A depressão sazonal é um fenômeno comum que geralmente começa no final do outono e termina no início da primavera. Para tal fenômeno, estamos empurrando a mudança de tempos do ano, uma diminuição na duração da luz do dia e, é claro, circunstâncias de vida.
Métodos eficazes de combater a depressão sazonal
Terapia de luzA terapia de luz é o método mais eficiente da luta contra a tristeza que vem no inverno. Tente se levar em suas mãos e começar a caminhar em dias ensolarados durante o almoço. Você também pode comprar uma lâmpada especial para restaurar os ritmos circadianos do corpo. Geralmente usados lâmpadas luminescentes de luminescência de alta potência ou óculos especiais para terapia de luz. E você também pode ir para a terapia de luz no centro médico.
Muito provavelmente, você não será capaz de obter uma dose suficiente de maneira natural de vitamina para manter seu conteúdo no corpo normalmente. Portanto, no período de outono-inverno, é especialmente importante adicionar a vitamina D adquirida em uma farmácia à sua dieta diária. Até hoje, estudos sobre a overdose de vitamina D disseram sobre a ausência de conseqüências negativas para o corpo após uso desnecessário de vitamina D. No entanto, a melhor opção será passar as análises necessárias e descobrir a dose exigida pelo seu corpo para restaurar o nível normal de vitamina D.
É provavelmente a coisa mais recente que você quer fazer durante a depressão sazonal. Mas ainda tente se superar e ir ao corredor. Exercício estimula a produção de endorfinas e levante o clima. Além das aulas no corredor, você pode ir para a piscina. Nadar perfeitamente lidou com um mau humor, alivia o estresse e a ansiedade. A opção mais eficiente irá no dia ensolarado do fim de semana para esquiar, patinar, snowboard, bagels.
Esperamos que os métodos determinados possam ajudá-lo a lidar com a depressão sazonal e se sentir bem.