Um homem moderno, em média, passa metade do seu tempo de vigília, sentado no computador, começando a trabalhar e voltar para casa no transporte, navegando na TV ou no gadgets. Em outras palavras, a maior parte do nosso dia está em condição inativa. Sobre como fazer problemas de saúde, isso pode liderar, se unirá.
Problemas com ombros, pescoço e cérebro
Quando uma pessoa se move, ele tem circulação sanguínea em seu corpo, o que permite uma maior quantidade de oxigênio e nutrientes circulam por todo o corpo, incluindo o cérebro. Isso, por sua vez, permite que você mantenha clareza e nitidez da mente.
Mas se você ficar em uma posição sentada por um longo tempo, o influxo de sangue rico em oxigênio para o cérebro diminui, o que afeta negativamente sua capacidade de se concentrar e pensar claramente.
Além disso, quando você olha para o monitor do computador todos os dias e não poloca a frente, cria uma enorme carga nas vértebras cervicais ou para essa parte que conecta a espinha com a cabeça.
Além disso, a postura errada devido ao fato de que você se inclina sobre o teclado, afeta mal os músculos dos ombros e de volta, alongando-os excessivamente e contribui para danos a longo prazo.
Danos aos discos intervertebrais
O problema mais frequente que está conectado a uma longa estadia em uma posição sentada é a curvatura da espinha. Isto é devido ao fato de que a postura errada ajuda a reduzir a flexibilidade da coluna vertebral, provoca danos a discos intervertebrais e dor nas costas.Por outro lado, a atividade motora permite expandir e comprimir discos moles entre as vértebras, contribuindo para a penetração de substâncias sanguíneas ricas no sangue. O assento prolongado torna o disco plano e irregular, que às vezes até leva ao acúmulo de colágeno em torno dos ligamentos e tendões.
Acredita-se que as pessoas que passam muito tempo olhando para as telas de computadores são mais suscetíveis aos discos intervertebrais lombares hérnia.
Degeneração muscular.
Durante o assento de longo prazo em um só lugar, os músculos da imprensa não estão envolvidos. Portanto, se você não as force por muitos dias e até meses, você pode desenvolver lordose ou cifose - alongamento excessivo da curva natural da coluna vertebral. Além disso, um estilo de vida sedentário reduz a flexibilidade das articulações nas costas e femorais.
Como a flexibilidade das juntas femorais ajuda o corpo a permanecer em uma posição estável, a permanência regular em uma posição sentada pode fazer músculos flexores da coxa intensa e curta.
Outros músculos que afetam um estilo de vida sedentário são nádegas. Com o curso de um longo tempo, eles se tornam flácidos, o que impede a estabilidade do corpo e a força andando em um passo grande e engolido.
Violações no trabalho dos órgãos internos
A hipodinâmica de longo prazo provoca superprodução de insulina e desaceleração do influxo de sangue para os órgãos internos. É por isso que um estilo de vida sedentário contribui para um aumento no peso, o desenvolvimento de diabetes e doenças cardiovasculares.
Por outro lado, a atividade física aumenta a capacidade antioxidante do corpo para nivelar o efeito dos radicais livres, protegendo assim o corpo de sinais prematuros de envelhecimento e doenças, como o câncer.
Problemas com os pés
Sentado por muitas horas diminui a circulação sanguínea nos membros inferiores. Como resultado, você pode encontrar veias varicosas, derrubamento de parada e tornozelos e até mesmo uma doença tão perigosa como tromboflebite. Além disso, os ossos perdem a força e se tornam mais frágeis.Mas o esforço físico regular, como caminhar ou correr, fazer ossos grossos e duráveis. A partir do qual pode concluir-se que um estilo de vida sedentário aumenta significativamente o risco de osteoporose ao longo do tempo.
Como evitar as conseqüências negativas de um estilo de vida sedentário?
Se você tem que se sentar por muitas horas, por exemplo, trabalhando na mesa, tente não se inclinar sobre o teclado e não desmaiar na cadeira. Em outras palavras, tente salvar a postura certa.
Melhor ainda se você puder se sentar na bola para exercícios. Este item apoiará os músculos da imprensa em um estado tenso e a espinha é suave. Se você precisar de uma opção mais estável, escolha um banquinho de encosto.
Outra coisa que deve ser lembrada é se levantar e esticar a cada trinta minutos. Não se esqueça de passear um par de minutos. Isso ajudará a manter o fluxo sanguíneo rico em oxigênio, o que permitirá aos músculos e o cérebro funcionar corretamente.
E o último, mas não menos importante: faça yoga ou tente trabalhar por um tempo em pé, para não se sentar em um lugar muitas horas seguidas. Isso permitirá que você permaneça na posição vertical e garanta a circulação sanguínea ideal em todo o corpo, que impedirá a formação de trombo e o surgimento de outros problemas de saúde.
Certamente você estará interessado em ler que o transtorno de circulação sanguínea é muitas vezes observado com um estilo de vida sentado. Mas é suficiente mudar alguns hábitos diários e consumir certos alimentos para parar de sentir a severidade usual em seus pés.
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