O principal nutricionista do Departamento de Saúde de Moscou Antonina Starodobova disse que não era possível observar o post, e também deu conselhos, como rápido sem danos à saúde.
De acordo com especialistas, crianças, mulheres grávidas e lactantes, pessoas idosas e pessoas com doenças não são recomendadas para jejuar. Ao mesmo tempo, os alimentos de origem animal devem ser observados em produtos que contenham uma quantidade suficiente de proteína de origem vegetal.
É importante entender que o post não é uma dieta, observou Starodobova. Com nutrição organizada incorretamente, é possível deteriorar o estado de saúde e saúde, mesmo em pessoas saudáveis. Portanto, se você decidiu seguir o post, focar no bem-estar e, em caso de sua deterioração, consulte um médico.
O especialista lembrou que o consumo de energia com alimentos deve corresponder ao seu consumo durante o dia. Portanto, é necessário tentar comer de modo que durante a taxa da dieta fosse equilibrada pelos principais nutrientes: proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais.
Antonina Starodobova: "Certifique-se de que há vegetais e frutas suficientes na dieta. Eles devem ser aproximadamente metade da dieta diária total. Tente usar pelo menos 400 gramas de legumes por dia sem levar em conta batatas. Beba óleos vegetais como fonte de gorduras diariamente.
Durante o post, a maior parte da dieta é comida rica em carboidratos. Vale a pena evitar o consumo desnecessário de açúcar e confeitaria, produtos da farinha do mais alto grau, doces. É necessário limitar o uso de sal, bem como o consumo de picles e marinadas.
Hoje, os cristãos ortodoxos começaram o grande post - o tempo de preparação para as principais férias da igreja, Páscoa. Este ano cai em 2 de maio. O grande post é o mais estrito e longo, dura 48 dias. Os crentes são recomendados para abster-se de produtos animais e se dedicarem ao trabalho espiritual. Acredita-se que o post deve ser iniciado com a reconciliação. Portanto, a véspera dos crentes, de acordo com a tradição, perguntou-se ao perdão.
Baseado em: Ria Novosti.