د خوږو لپاره دوه خورا مهم دلیلونه. څه ډول؟

د احصایو له مخې، هره ورځ شاوخوا 24 د چمچو بورې شاوخوا یو لوی خواړه خوري - دا 4 ځله د نورم په ناروغۍ کې 4 ځله دی. مګر ډیری وختونه په خوږه متحده ایالاتو باندې نه دی ځکه چې دا خوندور دی، مګر ځکه چې زموږ بدن د نورمال عملیاتو لپاره اړین ویټامینونه یا د ټریس عناصرو شتون نلري. نو، د چاقو او کیک سره خپل ځان د ټریس ګنډل کولو هیله.

د طبي علومو تغذیه کونکي، میخیل ګینزبرګ د دې هر یو مسؤل دی، چې هر یو یې د ځانګړو پروسو لپاره مسؤل دی چې زموږ په ژوندی موجود کې پیښیږي.

کروم د فعال کاربوهایدریټ تبادلې لپاره مسؤل دی، په وینو کې د کولیسټرول نورمال کچه او انسولین هم د تایرایډ غدود د باطل وړ کار له مینځه وړي. د کرومیم نشتوالی کولی شي د انسولین مقاومت پراختیا ته لاره هواره کړي، او د شکرو مایلایټس په پایله کې. په هغه ورځ چې موږ اړتیا لرو په ورځ کې له 50 څخه تر 250 μg څخه ترلاسه کړو. سربیره پردې، د شدید فزیکي یا رواني بار سره اعظمي حد ته اړتیا ده.

• مګنیزیم د مرکزي عصبي سیسټم نورمال فعالیت لپاره مسؤل دی، د فشار او اضطراب سره مقابله کولو کې د بدن وړتیا ساتلو کې مرسته کوي. دا په وینو کې د ګلوکوز نورمال کچې ملاتړ کوي، د وینې فشار کنټرول او د ویټامینونو جذب کې برخه اخلي.

  له دې سره، نوي پروټین رامینځته کیږي، کوم چې د هډوکو، پوټکي، داخلي ارګانونو او نورو نسجونو رامینځته عنصر دی. پدې مایکرویلینټ کې بدن ته ورځنۍ اړتیا 400 متره دی.

  د دې عناصرو نشتون خپل نښې لري. که تاسو مګنیزیم نلرئ، نو دا به په شدت کې وي، اضطراب زیات شي، اضطراب ډیروالی، د غړو قبضیت کې دردونه او خنډونه کولی شي د معدې تیزاتو ته وده ورکړي.

  د کرومیم نشتوالی د لوږې لرونکي خولې، د لوږې او ستړیا احساس، حتی د بشپړ شپې خوب څخه وروسته، حتی. اوږد فشار چې د کروم په کچه د کمښت سره هم مرسته کوي او هیله لري چې دا ټول د خوندور بون سره ترلاسه کړئ.

• دا ممکنه ده چې د دې ټریس عناصرو نشتون ستونزه حل کړم. او دا په بشپړ ډول اړین دی چې د مخدره توکو مرستې ته واړول شي. د میخایل ګینزبرګ په وینا، دا په خپل رژیم کې د محصولاتو شمیر ډیروالي لپاره کافي دی، کوم چې مګنیزیم او کروم لري.

  ډیری مګنیزیم تاسو به په بادام، کروپس کې ومومئ (په ځانګړي توګه دا په بکوچ او خام وریجو کې)، سینګ، سمندري غره، پالک.

  کروم په ټونا کې بډای دی (100 ګرامه د ورځني نرخ ترلاسه کولو لپاره کافي دي)، چرګ، بروکولي، ځيګر، چوکۍ او چوی.

  د یو څو اوونیو وروسته په مینو کې د دې محصولاتو څخه د پخلي دوامداره شتون د دې سره مرسته کوي او د خوږ لپاره د پام وړ کم شي.