O ritmo moderno da vida leva ao estresse. Estamos sempre com pressa em algum lugar, nos deparamos com dificuldades em ambos os trabalhos e na vida pessoal, processamos um grande fluxo de informações e nos depositamos muito inflacionados. Às vezes, torna-se tão difícil que eu quero jogar tudo, desligue o telefone e faça uma pausa de todos pelo menos alguns dias. Mas como lidar com o estresse, se não for possível deixar de férias ou pegar o fim de semana? Há uma saída! É necessário incluir em seus produtos de dieta que ajudarão a acalmar os nervos e animarem.
Produtos realizando o papel dos antidepressivos
Então, se você está muito cansado, iniciou a depressão ou se preocupa o tempo todo, não se apresse para comprar pílulas. Basta rever sua dieta, ligando os produtos da lista abaixo.
1. carne, trigo mourisco e aveiaNa carne, na aveia e mingau de trigo mourisco contém vitamina V. Ele ajuda a melhorar o metabolismo, fortalecer o sistema imunológico e reduzir a sensação de ansiedade. Comida com vitamina B irá aumentar o humor e acalmará o sistema nervoso.
A mingau e carne de porco precisam adicionar verdes como uma fonte de ácido fólico. As vitaminas são muito melhores absorvidas pelo corpo se você usar esses produtos juntos. Generosamente polvilhe com vegetação, adicione-o ao mingau ou no ensopado.
Os cientistas realizaram uma série de estudos durante os quais se descobriu que o melhor antidepressivo natural é ômega-h. Pode ser obtido comendo peixe e óleo de linhaça. Mesmo duas vezes por semana, para saturar o corpo com gorduras úteis. Se você não gosta muito do peixe, muitas vezes você come saladas, cheias de lençóis ou azeites (você pode combiná-los ou apenas alternar).
3. Queijo, frutas secas, chocolate preto, tomates e carne de avesLembre-se que a serotonina é a chamada hormona da felicidade? É formado a partir de triptofano e glicose, que são muitos em frutas secas (chip, figs), em queijo, tomate e chocolate negro.
A propósito, será útil incluir na dieta de mel, bagas e frutas, como fonte de glicose.
Se você quer que seu corpo comece de forma independente, produza triptofano, coma carne de aves (melhor peru).
Esses produtos são um depósito de carboidratos complexos que possuem propriedades suaves. Usando-os em alimentos, você pode ajudar o corpo a lidar com o estresse e o alarme. Além disso, em muitos frutos do mar, incluindo repolho marítimo, contém iodo que precisa de mulheres para o funcionamento normal da glândula tireóide.
É sempre necessário lembrar que a nutrição correta não é uma garantia de cem por cento de que seu fundo emocional está nivelando. Muito depende do seu humor e no estilo de vida. Não se esqueça da necessidade de exercício, sono completo e passeios ao ar livre. Aproveite-se com compras agradáveis, reuniões com amigos caros e pessoas nativas. Mais muitas vezes ri e encontrar um motivo para sorrir.
Se você está pronto para seguir todas essas recomendações, nenhum estresse é terrível! ?.