então ela precisa comer. Para isso, cada kg de corpo deve representar pelo menos 1,5 g de proteína. Esportes para fazer pelo menos 3 vezes ao dia, não é necessário ser um ginásio, qualquer atividade física é útil para o corpo. Se você quiser, você pode dançar, vá para Yoga.
Para adquirir um físico fino, não há necessidade de comer um repolho e viver no ginásio. Você pode se mover em pequenos passos para o seu sonho, observando gradualmente todas as regras que ajudarão a atingir o objetivo. Até mesmo as pessoas com gordura baixa podem se permitir sobremesas, mas não mais do que 1-2 vezes por semana e é importante garantir que eles sejam baixos de baixa caloria.
Apenas as pessoas disciplinadas podem conseguir cubos na imprensa, mas são necessárias? É importante que o corpo seja saudável e esticado, pois isso deve comer e praticar esportes. Mas se houver um desejo de alcançar uma prensagem prensada, então você tem que calcular todos os calorium e não perder o treinamento.