Você sabe qual é a raiz de todos os problemas psicológicos? Em expectativas injustificadas que levam a decepções.
- Estamos esperando pelo amado que ele será o mais carinho do mundo, mas não há tantas preocupações, e o conflito se afasta.
- Acreditamos que podemos sempre manter as emoções sob controle, mas raiva espontânea ou lágrimas de insultos são alarmantes.
- Pensamos que não nos enganaremos ao realizar a tarefa, mas admitir uma supervisão irritante, e fui a mim mesmo ...
Quem nos coloca essas expectativas? Aparentemente, o "culpado" não está sozinho: pelo menos, estes são genes, meio ambiente e educação. O último fator é especialmente importante: os adultos são encorajados em crianças a controlar emoções, precisão, passando para o perfeccionismo, sede de atenção. E parece a todos que devem ser sempre.
O que fazer? A saída é clara - altere as expectativas. Mas na prática não é tão simples, especialmente sozinho. O cérebro começa a resistir à informação sobre o que é errado é permitido, mas para controlar todos e tudo está errado. Se você admitir isso, você terá que gastar força e energia para votar. Mas tudo isso é mais necessário para sobrevivência física, aqui estão os hábitos e emprestar.
Para acelerar a mudança nas expectativas ou abandoná-los, você pode fazer o seguinte:
1. Escade a experiência benéfica, refutando expectativas: você tem medo de cães - todos os dias eu tenho um pupin liso.
2. Dúvida em suas expectativas (embora seja como não é fácil!). Aqui você precisa levantar um hábito em si mesmo, mas ao mesmo tempo entender que o cérebro alarmante "pensa" pelas possibilidades, e não por probabilidades. Ensine-se regularmente responda a essas questões:
- O que exatamente tenho medo em uma determinada situação?
- Como é uma grande confiança que isso é o que acontece?
- O que fez tudo acabado?
Após um mês de tal prática, você contará estatisticamente que suas principais expectativas se tornem realidade apenas em 1 caso de 10, ou com menos frequência. Aumenta a sobriedade do pensamento.
Desenvolva completamente o pensamento crítico para você irá ajudá-lo o mesmo nome Vikimium: Existem técnicos que vão montar você para ir sobre o cérebro inerte, economizando energia. Você mesmo determinará como viver, o que se esforçar e o que sentir.
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