ستاسو د اندیښنې او فشار کمولو لپاره، په رژیم کې، دا اړینه ده چې تغذیه کونکي توکي لکه مګنیزیم، چاینيین او پروبیوینیک شامل وي
د خواړو او ژوند خواړو خبرونه خپل لوستونکي ته خبرداری ورکوي چې یو شمیر ماهرتیا وړاندیز کوي چې لاندې څلور برخو ته یې پاملرنه وکړي او د رواني روغتیا ملاتړ کولو ترټولو مناسب اختیارونه دي: مګنیزیم، چیلین، L- ټرینونه او پروتیکټیک.
خپرونه وايي چې که پدې وروستیو کې یو شخص په دوامداره توګه د فشار یا ستړیا تجربه کوي، نو اړینه ده چې ډاکټر سره مشوره وکړئ. د دې لپاره دلیل ممکن د مګنیزیم نشتوالی وي. مګنیزیم د کورټیسول تولید ته مرسته کوي، د فشار فشار هورمون. سربیره پردې، مګنیزیم د وینې دماغ مغز د بریالو وړتیا لري، ځکه چې له امله د مغزو په پرتله د مغز ډیر وزن د فشار هورمونونو لخوا مخنیوی کیږي.
د منرال اصلي خوراکي سرچینې دا دي: شنه پاڅون سبزیجات (سلاډز، سپینول)، د بحر کباب؛ ایوکوډو؛ میوه او غوري (کیلې، نیټې، نیټې، پریس، پرسونل)؛ کوکو پاؤډر، چاکلیټ؛ مغز لرونکي (کاس ویز، کادر، بادام، اینسټونه)؛ د لمر ګل، تیز، هلوا؛ حبوبات او لوبیا (بکوش، مغز، وربشې، یخ)؛ ټوله ډوډۍ، څانګه (غنم، اوط).
بل عنصر چې د فشار سره د مبارزې کې مرسته کوي غوره للاین دی. چولن د غوړ محلول ویټامین په پام کې نیول کیږي، او د هغې نیمګړتیا د لوړې کچې اندیښنې او اضطراب سره تړاو لري. د ساینس پوهانو په وینا، دا ممکن د دې حقیقت له امله وي چې چیلین د Austilechinol مادې تولید لپاره اړین دی، کوم چې د کیمیاوي منځګړیتوب د فشار په وړاندې د بدن ځواب دی.
د چارل اصلي خوراکي سرچینې هګۍ دي، ځيګر، کب، سویابین غوښه، غوړ، سویابین، ګلچ، ګلابي کباب، مغز لرونکی. هولینډ د لیثین لازمي برخه ده.
تلینین د L-امینو اسید دی چې په چای کې، او همدارنګه د پولنډ مشروم او د ګیوس پا leaves و په میوو کې دی. ماده د طبیعي ضد طبیعي ضد، او همدارنګه د دماغ فعالیت امدوی دی، نه د روږدي او وایو څخه لامل کیږي. L -winine د تل لپاره د رژیم تکمیل په توګه کارول کیدی شي. L-Tananinine د طبیعي اصلیت ماده ده، دا د خواړو څخه ترلاسه کیدی نشي او دا د بدن له نورو انزایمونو څخه ترکیب نشي. په بدن کې د L-انیان عمل څخه مننه، لوړ اجزا د کښت کولو لپاره تولیدیږي. ایښودل
د کارپوهانو په وینا، یو بل جز، چې اړ دی چې د انسان په اداره کې شتون ولري انسجیاتي دي. مطالعې ښودلې چې د انسان دماغ او کولمو سره تړلي دي. په داسې وخت کې چې کولمو د باکتریا الملث په حالت کې وي، بلکه دماغونو ته د تړاو لرونکي حالت کې دی چې کیمیاوي توکي رامینځته کوي، کوم چې د رواني احساساتي مرکز اختلالاتو لامل کیږي، کوم چې د رواني احساساتي مرکز اختلالاتو لامل کیږي.
پروتیویکټیک، ګټورې مایکروبونه کیدل، په کولمو کې د توازن په بیا رغولو کې مرسته کوي. پروبیوټیک په فیدیزي محصولاتو کې شتون لري - د مثال په توګه، کافیر، سویررکراټ، د شیدو محصولات، کوم چې په ځانګړي ډول د ګټورو مختلف ډوله باکتریا سره بډایه دي.
پخوا د "مرکزي خبريالانو" ویلي چې د ډاکټر او تلویزیون وړاندې کونکي الیګزانډر تاکرونه یو شمیر محصولاتو نومیږي، کوم چې باید رد شي.