Não é sobre mim, é sobre você: 9 hábitos ruins que afetam a qualidade do esperma

Quando um par experimenta dificuldades com a concepção, acredita-se que o problema está do lado da mulher.

No entanto, tal olhar na raiz é errada - ambos os parceiros participam da concepção da criança, e o sucesso do evento depende dos dois.

Um papel importante no processo de conceber que a criança é desempenhada pela qualidade do esperma - e, de acordo com estudos recentes, diminuiu quase cinquenta (!) Por cento nos últimos quarenta anos. A razão para essa mudança no estilo de vida dos homens, maus hábitos e falta de atividade física.

Mas também há boas notícias: tudo é fixável, especialmente se você fizer uma pergunta com antecedência.

"O processo normal de produção de esperma leva de 60 a 90 dias", explica o especialista em fertilidade Ari Barats. Isso significa que, se um homem mudar seu estilo de vida para alguns meses, a qualidade de seu espermatozóide também pode mudar para melhor.

Vamos lidar com que hábitos e características diárias do estilo de vida de homens afetam negativamente os números e a qualidade de seus espermatozóides.

Ejaculação rara

A vista é que um homem deve "acumular" mais esperma antes de se mudar para a concepção, na raiz incorretamente. Pelo contrário, a atividade sexual regular é importante para a produção de um número suficiente de espermatozóides saudáveis.

"Se o corpo não receber um sinal na produção de espermatozóides, ele não irá produzi-lo", explica o Baraz.

A fim de apoiar processos saudáveis ​​no corpo, os especialistas recomendam ejacular masculino pelo menos uma ou duas vezes por semana.

Muito café

Estudos mostraram que o consumo moderado de café não tem nenhum efeito prejudicial na qualidade ou número de espermatozóides.

O consumo moderado é de cerca de trezentos miligramas de cafeína por dia, isto é, não mais do que duas xícaras de café.

Se um homem consome mais cafeína mais cafeína (e ela está contida não apenas no café, e também no chá, chocolate, algumas limonadas e bebidas energéticas), afeta negativamente a qualidade do espermatozóide. O estudo realizado em 2017 mostrou que em homens de espermatozóides que bebem mais de quatro xícaras de café diariamente contêm uma quantidade crescente de espermatozozo de forma imprópria.

Trabalhe no sofá

Há muito se sabe que sob a influência de altas temperaturas, espermatozóides morrendo. Saunas similares, banhos quentes e até mesmo lugares aquecidos. Outra fonte de ameaça comum é laptops que alguns homens se colocam quando trabalham sentados no sofá ou em uma cadeira.

Se isso ocorrer de vez em quando, não há nada terrível nisso, mas se um homem passa algumas horas com um laptop na área de Paha, afeta negativamente o número de seus espermatozóides. A maneira de resolver o problema pode estar movendo a tabela ou um suporte especial para um laptop.

Fumar

O tabaco e a maconha de fumo também podem reduzir a quantidade, qualidade e eficácia do espermatozóide no fluido de sementes.

"Toxinas e substâncias nocivas saem dos pulmões na corrente sanguínea e, em seguida, no sistema sexual de um homem", explica o Baraz.

O estudo publicado na revista médica de pós-graduação em 2015 mostrou que a fumaça do cigarro reduz a quantidade de espermatozóides em 17,5%. De acordo com outro estudo do mesmo ano, seus resultados foram publicados no American Journal of Epidemiology - Fumar maconha com mais frequência uma vez por semana leva a uma diminuição na concentração de espermatozóides em 28%. A recusa ao tabagismo é capaz de melhorar significativamente a qualidade do espermatozóide em apenas alguns meses.

Estresse

O nível de estresse é difícil de medir, mas os especialistas são recomendados sempre que possível reduzi-lo antes de começar a trabalhar na concepção da criança.

Os cientistas descobriram que homens com maior nível de concentração de estresse de espermatozóides abaixo.

O estresse leva à produção de hormônio glucocorticóide, que afeta negativamente a produção de testosterona e, consequentemente, espermatozóides. Os cientistas são recomendados para combater o estresse naturalmente - com meditação, esportes, yoga, massagem e outros meios que ajudarão a reduzir a tensão e melhorar a qualidade do esperma.

Massa de corpo alto.

Pesquisadores da Universidade do Sul da Dinamarca chegaram à conclusão de que quanto maior o IMC dos homens, menor a concentração de seu espermatozóide. Mesmo homens com um pouco de peso excesso e CMT cerca de 25, a quantidade de espermatozóides é reduzida em 22%.

Baraz propõe lutar este problema com uma dieta saudável e um aumento de vegetais e frutas na dieta do futuro pai. "Frutas e legumes contêm muitas vitaminas que melhoram a qualidade do esperma - incluindo vitaminas C, E, selênio e zinco", diz ele.

Calcinha estreita e calças

Os médicos não recomendam usar roupas íntimas e roupas que apertem firmemente o escroto ao corpo. "A temperatura ideal para a produção de espermatozóides é de vários graus abaixo da temperatura do corpo, e é por isso que os testículos estão localizados onde estão localizados", observa Baraz. Quando os testículos são apertados firmemente ao corpo, eles se aquecem, o que afeta negativamente o processo de produção de espermatozóides.

Álcool demais

O consumo excessivo de álcool também não faz nada de bom com espermatozóides. Mas o uso moderado do vinho tinto (não mais do que 14 doses por semana, onde a dose é de 150 mililitros, e não mais do que duas ou três doses de cada vez podem se beneficiar. Antioxidantes contidos no vinho vermelho protegem os espermatozóides do impacto ambiental prejudicial.

Muito pouco ácido fólico

Todos sabemos como o ácido fólico é importante para o organismo feminino durante o período de planejamento e gravidez, e recentemente cientistas começaram a falar sobre o fato de que ela também não faz mal a homens. Pesquisadores da Universidade da Califórnia de Berkeley descobriram que homens que usam diariamente o ácido fólico, o esperma de baixa qualidade ocorre.

Se você acha que a preparação para a concepção exige esforço apenas de uma mulher, então você está enganado - 50/50 participa da criação de uma nova vida, 50/50 participa e, portanto, um homem não será capaz de sentar no sofá com Um laptop e charuto enquanto seu parceiro recusa vinho e sushi a favor de vitaminas e espinafre.

A paternidade é uma parceria, e começa mesmo antes de as crianças aparecerem - por exemplo, com uma recusa conjunta de maus hábitos e pequenas mudanças de estilo de vida, o que levará a conseqüências positivas.

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