ګټور تخنیکونه چې زموږ د احساساتو په ګوته کولو کې به مرسته وکړي.
لویان نسبتا ښه وړ دي چې د ځان کنټرول ساتلو لپاره ښه وي، حتی که دوی واقعیا غواړي چې د سړک په مینځ کې په لوړ غږ پورته کولو قسم وکړي. مګر د ماشومانو سره مقابله دومره ښه نده نو ښه نه وي او احساسات یې مه کوئ.
غوسه کیدی شي دوی ته لارښود کیدی شي (کله چې په خورا ځوان عمر کې دوی ځان غږوي، او وروسته په ځانګړي ډول فزیکي زیان، یا حتی والدان).
د بیتاني کوکستان کلینیک پوه باور لري چې غوسه عادي احساس او عکس العمل دی. دا باید په ساده ډول ونه ساتل شي. ډیر موثره تخنیکونه شتون لري چې پوهیږي او قهر اخلي.
د قهر لامل ومومئداسې بریښي چې پدې پوه شي چې واقعیا دا په حقیقت کې سرچینه وه، دا باید ساده وي. مګر ماشومان نه پوهیږي چې د لوړو او ځانونو تجربو ته څومره ښه توضیح کړي. او دوی شک کولی شي شک وکړي چې ایا دا عادي حالت ته ورته احساساتي حالت ته ځواب ووایی.
په ځانګړي توګه که چیرې هرڅوک دوی ته ووایی: "خپل لاسونه په لاسونو کې وساتئ!" او ورته ورته جملې چې د ماشوم چوپتیا رامینځته کوي او احساسات یې خوندي کوي.
نو هڅه وکړئ د هر اړخ په ګډه ومومئ. د مثال په توګه، که تاسو یوازې د معما ساتونکی راټول کړئ، او دوهم وروسته ما ټول توضیحات ژړل او ژړل یې، پوښتنه یې وکړه. شاید، ماشوم نشي کولی مناسب ټوټه ونه موندل شي. ماشوم ته ووایاست چې تاسو هم خپه یاست کله چې یو څه کار نه کوي. او هغه ته وړاندیز کوي چې یوځای د پہیلی راټولولو لپاره.
د پیژندل شوي موضوع په ب in ه تصور وکړئهڅه وکړئ چې د ماشوم سره د پوهیدو وړ عکسونو له لارې غوسه توضیح کړئ. هغه وړاندیز وکړئ چې تصور وکړئ چې څنګه د هغه غوسه ښکاري. کوم ډول رنګ، ب form ه، اندازه، دا څنګه بوی، نرم، دا یا کلک. نو تاسو به پوه شئ چې اوس ستاسو د ماشوم غوسه ورته دي، د مثال په توګه، د ډیزاینر برج ته.
د برج سره مقابله کول، هغه به د یو څه ناخالص احساس څخه ډیر اسانه وي. تاسو کولی شئ نور لاړ شئ او نه یوازې د دې برج استازیتوب کولو لپاره، مګر دا جوړ کړئ. د دې لپاره چې دا ممکنه کولو لپاره په کوچني توضیحاتو یا وقفې کې بې ځایه شي (او په ورته وخت کې ارام).
لویان، په هرصورت، د سلا کولو بوکوونکې ناغوښتل شي، چې د بوکوونکو خلکو سره د بوکوونکو ناکي دي.
د احساساتو څرخ سروېزاړه ماشومان د دوی د پوهیدو لپاره احساساتو ته هم ګټور دي، مګر د لوبو په مرسته، مګر په ځانګړي سکیمونو کې. یوه دا ډول سکیم د ارواپوه رابرټ پلاټچیک سره راپورته شو. هغه ټول احساسات د ګل ګلانو باندې ایښودل او خپل سیوري یې وښوده.
پدې سکیم کې د قهر اسانه نسخه قهر ده، او حتی د ناراضۍ څخه کمزوری. دې سکیم ته په کتلو، ماشوم به وکولی شي پدې پوه شي چې ایا هغه اوس په غوسه دی یا یوازې ناراض دی. شاید د هغه قهر د کرکې سره مخلوط شي، نو هغه د یو چا یا یو څه لپاره سپکاوی لري.
په عموم کې، د دې سکیم څخه مننه، ماشوم په عمومي او د دې په اړه د احساساتو په اړه ډیر زده کوي.
ټولې پنځه حواس وکاروئپه ترتیب کې د افکارو راوستلو لپاره نور احساسات وکاروئ. حتی معمولایی لږ باندی به ارام شي. مګر، البته، هر ځل چې تاسو خپله خوله د خواړو سره هیر کړئ د هغې ارزښت نلري.
د انټيسټرونو غږونه هم له پامه غورځولو کې مرسته کوي. دوی د بالونو، محصولاتو، څارویو او مختلفو حروفونو په ب .ه دي. او لاهم په لوبو کې خوندور لوبې شتون لري، دوی په ځانګړي توګه مؤثر دي.
تاسو کولی شئ هغه ماشوم ته تشریح کړئ چې ولې هغه باید د ماښام ډوډۍ لپاره څه مهربانه ونه لري یا په پلورنځي کې یوه طرف ته ورسوي کله چې تاسو یوازې د محصولاتو پیرودلو لپاره لاړم. عقلي توضیحات به وژل کیږي، ځکه چې هغه لا دمخه خپه دی. او دا یوازې ماشومانو ته اړتیا لري. لویان هم په ځانګړي ډول د جنجال پرمهال د خبرو اترو لپاره هڅه نه کوي.
ماشوم ته مه وایاست چې ولې هغه خوږ نشي کولی. دا غوره ده کله چې هغه غواړي دوی وخوري: سمدلاسه د ماښام په جریان کې، د خوب څخه دمخه. د خلاص پوښتنو پوښتنه مه کوئ، او مشخص اختیارونه وړاندیز کړئ چې ماشوم به یې غوره کړي.
د ساه اخیستلو تمرین وکړئد ساه اخیستنې تمرینات د وقفې سره مرسته کوي، ارام او په اړه فکر مه کوئ چې په حقیقت کې د ماشوم یا ماشوم په اړه څه بیان کړئ، او پریکړه وکړئ چې وضعیت باندې نور عکس العمل وکړي. یوازې هغه وخت په خپلو لاسونو کې واخلئ کله چې تاسو واقعیا غواړئ شو یا ژاړم، مشکل.
له همدې امله، دمخه دمخه، خاموش ورځو کې په سمه توګه تنفس کولو زده کړئ. د دې لپاره ځانګړي غوښتنلیکونه شتون لري. ساده غوښتنلیک مناسب دی، کوم چې به تنفسي تال درس ورکوي. د مثال په توګه، دا:
تنفس: آرام او تمرکز4+ | وړیا دی